Kalorický bravčové, mokrosolené šunky, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajúca normy USDA). Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, solené mokrý, šunka, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajúca United States Department of Agriculture Standards)".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	133 kcal	1684 kcal	7,9%	5,9%	1684 g
proteíny	17,44 g	76 g	22,9%	17,2%	76 g
tuky	6,16 g	60 g	10,3%	7,7%	60 g
sacharidy	0,69 g	211 g	0,3%	0,2%	230 g
voda	72,42 g	2400 g	3%	2,3%	2414 g
popol	3,29 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,2%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,534 mg	1,5 mg	35,6%	26,8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,187 mg	1,8 mg	10,4%	7,8%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,659 mg	5 mg	13,2%	9,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,229 mg	2 mg	11,5%	8,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	4 mcg	400 mcg	1%	0,8%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,68 g	3 mcg	22,7%	17,1%	3 g
Vitamín C, askorbová	22,7 mg	90 mg	25,2%	18,9%	90 g
Vitamín PP, NIE	2.525 mg	20 mg	12,6%	9,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	272 mg	2500 mg	10,9%	8,2%	2495 g
Vápenatý, Ca	7 mg	1000 mg	0,7%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	3,8%	400 g
Sodík, Na	1210 mg	1300 mg	93,1%	70%	1300 g
Fosfor, Ph	278 mg	800 mg	34,8%	26,2%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,07 mg	18 mg	5,9%	4,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,031 mg	2 mg	1,6%	1,2%	2 g
Meď, Cu	111 mcg	1000 mcg	11,1%	8,3%	1000 g
Selén, Se	16,4 g	55 mcg	29,8%	22,4%	55 g
Zinok, Zn	2.3 mg	12 mg	19,2%	14,4%	12 g
Steroly (steroly)
cholesterol	71 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,051 g	od 0,9 do 3,7 g	5,7%	4,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,599 g	od 4,7 do 16,8 g	12,7%	9,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	1,673 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,011 g	~
12 0 laurová	0,006 g	~
14: 0 myristová	0,057 g	~
16: 0 palmitová	1,068 g	~
18: 0 stearová	0,444 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	2,655 g	od 18,8 do 48,8 g	14,1%	10,6%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,174 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	2,437 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,04 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,777 g	od 11,2 do 20,6 g	6,9%	5,2%	11 g
18: 2 linolová	0,595 g	~
18: 3 linolénová	0,029 g	~
18: 4 Stioridovaya	0,082 g	~
20: 4 arachidonová	0,004 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,011 g	~
22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3	0,011 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, solené mokrý, šunka, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajúca United States Department of Agriculture Standards) je 133 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	133 kcal	-%
	proteíny	17,44 g	-%
	tuky	6,16 g	-%
	sacharidy	0,69 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	72,42 g	-%

Pridajte bravčové mäso, mokrosolené šunky, vykostené, varené, nevykurované (spĺňa štandardy amerického ministerstva poľnohospodárstva) do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové, mokrosolené šunky, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajú normy USDA)

Bravčové mäso, solené mokrý, šunka, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajúca United States Department of Agriculture Standards) bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 35,6%, vitamín B5 - 13,2%, vitamín B6 - 11,5%, vitamín B12 - 22,7%, vitamín C - 25,2%, vitamín PP - 12,6%, Na - 93,1%, fosfor - 34,8%, meď - 11,1%, selén - 29,8% Zn - 19,2%

Ako užitočné bravčové mokrosolené šunky, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajúce normy USDA)

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najhrubší bod, vykostené, chudé mäso, vyprážané
Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, stredná časť, mäso tuk, surový
Bravčové mäso, čerstvé, mleté hovädzie mäso, surové
Bravčové mäso, čerstvé, mleté hovädzie mäso, varené
Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, stredná časť, mäso tuk, pražené

Tagy: Bravčové mäso, solené mokrý, šunka, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajúca United States Department of Agriculture Standards) kalórie 133 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné bravčové, mokrosolené šunky, vykostené, zavárané, nevyhrievané (spĺňajúca normy USDA), kalórií, živín, prospešné vlastnosti bravčového, mokrosolené šunky, vykostené, varené, nevykurované (spĺňajúce normy USDA)

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno