Kalorický bravčové mäso, čerstvé, oddelený tučný, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah bravčové mäso čerstvé, oddelený tučný, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, oddelený tučný, varené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	626 kcal	1684 kcal	37,2%	5,9%	1683
proteíny	7,06 g	76 g	9,3%	1,5%	76 g
tuky	66,1 g	60 g	110,2%	17,6%	60 g
voda	26,26 g	2400 g	1,1%	0,2%	2387 g
popol	0,42 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	24 mcg	900 mcg	2,7%	0,4%	889 g
retinol	0,024 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,21 mg	1,5 mg	14%	2,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	1,8%	2 g
Vitamín B4, cholín	32,9 mg	500 mg	6,6%	1,1%	498 g
Vitamín B5, pantoténová	0,51 mg	5 mg	10,2%	1,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,192 mg	2 mg	9,6%	1,5%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	0,54 g	3 mcg	18%	2,9%	3 g
Vitamín D, kalciferol	1,8 g	10 mcg	18%	2,9%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	1,8 g	~
Vitamín PP, NIE	3.12 mg	20 mg	15,6%	2,5%	20 g
betaín	1.9 mg	~
macronutrients
Draselný, K	125 mg	2500 mg	5%	0,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	0,4%	1000 g
Horčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0,4%	391 g
Sodík, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	0,7%	1302 g
Fosfor, Ph	109 mg	800 mg	13,6%	2,2%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,46 mg	18 mg	2,6%	0,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,003 mg	2 mg	0,2%		2 g
Meď, Cu	90 mcg	1000 mcg	9%	1,4%	1000 g
Selén, Se	11,5 g	55 mcg	20,9%	3,3%	55 g
Zinok, Zn	0,75 mg	12 mg	6,3%	1%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,455 g	~
valín	0,357 g	~
histidín *	0,287 g	~
izoleucín	0,334 g	~
leucín	0,581 g	~
lyzín	0,628 g	~
metionín	0,194 g	~
treonín	0,311 g	~
tryptofán	0,084 g	~
fenylalanín	0,293 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,405 g	~
kyselina asparágová	0,661 g	~
hydroxyprolín	0,025 g	~
glycín	0,319 g	~
kyselina glutámová	1,079 g	~
proline	0,286 g	~
serín	0,295 g	~
tyrozín	0,28 g	~
cysteín	0,08 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	79 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,475 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,385 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,09 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,472 g	od 0,9 do 3,7 g	52,4%	8,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	10917g	od 4,7 do 16,8 g	100%	16%	11 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	23856g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,055 g	~
12 0 laurová	0,053 g	~
14: 0 myristová	0,893 g	~
15: 0 pentadekanová	0,04 g	~
16: 0 palmitová	14,9 g	~
17: 0 Margarín	0,234 g	~
18: 0 stearová	7,56 g	~
20: 0 Arachova	0,121 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	28987g	od 18,8 do 48,8 g	100%	16%	29 g
14: 1 myristolejová	0,013 g	~
16: 1 palmitolejovou	1,39 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	27085g	~
18: 1 cis	26,7 g	~
18: 1 trans	0,385 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,499 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	11538g	od 11,2 do 20,6 g	100%	16%	12 g
18: 2 linolová	10,39 g	~
18: 2 trans-izoméru nie je definované	0,09 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	10,3 g	~
18: 3 linolénová	0,438 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,416 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,022 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,418 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,059 g	~
20: 4 arachidonová	0,177 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,04 g	~
22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3	0,016 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, oddelený tučný, varené je 626 kcal.

oz = 28,35 g (177,5 kcal)
4 oz = 113 ° C (707,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	626 kcal	-%
	proteíny	7,06 g	-%
	tuky	66,1 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	26,26 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, oddelené tuk, varené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, Branch FAT, VARENÝCH

Bravčové mäso, čerstvé, oddelený tučný, varené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 14%, vitamín B2, - 11,1%, vitamínu B12 - 18%, čo je vitamín D - 18% vitamínu PP - 15,6%, fosfor - 13,6% selénu - 20,9%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, oddelený tučný, varené

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mango nektár, v konzervách
Tamarínd nektár, v konzervách
Broskyne, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt
Hruška, konzervované vo vlastnej šťave, suchý produkt
Hruška, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, oddelený tučný, varené 626 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, oddeleného tuku, varené, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti z bravčové, čerstvé, oddelí tuk, varené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno