Smoothie recepty

Ako sa pripraviť koktaily — Recepty smoothie mixér

Smoothies sú pripravené v priebehu niekoľkých sekúnd, ktoré sú vhodné pre snacking na cestách, môžete si vziať do práce alebo dokonca nahradiť ich každé jedlo. Tieto ovocné alebo zeleninové kokteily dodá vášmu telu náboj živosťou, vynahradiť nedostatok vlákniny, vitamínov a bielkovín. Smoothies recepty (smoothies), a bude užitočná pre tých, ktorí sa držať špeciálnu diétu na chudnutie, a chcem sa naučiť nový zdravých jedál.

obsah:

Ako pripraviť kokteil v mixéri
Smoothies recepty na chudnutie a zdravie
ovocné smoothies
zeleninové kokteily

Ako pripraviť kokteil v mixéri

smoothie recepty — Smoothie recepty na mixéra

Na prípravu smoothie mixér je vhodnejšie pre daný typ spracovania potravín - s uzatváracím misy. Ak chcete pripraviť koktejl, jednoducho spojiť všetky ingrediencie do mixéra misy a zapnúť režim prelínanie po dobu 2-3 minút. Avšak blenderom- "paličky" môžete variť zdravé a chutné koktaily, stačí zdvihnúť kontajner s vysokými okrajmi, a to ju nenaplní v ovocí a ďalších zložiek viac ako polovicu, aby sa zabránilo vystreknutiu a prípravu masového nerovnomernom konzistencie.

Ak používate tvrdé ovocie, ako sú hrušky a jablká, lepšie vopred trieť je na strúhadle lúpať. Takže ušetríte aj vitamíny a ich doba - nie všetky mixéry sú dobre rozdrobí kôra ovocia, niekedy zostať pôsobivé kúsky.

kivi, tomel a pomaranče nutne olúpané. Ovocie s veľkými semenami, a je žiaduce, aby uvoľnenie semien.

Zelené smoothies so zeleninou a bylinkami pripravené podľa schémy:

prvý pozemné základne ovocie, mliečne výrobky a ďalšie zložky;
pridajte nasekané čerstvé bylinky a brúsiť znova.

Ak chcete pripraviť prvú matice mlieko namočený niekoľko hodín orechy, potom sa rozomelie s mixéra spolu s kvapalinou, a to len v "záverečnej" podávaných nakrájanej zeleniny a ovocia.

Smoothies recepty na chudnutie a zdravie

ovocné smoothies

Ovocné smoothies stal sa populárny sladká chuť, arómu a vysokú nutričnú hodnotu. Pripravte si ovocný kokteil z akéhokoľvek ovocia, pridáme mlieko, kefír, jogurt, mäkký syr, orechy, med.
Vlákno z smoothies cukru pomalšie vstrebáva do tela, než z džúsov, ktorej použitie spôsobí rýchly vzostup hladiny cukru v krvi.

Banana smoothie classic
Na 1 porciu: 1 šálka cmar 1%, 1 veľká banán, uštipnutie škorica.
Ako variť: ovocie je prvý dôvod do pyré, potom zalejeme želé a dôkladne premiešajte. Posypeme škoricou.

Banánové koktaily s ovocím
V jednej dávke 200 g bobúľ, polovica banánov, 100 g mlieka alebo jogurtu.
Recept: Prvý drvené bobule a banán, pridáme mlieko a mix výrobkov.

melón smoothie
V jednej dávke 200 g buničiny melón, 2 lyžice pšeničných klíčkov.
Pre-grind na mlynček na kávu kel, melón je uvoľnená zo semien, a miešajte. Môžete variť melón koktail s jablkami, melónu alebo jahody, ovocné zmesi 1: 1, ale nemali by ste pridať mliečne výrobky - môžete získať podráždený žalúdok.

jablko smoothie
Na 1 porciu: 1 jablko, strúhaný 2 lyžice ovsené vločky, namočené vo vode (nemôžu), 200 g akéhokoľvek šťavnatého ovocia s neutrálnou alebo sladkú chuť.
Zmiešať ingrediencie. S jablkami, môžete tiež pridať hrušky, slivky, pomaranče alebo banány. Snažte sa vyhnúť kombinácii jablká s mliekom alebo jogurtom.

Jablko a syr smoothies
V jednej dávke 200 g strúhaného jablka, 150 gramov mäkký syr.
Strúhané jablká nakrájame mixér na pyré, pridajte syr a dobre premiešajte.

Recept tropical smoothie s kivi

Variant Light: 200 g čistenej kiwi,1 strúhané jablko, 1 pomaranč, pol banánu.
Silné príklad prevedenie koktaily: 200 g kiwi 1 banán, 140 g mandľového mlieka
Na prípravu mandľovou mlieka namočiť do 30 g mandľového vodného skla. Nechal postaviť NUTS 4 hodiny, potom sa naleje asi tretina vody a nakrájame blendrom váhu.

zeleninové kokteily

Rastlinné smoothies - vynikajúce diétne náhradka, zeleninové šaláty, takže je veľmi jednoduché. Tým, že nakrája zeleninu možno pridať minerálne vody, zeleninové alebo ovocné šťavy, jogurt, kefír, koreniny (mäta, estragón, zázvor).

gaspačo
Na 1 porciu - 1 paradajka, 1 uhorka, nasekanej 1 paprika, bazalka a bylinky podľa chuti.
Ako sa pripraviť: Rez paradajka a uhorka stredne veľké kusy, kotleta, pridáme papriky a listy bazalky.

Green smoothie so zelerom
1 jablko zelený lúh, 200 g zeler stonku, nakrájané na kocky, 100-200 g každého hlávkového šalátu alebo čerstvý špenát.
Zmiešať ingrediencie, môžete posypať hotové smoothies drvené tekvicové semienka.

bobule smoothie
Bobule sú zvyčajne trochu kyslá, takže urobiť bobule smoothies, pridal sa k nim banány, hrušky alebo tomel neutralizovať kyslú chuť.
V jednej dávke 200 g čučoriedky 1 banán, 150 ml mlieka alebo jogurtu, brúsiť prísady, piť mierne chladené.

Smoothie recept Raspberry
200 g drvených malín, pridať 1 alebo rezanie strúhaný hrušku, opäť sa premieša. Na vrchole pridá 150 ml jogurtu a opäť sa premieša.

odporúčame: vitamínové koktaily pre imunity
Smoothies Diéta: Menu

Fitness tréner Elena Selivanov - pre https://AzbukaDiet.ru/.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno