Mýty o vhodnosti: tri najškodlivejšie

Mýty o vhodnosti tam vďaka reklame produkty, ktoré nepomôžu schudnúť a vlastne zbytočné vzdelávacie programy. Avšak najškodlivejšie z nich sú natoľko zakorenené v masovom vedomie, že sa im po bez premýšľania. V skutočnosti sú to oni, ktorí sú vinní z toho, čo väčšina návštevníkov pozerať telocvične obrátiť šesť mesiacov školenie v podstate rovnaké, ako to bolo pred príchodom do kondície.

Mýtus № 1: Dlhodobá Kardio zlepšiť tvar tela

Pravdepodobne ste čítal veľa literatúry o "spaľovaní tukov zóny" a aspoň niekoľkokrát týždenne, aby zabezpečil dlhodobú odbornú prípravu bežecký pás alebo jogging. Krutá pravda je, že je - vynikajúci tréning pre vytrvalostný tréning, ale skôr chudobné s cieľom vytvoriť krásnu postavu.

Pripomeňme, že vyzerá ako maratónsky bežec. Svalový tonus a krásne formy nie je ani stopy. Dôvodom je skutočnosť, že dlhodobá monotónna kardio "eliminovať" nielen tuk, ale svalovej hmoty. Výsledkom je, že budete chudnúť, ale v plavkách vyzerať "nie moc."

Rozhodnutie: ponechať len jeden dlhý kardio týždenne, nahradí zvyšok intervalu a funkčné tréning.

Mýtus číslo 2: Krútenie v tlači najlepšie cvičenie pre ploché brucho

I keď budete robiť tisíce drtí, cvičenie môže byť rovnako účinné. Hlavným ukazovateľom "správnej prípravy" - za prítomnosti metabolické odozvy, inými slovami, prechod z tela do stavu spaľovanie tukov. To možno dosiahnuť len s polyartikulárnymi cvičenia, ako sú drepy, výpady, kliky a zhyby. Press prebieha v každej z nich, krútenie sú vyrobené len ako doplnkové cvičenie. A napriek tomu skúsení "guru" sa odporúča doplniť svoje držanie tela lamely zapojiť viac svalov súčasne.

Riešenie: Uvažujme chudnutie program. Vyvinúť komplex, ktorý bude obsahovať polyartikulárnymi cvičenia a hojdačka stlačte ďalej tým, že vykonáva jeden alebo dva pohyby na konci tréningu.

Mýtus číslo 3: Bary a koktaily pomôcť schudnúť

To nie je úplne mýtus, ale produkty sú fitnes bar môže zničiť svoje skvelé výsledky, a to najmä ak nie ste zbehlý vo výžive. Príliš veľa nápoje, koktaily a "športové tašky" nie sú určené pre chudnutie a obnovenie svalovej športovec. Pravdou je, že väčšina fanúšikov je možné riadiť prírodné produkty bez cukru. Pohár džúsu pred cvičením a šálka jogurtu po ňom - ​​ideálny pár pre tých, ktorí nechcú, aby omylom dávku navyše cukru a zablokovať proces chudnutia. Áno, to je pravda - niektoré nápoje a koktaily, napriek svojej "šport" obsahujú presne to ako hlavná zložka.

Riešenie: Poraďte sa s odborníkom na výživu, ktorý nepracuje vo fitness klube, pre potrebu používať "športové doplnky", starostlivo čítať etikety na obaloch, a nemajú jesť potraviny s cukrom, "prirodzené sirup, glukóza, fruktóza, extrakt z kukurice" a ďalších zdrojov jednoduché sacharidy.

A nezabudnite, že správne informácie o kondícii je váš tréning efektívna. Čítajte viac komunikovať s odborníkmi a byť zdravá!