Tipy z schudol: Ako prísť o 49 kg

Naša kancelária dostala list od Joan, ktorý stratil na váhe po dobu 3 rokov na 49 kg, ktorí sa snažili rôzne diéty, a došiel k poznaniu, že iba správna strava je kľúčom k úspechu.
S Jeanne dovolením, budeme publikovať jej radu, a dúfam, že vám pomôže.

1. Správna výživa v malých jedál každé 3 hodiny (800-1200 kalórií za deň, ak sa zníži hmotnosť).
2. Udržiavať hmotnosť - 1700 kalórií (bez vytáčania ďalej)
3. Ak existuje niečo, čo chcete, potom sa obrátiť na jedlo (v rozumných dávkach!). Nezabudnite, že ľudský žalúdok trochu! Nie je nutné nafúknuť.
4. Kúpiť potraviny mierku a určite vážiť a zaznamenávať, čo ste jedli.
5. Vstávať každý deň na váhach v dopoludňajších hodinách a sledovať vesom- je vaše zdravie!
6. Učiť kalorické potraviny, urobiť vyhlásenie stravu po celý deň v notebooku nahradiť mnoho vysoko kalorické potraviny na nizkokaloriynye- je spočiatku ťažké, potom si spomeniete, v priebehu mesiaca na oči - koľko ste jedli.

Ak chcete:

after:

Redakčný Jeanne vďaka za radu a praje jej pokračujúci úspech.
Pripomíname, že list do editora, môžete posielať na adresu [email protected]