Kalórií tekvicové semienka celá, vyprážané so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie tekvica semená celok, vyprážané so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Tekvicové semienka celok, pražené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	446 kcal	1684 kcal	26,5%	5,9%	1683
proteíny	18,55 g	76 g	24,4%	5,5%	76 g
tuky	19,4 g	60 g	32,3%	7,2%	60 g
sacharidy	53,75 g	211 g	25,5%	5,7%	211 g
vláknina	18,4 g	20 g	92%	20,6%	20 g
voda	4,5g	2400 g	0,2%		2250 g
popol	3,8 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
Vitamín B1, tiamín	0,034 mg	1,5 mg	2,3%	0,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,052 mg	1,8 mg	2,9%	0,7%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,056 mg	5 mg	1,1%	0,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,037 mg	2 mg	1,9%	0,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	0,5%	391 g
Vitamín C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NIE	0,286 mg	20 mg	1,4%	0,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	919 mg	2500 mg	36,8%	8,3%	2497 g
Vápenatý, Ca	55 mg	1000 mg	5,5%	1,2%	1000 g
Horčík, Mg	262 mg	400 mg	65,5%	14,7%	400 g
Sodík, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	0,3%	1286 g
Fosfor, Ph	92 mg	800 mg	11,5%	2,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	3,31 mg	18 mg	18,4%	4,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,496 mg	2 mg	24,8%	5,6%	2 g
Meď, Cu	690 mcg	1000 mcg	69%	15,5%	1000 g
Zinok, Zn	10,3 mg	12 mg	85,8%	19,2%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	3,049 g	~
valín	1,491 g	~
histidín *	0,515 g	~
izoleucín	0,956 g	~
leucín	1,572 g	~
lyzín	1,386 g	~
metionín	0,417 g	~
treonín	0,683 g	~
tryptofán	0,326 g	~
fenylalanín	0,924 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,875 g	~
kyselina asparágová	1,873 g	~
glycín	1,358 g	~
kyselina glutámová	3,262 g	~
proline	0,756 g	~
serín	0.868 g	~
tyrozín	0,77 g	~
cysteín	0,228 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,077 g	od 0,9 do 3,7 g	8,6%	1,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	8759g	od 4,7 do 16,8 g	100%	22,4%	9 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	3,67 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,019 g	~
14: 0 myristová	0,022 g	~
16: 0 palmitová	2,374 g	~
18: 0 stearová	1,189 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	6,032 g	od 18,8 do 48,8 g	32,1%	7,2%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,042 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	5985g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	8844g	od 11,2 do 20,6 g	79%	17,7%	11 g
18: 2 linolová	8759g	~
18: 3 linolénová	0,077 g	~

energetická hodnota Tekvicové semienka celok, pražené so soľou je 446 kcal.

šálka = 64 g (285,4 kcal)
oz (85 semená) = 28,35 g (126,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	446 kcal	-%
	proteíny	18,55 g	-%
	tuky	19,4 g	-%
	sacharidy	53,75 g	-%
	vláknina	18,4 g	-%
	voda	4,5g	-%

Pridajte tekvicové semienka celok, pražené so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE vlastnosti ako celok tekvicovými semienkami, pražené so soľou

Tekvicové semienka celok, pražené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 92%, draslíka - 36,8% Mg - 65,5%, fosfor - 11,5%, železo - 18,4%, mangán - 24,8% medi - 69%, zinok - 85,8%

Čo je užitočné tekvice v celku, pražené so soľou

draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Matica zmes s arašidy, všetky skrutky sú pečené v oleji bez pridanej soli
Matice mix, všetky skrutky sú v oleji bez pridanej soli
pekanový orech
Orechový, vyprážané bez oleja, bez pridanej soli
Orechový, v oleji, a to bez pridanej soli

Tagy: Tekvicové semienka celok, pražené so soľou 446 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočného tekvicové semienka celok, pečené na soli, kalórií, živín, úžitkových vlastností tekvicové semená celok, pečené so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno