Smoothie recepty
obsah:
Ako pripraviť kokteil v mixéri
Smoothies recepty na chudnutie a zdravie
ovocné smoothies
zeleninové kokteily
Ako pripraviť kokteil v mixéri
Na prípravu smoothie mixér je vhodnejšie pre daný typ spracovania potravín - s uzatváracím misy. Ak chcete pripraviť koktejl, jednoducho spojiť všetky ingrediencie do mixéra misy a zapnúť režim prelínanie po dobu 2-3 minút. Avšak blenderom- "paličky" môžete variť zdravé a chutné koktaily, stačí zdvihnúť kontajner s vysokými okrajmi, a to ju nenaplní v ovocí a ďalších zložiek viac ako polovicu, aby sa zabránilo vystreknutiu a prípravu masového nerovnomernom konzistencie.
Ak používate tvrdé ovocie, ako sú hrušky a jablká, lepšie vopred trieť je na strúhadle lúpať. Takže ušetríte aj vitamíny a ich doba - nie všetky mixéry sú dobre rozdrobí kôra ovocia, niekedy zostať pôsobivé kúsky.
kivi, tomel a pomaranče nutne olúpané. Ovocie s veľkými semenami, a je žiaduce, aby uvoľnenie semien.
Zelené smoothies so zeleninou a bylinkami pripravené podľa schémy:
- prvý pozemné základne ovocie, mliečne výrobky a ďalšie zložky;
- pridajte nasekané čerstvé bylinky a brúsiť znova.
Ak chcete pripraviť prvú matice mlieko namočený niekoľko hodín orechy, potom sa rozomelie s mixéra spolu s kvapalinou, a to len v "záverečnej" podávaných nakrájanej zeleniny a ovocia.
Smoothies recepty na chudnutie a zdravie
ovocné smoothies
Ovocné smoothies stal sa populárny sladká chuť, arómu a vysokú nutričnú hodnotu. Pripravte si ovocný kokteil z akéhokoľvek ovocia, pridáme mlieko, kefír, jogurt, mäkký syr, orechy, med.
Vlákno z smoothies cukru pomalšie vstrebáva do tela, než z džúsov, ktorej použitie spôsobí rýchly vzostup hladiny cukru v krvi.
Banana smoothie classic
Na 1 porciu: 1 šálka cmar 1%, 1 veľká banán, uštipnutie škorica.
Ako variť: ovocie je prvý dôvod do pyré, potom zalejeme želé a dôkladne premiešajte. Posypeme škoricou.
Banánové koktaily s ovocím
V jednej dávke 200 g bobúľ, polovica banánov, 100 g mlieka alebo jogurtu.
Recept: Prvý drvené bobule a banán, pridáme mlieko a mix výrobkov.
melón smoothie
V jednej dávke 200 g buničiny melón, 2 lyžice pšeničných klíčkov.
Pre-grind na mlynček na kávu kel, melón je uvoľnená zo semien, a miešajte. Môžete variť melón koktail s jablkami, melónu alebo jahody, ovocné zmesi 1: 1, ale nemali by ste pridať mliečne výrobky - môžete získať podráždený žalúdok.
jablko smoothie
Na 1 porciu: 1 jablko, strúhaný 2 lyžice ovsené vločky, namočené vo vode (nemôžu), 200 g akéhokoľvek šťavnatého ovocia s neutrálnou alebo sladkú chuť.
Zmiešať ingrediencie. S jablkami, môžete tiež pridať hrušky, slivky, pomaranče alebo banány. Snažte sa vyhnúť kombinácii jablká s mliekom alebo jogurtom.
Jablko a syr smoothies
V jednej dávke 200 g strúhaného jablka, 150 gramov mäkký syr.
Strúhané jablká nakrájame mixér na pyré, pridajte syr a dobre premiešajte.
Recept tropical smoothie s kivi
- Variant Light: 200 g čistenej kiwi,1 strúhané jablko, 1 pomaranč, pol banánu.
- Silné príklad prevedenie koktaily: 200 g kiwi 1 banán, 140 g mandľového mlieka
Na prípravu mandľovou mlieka namočiť do 30 g mandľového vodného skla. Nechal postaviť NUTS 4 hodiny, potom sa naleje asi tretina vody a nakrájame blendrom váhu.
zeleninové kokteily
Rastlinné smoothies - vynikajúce diétne náhradka, zeleninové šaláty, takže je veľmi jednoduché. Tým, že nakrája zeleninu možno pridať minerálne vody, zeleninové alebo ovocné šťavy, jogurt, kefír, koreniny (mäta, estragón, zázvor).
gaspačo
Na 1 porciu - 1 paradajka, 1 uhorka, nasekanej 1 paprika, bazalka a bylinky podľa chuti.
Ako sa pripraviť: Rez paradajka a uhorka stredne veľké kusy, kotleta, pridáme papriky a listy bazalky.
Green smoothie so zelerom
1 jablko zelený lúh, 200 g zeler stonku, nakrájané na kocky, 100-200 g každého hlávkového šalátu alebo čerstvý špenát.
Zmiešať ingrediencie, môžete posypať hotové smoothies drvené tekvicové semienka.
bobule smoothie
Bobule sú zvyčajne trochu kyslá, takže urobiť bobule smoothies, pridal sa k nim banány, hrušky alebo tomel neutralizovať kyslú chuť.
V jednej dávke 200 g čučoriedky 1 banán, 150 ml mlieka alebo jogurtu, brúsiť prísady, piť mierne chladené.
Smoothie recept Raspberry
200 g drvených malín, pridať 1 alebo rezanie strúhaný hrušku, opäť sa premieša. Na vrchole pridá 150 ml jogurtu a opäť sa premieša.
odporúčame: vitamínové koktaily pre imunity
Smoothies Diéta: Menu
Fitness tréner Elena Selivanov - pre https://AzbukaDiet.ru/.
Recepty pre multivarki Polaris
Recepty pre Panasonic multivarki
Koktaily na chudnutie
Diétne polievka multivarki
Recepty z diétnych jedál v pankreatitída
Proteín chvenie na chudnutie
Domáce proteín trasie na chudnutie
Jednoduchý recept na vynikajúce koktail s ananásom
Ako pripraviť diétu domácu majonézu
Mäso souffle: recepty
Smoothie Diéta pre chudnutie
Proteín chvenie doma. recept
Čo variť Turecko: recepty a tipy
Recepty nekvasené chleby vykysnúť
Kremeľ stravy. Recepty na každý deň
Koktejl kustovnice bobule pre chudnutie
Vitamínové kokteily s nedostatkom vitamínov, recepty s fotografiami
Lahodný koktail s banánom, receptom
Recepty lahodné ovocné šaláty na chudnutie
Diéta polievka diéta
Rastlinné Smoothies: chutné recepty s fotografiami