Pohyb na chudnutie: typický deň ako cvičenie

Zvláštne pohyb chudnutie vzhľad pre mnoho. Avšak, podľa výživu M. Ginsburg, obyčajný pohyb domácnosť nie je o nič menej účinný ako špeciálneho školenia, najmä ak ste vykonať s radosťou. Často sme povedali, že je potrebné vzdať sa výťah a verejnej dopravy, aby bol štíhly. V tomto článku vám ukážeme, ako premeniť obyčajnú deň do skutočnej cvičenia pre chudnutie.

dopoludnia

Začnite ráno s ... Dance! Zapnite televízor a pohybovať sa v rámci prvých pár klipov, ktoré uvidíte na hudobnom kanáli. Chodiť do práce, ísť časť cesty pešo. Snaží pokryť vzdialenosť medzi dvoma alebo troma zastávkami s využitím vlastných nohách, nie autobus. Namiesto tradičných sušienok až káva, Chôdza po schodoch dole po ránu "Tea Party". Vaše hodnotenie - 3 pozície hore a dole pozvoľnejší tempo.

obed

Ak stále nechápu, že prestávka na obed, nemôžete len tak sedieť v sociálnych sieťach, odporúčame vám okamžite správne. Lekári hovoria, že v stredu dňa tuk spáliť aj tie najjednoduchšie poplatku, tak ideme na večeru do mesta. Je vhodné ísť bez zastávky asi 10 až 20 minút, a potom už sa môžete najesť. Na konci prestávky pokračovať ďalšie 3 schodoch hore a dole.

real "time H" po večeri pre organizmus vyskytuje. Hladina cukru kolíše, pocit únavy a môže jesť príliš veľa. Najlepšie zo všetkého je, ak ste nahradiť kampane cukroví jednoducho chodí na podlahe. Vyvarujte sa rozptýlenie, vstať, chodiť po dobu najmenej 5 minút každé popoludnie hodinu.

večerné

Stará dobrá rada na večerné prechádzky stále beží. Iba niekoľko krokov nie je nutné "pracovať", a po večeri. Takže budete mať možnosť zablokovať proces tvorby tuku, a zároveň a dostať preč od neskorších ciest do chladničky. Tak, že "po večeri" treba naplánovať pohybovú aktivitu. Domáce telocvičňa je tiež pekné, ale potom večera by mala byť čo najľahší. A lekári sa neodporúča prevádzať pri sedení a polohy ležmo na viac ako hodine večernej zábavy. V extrémnom prípade, plánovať na večerné denné čistenie, ale nie sedieť na pohovke po večeri.

Jednoduchých pravidiel vám pomôže presunúť viac a udržiavať harmóniu s minimálnym úsilím. Ale fitness prednosť, keď ste naozaj psychicky pripravený.