Trekking chudnutie

Trekking - nový bláznenie z tých, ktorí nemajú radi trávia víkend doma. Hovoríme o krajine, a do centra cestovného ruchu s minimálnym vybavením. Význam pešej ísť do určitej vzdialenosti v presne stanovenom čase. Samozrejme, že tempo a rytmus a prispievajú na dosiahnutie iných cieľov, napríklad - ako schudnúť bez akýchkoľvek dodatočných nákladov. Vyhovovalo, či turistiku v okolí, a či sa má nahradiť ich pravidelné kondíciu?

letový poriadok

Po prvé, mali by sme si myslieť, že raz, ak vás mesačne po dobu 2 dní ísť von radi prírodu, budete môcť ľahko a rýchlo znížiť hmotnosť bez dodatočných opatrení v podobe správnej výživy a pravidelné cvičenie. Pre efektívne znížiť obsah tuku by mal prijať aspoň 200 minút rôznou intenzitou, za týždeň. A vaše telo nie je dokonalé, ak sú všetky "norma" za mesiac, spustiť na jeden víkend. To neznamená, že by sme sa mali vzdať kampaň. Nie, je lepšie ich doplniť s ďalšími tréningu. Zapojiť sa, napríklad, nordic walking alebo cvičenie v posilňovni. Takže ste posilní telo a pripraviť ju pre peších.

Pre chudnutie bude ideálne, ak sa rozhodnú bojovať aspoň 2 krát za mesiac po dobu 1-2 dní. Častejšie útoky môžu vytvárať stresovú neskúseného nováčika. Tým sa zvyšuje pravdepodobnosť zranenia a nie príliš dobre odráža v stravovacie návyky. Pozorovať umiernenosť, a výsledok bude naozaj rýchlo.

robiť správne

Nie je nutné, aby intenzívne trénovať pred spaním. Únava vedie k zraneniam. Bolo by lepšie, ak máte deň odpočinku od všetkých záťažou. Výnimkou môže byť považovaná iba preťahovanie svalov.

Nezabudnite skontrolovať obuv a vybavenie pre pešiu turistiku. Získavanie špeciálnu obuv, skúste ich aspoň n prechádzku v parku. Noha by nemala byť unavená. Príliš ťažké topánky nepomôže schudnúť, ale len zvyšuje riziko poranenia členka. Musíte ísť ľahko s rýchlosťou asi 5,5 km / h.

Pre tých, ktorí

angažovaná trekking

za účelom zníženia hmotnosti, by malo byť odporučené opatrný prístup k výžive v kampani. Príliš veľa turné skupiny aktívne využívajú jednoduchý sacharidy - čaj s cukrom, sušienkami, kondenzované mlieko. Samozrejme, že všetky tieto produkty môže negovať priaznivý vplyv kampane. A tak sa snaží vytvoriť svoj vlastný zásoby - otruby, trochu sušené ovocie, müsli bez cukru a čistej vody bude veľmi užitočná. aktívne oddýchnuť a chudnúť s radosťou!