Ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň?

Ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň? Táto otázka často vzniká v očakávaní prázdnin. Sme upozorniť program boja proti nadmernej hmotnosti, zahŕňa stravu, cvičenie, zábaly a masáže.

Diéta po dobu jedného týždňa

Nižšie návrhy Vám umožní diétu stratiť nadváhu 6-10 kg (v závislosti od pôvodnej výkonnosti - čím viac vážite, tým rýchlejšie taveniny telesného tuku).

• № Deň 1: 50 g nízkokalorický syr, varené vajcia (1-2 ks.) Kuracie Varené (100 g), odtučnené jogurt (1 liter) a bylinný čaj cukor
• № Deň 2: nízkotučný jogurt (2 L), granúl tvarohu (300 g) a bylinný čaj cukor
№ 3. deň: nízkotučný jogurt (2 L), rôzne druhy ovocia a nesladený bylinkový čaj
• № 4. deň: 50 gramov nízkym syr obsahom tuku, nízkym obsahom tuku jogurt (1 L), varené vajcia, kuracie Varené (100 g) a bylinný čaj cukor
• № 5. deň: nízkotučný jogurt (2 litre), zemiakov v šupke (1 ks.) A bylinný čaj cukru
• № 6. deň: nízkotučný jogurt (1 L), filet rýb varí (200 g) a bylinný čaj nesladené
• № 7. deň: nízkotučný jogurt (2 L)

chudnutie cvičenie

Podporovať činnosť stravy a zvýšenie chudnutie pomoc špeciálne cvičenia. Dávajte pozor na ne každý deň alebo dva.

1. švihadlo: Skok do rýchlym tempom po dobu 3-5 minút.
2. V stoji, sa činka vo svojich rukách a zdvihnite do výšky hrudníka, lakte rozpustiť v ruke, nohy pripojiť. Vykonávať skoky, výpady, meniace nohy (jedna noha ohnutá v kolene a ide vpred, a druhá - zadná).
3. FE rovnaký. Vykonávať útoky vľavo a vpravo (späť do svojej pôvodnej polohy, "vysunutie" stehenných svalov telesnej hmotnosti).
4. Sadnite si s dlaňami dosadajú na podlahu a skákať, roztancuje vaše nohy ruky, pričom pozície pre push-up. Vráť sa do SP, a potom skočiť tak vysoko, ako je to možné. Opakujte 3-5 krát.
5. štíhle ruky na operadlo stoličky, zdvihnite pravú nohu späť, potom, bez toho, aby prepadla dolu, ohnite ju v kolene a po strane každej strane, na ľavej strane (vykonávaním cvičenia si predstavte, že musíte niesť nohu cez vysokú baru). Po 10-krát opakujte cvičenie s druhou nohou.
6. V stoji s nohami mierne širšie ako šírku ramien a šírenie ponožiek v ruke. Squat skok a následná (opakovať 10 krát).
7. Nohy šírku ramien od seba, dlaňami - na zátylku. Twist hula obruč v jednej a na druhej strane (3-5 sád 3 minút).

Baliace pre rýchle chudnutie

V záujme urýchlenia procesu chudnutia, vykonávame balenie v intervaloch 1 deň alebo každý deň. Pred zákrokom, osprchovať a liečiť telo drhnúť. Kompozície môžu byť pripravené podľa nasledujúceho predpisu:
• 5 kvapiek oleja oranžový
• 2 čajové lyžičky paprika a prášok škorica
• 2 polievkové lyžice olivový olej

Hodinu pred zákrokom a hodinu po tom, čo nepil žiadne tekutiny. Zmes bol kladený na problémové oblasti, zábal s fóliou, dať na teplé oblečenie a ľahnúť si pod dekou. Trvanie prvom ošetrení by nemala presiahnuť 30 minút. V budúcnosti, ak nemáte pocit, silné nepohodlie, postupne zvyšovať dobu trvania až 1-1,5 hodiny. Po dokončení tohto postupu sa teplú sprchu, a uistite sa, že mazanie tela výživný krém.

Baliace je kontraindikovaný:
- pre citlivú kozhe-
- pri kuperoze-
- kŕčové na Viedeň
- s individuálnou citlivosti na zložkách prostriedku.

Medová masáž chudnutie

Predhrejte med na parnom kúpeli (teplota by nemala byť vyššia ako 40 ° C), pridajte 5-6 kvapky akýchkoľvek esenciálnych olejov (citrus najlepšie hodí). Vezmite malé množstvo medu, tlieskanie, aplikovať ho na problémové oblasti, potom pevne stlačiť ruku k telu a náhle strhnúť kožu. Po nejakej dobe, telo vytvára šedavý filmu - je to, že vyjdú toxíny. Vzhľadom k silnej expozície, po tejto masáži sú často tvorené modriny. Ako návyku, tento nežiaduci účinok predlžuje. Po dokončení tohto postupu, osprchovať sa a dať na tele výživný krém.

Kontraindikácie k tomuto postupu sú nasledovné:
- alergia na produkty pchelovodstva-
- srdcové, pľúcne, obličková nedostatochnost-
- prítomnosť novoobrazovaniy-
- choroby kože a krvi.

Ak chcete rýchlo schudnúť o 10 kg, budete musieť používať celý rad opatrení - inak namiesto nádherné línie tela dostanete nepríjemnému "prekvapenie" v podobe ovisnuté kože. Je tiež dôležité vedieť, že rýchla strata hmotnosti je vážny stres pre telo.