Japonská diéta počas 13 dní

Japonská diéta navrhnutá na výživu z vychádzajúceho slnka, ktoré sľubujú, aby tí, ktorí budú schopní vydržať 13 dní v potrave, a to nielen chudnutie, ale aj reštrukturalizáciu metabolizmu a dlhotrvajúci účinok po dobu aspoň 2-3 rokov.

obsah:

Japonský diétne menu za 13 dní

určený tento Japonská diéta počas 13 dní, to by nemal byť používaný dlhšie.

"Japonský" v popularite na základe skutočnosti, že v priebehu nasledujúcich 13 dní môžete schudnúť 7-8 kg.
Opakujte japonská strava nemá viac ako 2-3 krát ročne.

Je jasné, že neexistujú žiadne zázraky, a ak je po prepustení diéty ísť na buchty a koláče, všetky kilá rýchlo vrátiť.

Vzhľadom na rozmanitosť stravy, japonská strava, nízky obsah kalórií a nízkym obsahom sacharidov, ale v podstate to dodá telu živiny.

Rovnako ako u iných nízkokalorickú diétu, treba piť multivitamíny.

Japonská bez soli diéta je zvažoval recenzie chudnutie jedným z najefektívnejších, to nie je príliš ťažké.

Japonský diétne menu za 13 dní

1. deň

Raňajky: čierna káva.
Obed: 2 varené vajcia, šalát z ľahko varené alebo dusené kapustu s rastlinným olejom, pohár paradajkovej šťavy, čerstvý je najlepší.
Večera: vyprážané alebo varené ryby (200-250 g).

deň 2

Raňajky: káva, toast.
Obed: ryba, kapustový šalát s ďalšími zeleninou (voliteľné uhorky, reďkovky, reďkovky daikon, bylinky, paradajky), plnené rastlinným olejom.
Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, pohár kefíru.

deň 3

Raňajky: káva, toast.
Obed: 1 menšie vyprážané cukety s rastlinným olejom, jablká.
Večera: 2 varené vajcia, 200 g varené hovädzie mäso, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom.

deň 4

Raňajky: káva.
Obed: 1 vajce, 3 veľké varené alebo surovej mrkvy, 15 gramov syra.
Večera: Jablká (možno použiť v dvoch krokoch).

deň 5

Raňajky: strúhaný surovej mrkvy s citrónovou šťavou.
Obed: vyprážané alebo varená ryba, poháre paradajkovej šťavy.
Večera: ovocie (okrem banánov, hrozno, melón, melón).

deň 6

Raňajky: káva.
Obed: polovica vareného kuraťa bez kože, šalát z čerstvej kapusty alebo mrkvy.
Večera: 2 varené vajcia, šalát zo surovej mrkvy s rastlinným olejom.

7. deň

Raňajky: zelený čaj.
Obed: 200 g varené hovädzie alebo kuracie mäso, pikantné ovocie.
Večera: opakovanie niektorého z večerou od 1. do 6. deň (s výnimkou tretí deň).

8. deň

Raňajky: káva.
Obed: pol varené kurací šalát, kapusta alebo mrkva.
Večera: 2 varené vajcia, šalát zo surovej mrkvy s rastlinným olejom.

9. deň - rovnaký ako deň 5.
Deň 10 - rovnaký ako deň 4.
Deň 11 - rovnako ako v deň 3.
Deň 12 - rovnako ako 2. deň.
Deň 13 - rovnaký ako Deň 1.

Japonský diétne menu za 13 dní by Anastasia
Ak chcete zvýšiť kliknite na obrázok.

Navyše, keď je dôležitá diéta:

jesť soľ, cukor, alkohol,
vypiť denne aspoň 1,5-2 litrov pitnej vody alebo minerálnej vody.

Môžete piť čaj bez cukru.

• To môže byť pridané do akejkoľvek misky trochu zelene a cesnakom.
• Káva je lepšie piť prírodné a nerozpustné.
• V niektorých prevedeniach, japonská strava počas 13 dní sa odporúča nahradiť kávu zelený čaj.
• Ak chcete japonská strava boli spokojní s výsledkami, odporúčame hladký vstup a výstup z diéty: jedálniček, ako - ľahko večeru potom, čo postupne zvyšuje kalorický príjem.

Kontraindikácie japonského jedálnička:

• Čierna káva, ktorá je takmer každý deň zahrnutý do diétneho jedálnička, je dôvodom, že japonská strava je kontraindikované vysoký krvný tlak, srdcové trpiacim.
• Ak máte ochorenie pečene a obličiek, gastrointestinálny trakt, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než sedí na diéty.

Prečítajte si tiež na ABC Diéta:

• Japonská diéta po dobu 14 dní
• Japonský strava po dobu 7 dní