Diétne kotlety

Kompletné strava nie je k dispozícii v čase splnenia prísnych nízkokalorickej diéty. Avšak, k diverzifikácii ponuky je ešte možné - diétne kotlety potešiť svojho vkusu, ale nepokazí tvar. Poznámka: môžete im pripraviť nielen mäso, ale aj zeleninu.

Diétne mrkva kotlety

Mrkva (1 kg) pranie, dať do hrnca vody a varu až tesne. Ostuzhennoy vyčistiť korene a brúsiť s mixéra. Sušené slivky (200 g) Namočte vo vode, a potom osušte na obrúsok, rez a spojiť sa s mrkvovou hmotu. Pridajte váhu vaječných bielkov (3-4 ks.) A krupica (1 polievková lyžica), nechajte stáť po dobu 20 minút. Tvorí malé placky s mokrými rukami, dať na tukom olej panvicu a piecť v predhriatej rúre (optimálna teplota - 180 °, doba - cca 20 minút). Slúžiť kotlety s nízkym obsahom tuku kefír omáčkou (jogurt, cesnak, Zelení).

Diétne hamburgery repy

K príprave diétne hamburgery repy budete potrebovať 1 kg repy - koreňová zelenina variť, chladný, čistý a nakrájame mixér. Dať hmotu do hrubostennej hrnca, pridáme trochu mlieka, povariť po dobu 5 minút a potom sa bez vybratia z ohňa, pridáme 2-3 polievkové lyžice krupica (veľa dobre premiešame, aby sa zabránilo hrudky vytvorených). Osolíme a varíme do zhustnutia. Chladí na hmotu, pridá sa 1 vajce, 150 g strúhaného syra odtučneného miešajte. Tvar hmotnosti kotlety, piecť v rúre (180 ° / 20 minút), alebo k príprave dvojice (vyžaduje asi 20 minút vriacej vody). Slúžiť kotlety s mliekom omáčkou.

Diétne kapusta hamburgery

malá hlava kapusta (Asi 1 kg), varí v mierne osolenej vody, ochladí sa, brúsiť mixér alebo pomocou mlynčeka (odstrániť stonky vopred). Čisté biele cibule, jemne nasekáme a pridáme kapustu s množstvom vajec, bielkoviny, lyžice krupice. Všetko dôkladne premiešajte (nezabudnite pridať soľ a korenie). paradajkový pretlak môžu byť použité pre zlepšenie chuti. Karbonátky tvar s mokrými rukami. Prefabrikáty otáčali v mletých ovsených vločiek, uvádzajú na vymastený masla a pečieme v rúre pri 180 ° nosič údajov (vyžadované asi 20 minút).

Diétne karbonátky cukety

Na prípravu nízkokalorický diétne kotlety rub strúhaný cukety strednej veľkosti (mladí zelenina nedá vyčistiť). Pridá sa 0,5 lyžičky sóda, rozloží v octe, jemne nakrájanú cibuľu, vajce (2-3 ks.) a pohár jedla. Osolíme a okoreníme. Zmiešajte mleté ​​mäso. Forma karbonátky, roll je v zmesi pšeničnej múky a otruby, dať do panvice a pečieme (optimálnu teplotu - 180-200 stupňov dobu - 15-20 minút). Slúžiť karbonátky na stole, čím sa ich prirodzené nesladený jogurt.

Kuracie rezne s cuketou stravou

Na prípravu diétnych kotlety, budete potrebovať 500 g mleté ​​kuracie mäso a strúhaným cuketa buničinu (hmotnosť, aby sa nedostala príliš likvidný, je nutné vypustiť šťavu). Pripojte mäso a cuketa, pridáme 2 vajcia, soľ, korenie, jemne nasekané zelené. Forma kotlety hromadného kruhového preformy role v strúhanky a pečieme v rúre pri 180 ° nosič údajov (vyžadované asi 25 minút). Namiesto toho, rúra možno použiť dvojaký kotol.

Diétne koláče sú nielen užitočné, ale aj vynikajúce. Podávame s nízkym obsahom tuku kyslé mliečne výrobky v hodnote - jogurt, kefír, jogurt.