Diéta pre milovníkov zjesť

Pre každú osobu, aby dodržiavali určitú diétu naozaj plietol. Najmä pre tých, ktorí majú radi chutné jedlo. Títo ľudia by mali byť najmenej dva týždne od svojej obvyklej ponuky vysoko kalorické a tučných jedál. Aby bolo zaistené dennú potrebu živín v tele je nutné striedať ráno, na obede, na obed a večeru možností na výber stravy.

Pre tých, ktorí každý deň, rád chutné jedlo, môžete jesť nejaké zeleniny - varené, surové alebo varené v dvojlôžkovej kotla. Je nutné, aby sa zabránilo zeleniny vyprážané v rastlinného alebo živočíšneho tuku. akákoľvek oleja snažte sa používať aj do šalátov. Fit ocot a bylinných doplnkov. Denná dávka kalórií pre mužov - najviac 1600 pre ženy 1200. Počítanie musí byť vykonané pre všetky potraviny vstupujúce do tela. Pre fanúšikov čipov pripomenúť, že 100 g. Skladá sa 260 kcal.

Ako dezert môžete jesť ovocný, ale nie všetky. Pamätať - hrozno, figy, hurma- je vysoko kalorické ovocie s vysokým obsahom cukru. Ak je to žiaduce, namiesto ovocie môže byť rád suché víno sklo poháre aperitív alebo dva, a dva kusy SELČ Khlebtsov 15 gr. tvrdý syr alebo pohárik nejakého piva.

Menu pre tých, ktorí majú radi k jedlu:

raňajky

Príklad I: 25 ° C. ovsené vločky kuchár vody je ďalej možné piť 0,5 šálky mlieka, jesť jedno jablko citrusových jeden.

Príklad II: 25 ° C. ovsené vločky + 140 ml. mliečne výrobky s malým percentom tuku.

Príklad III: 100 ° C. strukoviny + toast celozrnný.

Príklad IV: 2 rybie gule, szharennye grilované + + Tomato chleba.

obedové menu

Príklady uskutočnenia vynálezu Príklad I: alebo sendvič bochník. Vzhľadom k tomu, prísady, ako je - 25 ° C. tvrdý syr "cheder" a lyžice nakladané uhorky, 75 gr. tuniak v prírodnej omáčkou a uhoriek, 75 g. syr a banán, 50 gramov. šunka, paradajka a horčice, 125 g. mäkký syr a jogurt s malým percentom tuku, jar pasty krabov, malý vrece čipov alebo sušienky.

Príklad II: zemiaky varené v jednotnom 200 ° C. a 150 ° C. fazuľa.

Príklad III: veľký tanier na kocky nakrájanej zeleniny alebo šalát, 75g. krevety, chlieb s 2 plátky otrubyami-, 175 gr. jahody.

Príklad IV: kalórie polievka - 1 porcia 100 ° C. chudé rybie filé, chlieb s margarínom, omietnuté na vrchole.

Príklad V: Pripravený cheeseburger, 1 jablko.