Ako odstrániť tuk z ruky?

Jedným z problematických oblastí ženského tela považovaných za ruky - dokonca osočil figúra môžu pokaziť dojem výrazne. Ako odstrániť tuk z ruky? Ponúkame vám niekoľko účinných opatrení, ktoré umožnia, aby tento problém vyriešiť.

Ako odstrániť tuk z náručia zmenou stravovací plán?

Po prvé, budete musieť premýšľať o zmene plánu napájania. Samozrejme, že samotná diéta nevyrieši problém, ale významne prispieť k zlepšeniu čiar na rukách i celého tela sa bude stále. Zo stravy bude musieť eliminovať mastné a vyprážané produkty, rovnako ako sladkostí, nealkoholických nápojov a alkoholu.

Pokiaľ ide o zlepšenie tvare ruky bude musieť uchýliť k fyzickej aktivite, je vhodné obohatiť jedlo Menu bielkovín - to bude tvoriť krásne svalovú úľavu.

Sacharidov platba bude poskytovať jedlo rastliny: obilniny, zelenina, ovocný, sušené ovocie.

Musíte jesť frakčnej, lámanie stravy pre 5-6 porcií - tento prístup bude udržiavať hladinu cukru v krvi na rovnakej úrovni. To je tiež všimol, že menšie jedla môže znížiť celkovú kalorickú hodnotu denného menu.

Pevný limit je uložená soľ, oddialiť, pretože vyvoláva intersticiálnej tekutiny a vedie k vzniku opuchov.

Ako odstrániť tuk z náručia fyzikálnymi nagruzkok?

Bez riadneho a systematické fyzickej námahe je veľmi ťažké vytvoriť krásny tvar rúk. Aby však bolo možné začať trénovať, je nutné zhodnotiť svoje túžby: potrebuje svalovú úľavu alebo zmysel obmedziť dobrý tón? Záleží na tejto voľbe okupačného režimu a stupni zaťaženia.

Najlepší efekt, ako už bolo uvedené, má plávanie. Pravidelný tréning posilňuje svaly paží a chrbta.

Chcieť jednoducho zdvihnúť svalový tonus, môžete sa rozhodnúť pre aerobiku - vďaka rovnomernému rozloženiu zaťaženia budete môcť vytvoriť krásny tvar, a to nielen so zameraním na rukách.

Ak potrebujete "sochársky reliéf," že bez cvičenia v posilňovni nebude robiť. Upozornenie: trénovať v tomto prípade je nutné pod vedením trénera, ktorý bude tou správnou programové aktivity, pri zohľadnení existujúcich problémov.

V prípade potreby môžete cvičiť doma, hrať sadu cvikov nižšie.

1. v stoji, spodné ramená pozdĺž tela, pričom činky. Na nádych im zdvihnúť ruky nad hlavu, a výstup - spadne.
2. Urobte rovnaký výkon, ale zdvihnúť ruky na ramien.
3. v stoji, ramená s činka tlačiť prednej časti stehien. Zdvihnite ruky do úrovne hrudníka (inšpiratívneho) a vrátiť sa do SP (výdychového).
4. V stoji objatí chrbtom o stenu, ruky nižšia dole, položil si ruky na tvári. Veľmi napínal svaly rúk, zatlačte na stene a držať v tejto pozícii po dobu 15-20 sekúnd. Potom uvoľniť ruky. Opakujte cvičenie 10-krát.

Ako odstrániť tuk z náručia s pomocou masážou?

Chcieť zlepšiť tvar rúk a zbaviť sa telesného tuku, pozrite sa na masáž. Môžete ísť na pomoc v masážnom salóne - ponúka nielen klasické masáže, ale aj ďalšie varianty tohto postupu (voda, masážne prístroje a tak ďalej.).

Nemenej efektívne a self-masáž - procedúra trvá asi 10 minút. Počas tejto doby, to robilo všetky techniky klasickej masáže - hladenie, mravčenie, hnetenie, tras a tak ďalej.

Ako odstrániť tuk z náručia s použitím obalmi?

Wrap prináša významnú "tlak" s cieľom zlepšiť tvar rúk. Tento postup je možné vykonávať ako z hľadiska interiéru a domov. K jeho vykonanie vyžaduje potravinársku fóliu a horiace zlúčeninu špeciálny tuk. To môžu byť pripravené z ľahko dostupných zložiek:. Hlina kozmetická, medu, kávová usadenina, kakaový prášok, atď. Dĺžka liečby je 40-60 minút. K zlepšeniu stavu obvykle stačí 10-15 sedenia za deň.

Ako odstrániť tuk z náručia s pomocou liposukcia?

V najťažšie prípady, ako sa zbaviť prebytočného tuku na pažiach, môžete sa uchýliť k liposukcii. Tukové tkanivo je odstránená v tomto prípade, a to prostredníctvom malé rezy s tenkou kanylou. Bohužiaľ, tento spôsob je vhodný len pre pacientov s dobrou pleti - v opačnom prípade je nutné uchýliť sa k uťahovanie.

Bez komplexného prístupu k riešeniu tohto problému nebude fungovať. Ak budeme pristupovať k otázke rozumné, potom úspech bude určite nepodarí.