Telo boj - boj ducha na chudnutie

Aeróbne cvičenie pomáha spaľovať tuk. Avšak, nie všetky z nežného pohlavia vyložene zbožňujem ju. Spravidla láska aeróbne cvičenie je priamo úmerná schopnosti tancovať. Čo keď sa tancuje na hudbu - nie je vaša vec? môžeme len bežecká stopa? Nie, moderné fitness rôznorodé, a vy by ste mali rozhodne zoznámiť s lekciami, ku ktorým došlo od bojových umení. Jeden z týchto lekcií je telo Combat.

Kto, kde a ako

Telo Combat - fitness cvičenia, ktoré kombinuje prvky Muay Thai, karate, aikido, boxovanie, wushu. Ak je táto činnosť nie je preťažený väzy tancovať ako klasický tai-bo. Telo Combat bol vyvinutý inštitútu Nového Zélandu pre Les Mills ako alternatíva k iným lekcie, založený na technikách bojových umení.

Prvý bonus, ktorý vám robí telo Combat - spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Počas jednej hodiny, môžete stráviť až 700 kcal, množstvo dosiahlo striedavým štrajku a intenzívne pohyby, ktoré môžu zahŕňať hlboké a veľké svaly zároveň.

výučba telesnej Combat sa neodporúčajú len pre ľudí s úrazmi kĺbov a chrbtice. A samozrejme, že je lepšie mať výcvik pre-nasadenie, cvičíte menej intenzívne aeróbne cvičenie aspoň niekoľko mesiacov.

Tieto cvičenia sú dnes vykonávajú v mnohých kluboch v našej krajine, ich výhoda spočíva v tom, že inštruktori sú povinní podrobiť špeciálny výcvik a získať certifikát, ktorý dáva právo učiť telo Combat. Program je neustále aktualizovaný, aby sa adaptácia nebude brániť, ako schudnúť.

Aký zápas?

Telo Combat - kardio, aby sa telo stalo úľava potrebné ďalšie úsilie o silový tréning. Tu cvičenie Autori navrhujú dve stratégie. Ak chcete podnabrat sval a vyzerajú skôr atletický, svalnatý a úľavu, 2 krát týždenne zaoberajúce sa telo boja, a dvakrát sa pripojiť telocvičňa alebo teleso čerpadla. Ak máte silu, aby si na pár dní oddýchnuť, alebo jednoducho preťahovanie, minimalizovať pokojne sedieť a viac sa pohybovať.

Pre tých, ktorí nie sú zaväzuje k vývoju svalov, tam je lekcia Body Balance. To vám umožní posilniť vaše svaly a rozvíjať flexibilitu bez vplyvu "pumpovanie". Odporúča sa zahrnúť do programu trikrát týždenne. Ale zapojiť sa do tela Combat viac ako 2 krát týždenne za to nestojí - vyťaženie je veľmi intenzívny, a ak ste "reborrow", môžu spomaliť metabolizmus.

Tieto tréningy nemiešajú a diéta s obmedzeným množstvom bielkovín, najmä živočíšneho pôvodu. Držte sa primeraných obmedzení v potravinách - zbaviť pečivo a sladkosti, ale nevzdávajte to s nízkym obsahom tuku mäso a mliečne výrobky produkty, a potom sa vaše cvičenie pomôže schudnúť rýchlejšie.

Telo Combat pravidelne zúčastňuje a budete určite môcť vyhrať extra váhu!