Post: ujma alebo ťažiť?

Jedlá počas Lent - predmetom diskusie nielen v náboženských kruhoch. Veľmi veľa žien sa pohybujú nakloniť jedlo na jar, len aby postavu do tvaru na leto. Pravoslávna cirkev neschvaľuje takých motívov, ale náš článok nie je duchovný a diétne strane stĺpika.

Moderné dietetika doslova "strašenie" my prebytočné sacharidy, a chudé stôl je zvyčajne plná týchto látok. Avšak, mnoho ľudí rýchlo a schudnúť. Či alebo nie opakovať svoje skúsenosti?

výhody pôstu

Pôst môže byť užitočná ako "most" z bežného života na zdravšiu stravu.

Dozviete sa, ako kontrolovať množstvo oleja v miskách, odhlásiť z takých zdrojov, ako sú cholesterolu tuku vyprážané mäso, maslo a mastných mliečnych výrobkov.

Okrem toho pomerne zníži podiel na sladkosti. Samozrejme, ak nechcete dať za cieľ nájsť a kúpiť Pôstne pečivo, čokoládu, sa suma, štrkového potraviny "znížená v potrave.

Pôst tvrdí, že Stojan príspevok je oveľa jednoduchšie, než akékoľvek diéty. Psychologický účinok pôstu je úplne pochopiteľné - sa sústrediť na očistenie a duchovné strane hladovanie, diéty, bez v popredí. Vedľa vás ľudia, ktorí jedia rovnako dobre, a v kaviarňach a reštauráciách je oveľa ľahšie vysvetliť, čo je potrebné sa oprieť jedlo, než povedať, čo diétu cvičiť práve teraz.

Výhody pôstu pre zlepšenie zdravia
Prechod na vegánskej strave s množstvom kaša z prírodných obilnín, zeleniny a ovocia a orechov pomáha normalizovať zažívanie. Problémy, ako je zápcha, "syndrómu pomalý črevá", zvýšený tlak v dôsledku príliš mastný a "soľ" diétu zostane v minulosti.

Je možné schudnúť v pošte

Odborníci tvrdia, - môžete schudnúť rýchlo, a keď budete chcieť, ak budete jesť vyváženú a spotrebujú menej kalórií, než miniete počas dňa. význam pokračuje vegetarián (V laxný pozícií) a vegánstvo (počas pôstu) diétu a naďalej prejedať no. V prípade, že prvá vec, ktorú začnú prikláňať k ukladaniu sladkosti a chudé majonézou, stiahnite recepty bezmäsité koláče, a to najmä nie sú v súlade s náboženským kanonik, možno by ste mali začať s menej prísnu diétu, ktorá sa s vami zdieľal o správnych stravovacích návykov.

veľmi často pôst prejedať úplne "neškodný" semená a orechy, a dokonca používať sušené ovocie takmer kilogram. Z hľadiska fyziológie vysvetlenie tohto javu. Človek je zbavený mlieka a mäsa, celková glykemický index jedla Rastúca zvyšuje chuť do jedla, takže sme všetci ohrýzali najuspokojivejšiu a chutné. Tak, ako schudnúť, je nutné dodržiavať rovnováhu v strave, a v súlade s odporúčaniami odborníkov na výživu.

Diéta Post: názor odborníkov na výživu

General "idea" diéta počas pôstu je lepšie, aby sa slávny výživu Anatoly Volkov. Je to jednoduché - štíhly tabuľka by nemala byť monotónna, priemerná mesačná človek by mal "Repeat" jedál 3-4 krát. Aj keď je tento prístup v rozpore s ortodoxnej kanonik. Kostol prikazuje na všedné dni jesť raz denne, a v sobotu a nedeľu - 2 krát, a vybrať si najviac jednoduché jedlá, ktoré nie sú "dopriať brucho." Okrem toho Lazarus soboty môžete kaviár a zvestovanie, na Kvetnú nedeľu - riečne ryby.

RAMS RF nevysvetliteľne ignoruje tradície pôstu a vyhlási pokyny pre výživu. Za týchto okolností môžeme použiť "Vegan pyramída" Americkej dietetickej asociácie.

Základom pomere 6-11 (100 g varenej) podiely vody obilnín, strukovín a štíhle bochníkov chleba.
Tri časti tejto sumy by mala byť "dodaný" cez tofu, sójová zrná, jogurtov a iných sójových bielkovín.
Voliteľne jesť 3-5 porcií zeleniny, ovocia, 2-3 a 4 lyžičky ľanového oleja a 30 gramov orechov.

Ako prísť s poštou

Podľa Volkov, počet tiesňových volaní stane častejšie ako čas vo veľkonočnom týždni, kedy ľudia "off" po 40 dňoch abstinencie. Pritom nie je nutné.

Ak máte chudnúť - jesť po pôste nízkotučný tvaroh namiesto klasického Veľká noc s maslom a vajcami. Zdržať torty (nie viac ako jeden 30-gram plátok slávnostnú tabuľu), môžete vstúpiť do stravy mliečne výrobky a nie viac ako 1 porcia tučných rýb denne.

Skúste týždeň zaobísť bez tučné mäso jednoducho tým, že mení svoje "vegetariánske" pyramídové fazuľa na kyslého mlieka, rýb a syrov. A iba 7 dňoch môžete aktívne zapojiť do jedálnička živočíšne bielkoviny bez rizika lepšie.

Alkohol je veľmi zle absorbuje po pôste. Preto sa zdrží akéhokoľvek "Na potešenie" vedľa pohárik suchého červeného vína na stole banket. Na podporu trávenia, môžete využiť ľubovoľný nástroj s bifidobaktérie, ale iba vtedy, ak máte pocit ťažoby v žalúdku.

harm príspevok

Don Jackson Blanter, expert of Americkej dietetickej asociácie, MD, hovorí, že vegetariánska bezmäsité strava v každom prípade chudobný na jód, zinok, železo, bielkoviny a vitamíny B prekonať nedostatok živín v post, budete nielen iba vitamíny a minerály v syntetickej forme, ale tiež prínosom pre telo na výpočet kombinácia zeleniny, obilnín a sóje v predstihu. Bezohľadný prechod na bezmäsité stravy môže mať za následok spomalenie zotavenie svalového tkaniva, zníženie imunity a zhoršenia chronických ochorení.

Chief Nutričné ​​terapeut "Emerald" klinika Marianna Trifonova verí, že pôst je užitočná iba v prípade, že osoba nemá poruchy príjmu potravy, v opačnom prípade by mohlo dôjsť k poškodeniu. Zvyk prejedanie v kombinácii s diétu s nízkym obsahom bielkovín môže hrať s mužom zlý vtip.

M.Trifonova opisuje prípad, keď sa dievča, jesť nejaké ovocie a zeleniny, a to nielen sa podarilo pretiahnuť žalúdok, ale aj úplne strácajú ženskosť.

Tento účinok sa pripisuje nedostatku výživu mastné kyseliny omega-tri a plné bielkovín. A tak sa snažia rýchlo múdro a budete môcť k udržaniu zdravia a schudnúť.

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.