Diétne šalát chudnutie

Diétne šalát chudnutie rozjasní náš jedálniček počas prísnych diétach. A kto hovorí, že tieto jednoduché pokrmy sú čerstvé a chuť nie je vyjadrené? Môžu byť nielen užitočné, ale aj vynikajúce. Dôkazom toho sú uvedené v tomto článku jednoduchých šalát receptov s pôvodnou chuť poznámky.

požiadavky na výrobky

Diétne šalát s minimálnou kalorický potrebovať viac a plne nasýtený. Hlavné skupina produktov pre prípravu nízkokalorických jedál boli a sú a zelenina ovocný. Tieto dary prírody sú bohaté na vitamíny, minerálne látky, organické kyseliny, komplexných sacharidov a bielkovín rastlinného pôvodu. Môžu byť použité ako v čerstvé a varené. Jednou z hlavných výhod potravín rastlinného pôvodu je veľké množstvo vlákniny - bobtnajú v žalúdku a produkovať plný účinok nasýtenia. Vláknina stimuluje peristaltiku a doslova "zametá" zbytočnému hromadeniu tela.

Dôležité potravinové prísady šaláty sú často varené vajcia, rovnako ako chudé mäso, ryby a hydina varené. Spolu s nimi sa telo prijíma kompletný proteín, ktorý nespotrebováva vlastné svalového tkaniva, a to aj v čase minimálneho príjmu kalórií. Kombinovanie v jednej miske tieto produkty s bylinnými prísadami, je možné dosiahnuť dokonalej harmónii, pokiaľ ide o prínosy a chuti (to pomáha udržať stravu až do konca).

Ako diétne zálievka môže byť:
- zeleninový oleja (S výhodou nerafinovaný) -
- víno alebo jablčné octová
- sójová omáčka (v tomto prípade, nie je potrebné pridať nejaký soľ misky) -
- citrón juice-
- strava jogurt bez akýchkoľvek prísad (niekedy to môže byť nahradené nízkotučné kyslej smotany).

Stojí za zmienku, že soľ a korenia je potrebné použiť minimálny - prvá zložka zadržiava vodu v tele, a druhá - chuť k jedlu. Oba strava je krajne nežiadúce v sledovanom období.

Ako používať diétne šaláty?

Diétne šalát môže byť použitý ako hlavné jedlá na diéte - celý rad receptov, aby sa zabránilo depresii, často sprevádzané chudé a monotónna menu. Ďalšie efektívne využitie tohto režimu je nahradiť šaláty večerí po dobu jedného týždňa alebo dlhšie. V niektorých prevedeniach, šaláty diéty odporúčané predchádzať jedlo - to pomáha rýchlo dosť, aby sa dospelo v celej rade živín.

Recepty diétne šaláty

Na záver ponúkame vašej pozornosti rad originálnych receptov diétny šaláty - oni vám umožní schudnúť dať potešenie.

Diétne šalát s kuracím mäsom

• bulharskej papriky (zelené alebo žlté) - 1 ks.
• Uhorky čerstvé - 2 ks.
• Rukola - malá partia
• Malé cherry paradajky - 3-4 kusov.
• Varené kuracie rezeň - 200 g
• Extra panenský olivový olej - malý
• Soľ - trochu (najlepšie nepoužíva vôbec)

Kalórií: 216 kcal

Pre-varené a ochladí sa kuracie rez na malé kocky, uhorky - tenké dosky, a paradajky znížiť na polovicu. Bulharský korenie nakrájame na tenké prúžky a deliť rukolou listy na. Všetky zmiešané a ochutené olivovým olejom (ak sa nepoužíva soľ, je možné ochutiť šalát s citrónovou šťavou, nie je zakázané pridajte bylinky).

diétne kapustový šalát

• Kapusta - 200 g
• Raw repa - 100-150 g
• zelené jablko - kusy.
• cesnak - 1-2 klinčeky
• nasekanej petržlenovej vňate
• Citrónová šťava a 1 polievková lyžica jablčný ocot
• Soľ - malý

Kalórií - 140 kalórií

Kapusta jemne nasekané a ľahko rozdrviť rukami, aby sa objavil šťava. Repa a jablko trela o hrubé strúhadlo, cesnak tlače na tlač. Všetky zložky sa zmieša a nechá sa stáť po dobu 10-15 minút.

Diétne šalát s mrkvou

• jasne oranžovej mrkvy - 200 g
• zelené jablko - 200 g
• citrónová šťava - podľa chuti
• Šalát listy - 2-4 kusov.
• Hrozienka - 20 ks.
• Extra panenský olivový olej - malý
• Soľ - podľa chuti
• Cukor - štipka

Kalórií - 230 kalórií.

Mrkva trela o hrubé strúhadlo, jablká vyčistené, uvoľneného z jadra a znížiť na kocky. Kontinentálne nátierka šalát misa šalát, preliate šalát porcie mrkvy a jabĺk a zalejeme obliekanie (na jeho prípravu šľahačka soľ, cukor, citrónovú šťavu a olivový olej). Na hornej strane misky zdobí hrozienkami.

Pripravuje šalát stravu, by mala ukázať, predstavivosť - v tomto prípade bude pokrm prospech a v skutočnosti dosiahnuť požadované výsledky.