Diéta pre tých nad 30 rokov

Táto diéta bola vyvinutá špeciálne na výživu pre ľudí, ktorí sú starší ako 30 rokov, s prihliadnutím na ich fyziologické potreby. Strava je vyvážená a bohatá na vitamíny a minerály.

Diéta pre tých, nad 30 rokov - hrubý menu pre jeden deň:

raňajky - 120 g tuku bez tvaroh s dvoma plátkami chleba z pšeničnej múky, šalát z čerstvej zeleniny. Bez kofeínu kávu alebo čaj bez cukru.
Obed - rozmanité čerstvá zelenina a 2 ks. kyslý ovocný.
Obed - s nízkym obsahom tuku zeleninová polievka, zeleninový šalát s tromi lyžicami hrachu, malý kúsok moriaka, chudého hovädzieho alebo pečene.
Snack - sklo s nízkym obsahom tuku jogurtu bez aromatických, ovocie dve (s výhodou jablko a pomaranč).
Večera - šalát z čerstvej zeleniny so zeleninou olej, 100 g nízkotučného tvarohu, krajec chleba.

V priebehu dňa vypiť v priemere asi 11 pohárov vody, to pomôže zbaviť obličky produkty tuky. Namiesto cukru použiť náhradku. Ovocie dať prednosť jablká, pomaranče, mandarínky a sliviek. Zelenina môže jesť zeleninu v neobmedzenom množstve.