Tryptofán

Zložky sily;

proteíny;

Každý z nás aspoň raz pocítil stav celkovej slabosti: zlú náladu, podráždenosť, poruchy spánku. Plus problémy so srdcovým sosudistoysistemoy a niekedy nezdravé chuť na alkohol ... To všetko yavlyaetsyapriznakami postrádajú nevyhnutné pre naše telo aminokisloty- tryptofánu.

tryptofán-potraviny bohaté na:

sója

syr

jogurt

huby

sezam

mäso

ryby

Všeobecná charakteristika tryptofánuTryptofán patrí esenciálne aminokyseliny sú prítomné hlavne v potravinách rastlinného pôvodu. Pomáha s hyperaktivitou v detey.Primenyaetsya kontroly telesnej hmotnosti, rovnako ako normalizovať syntézu rastového hormónu. Je zdrojom serotonínu - hormónu radosti. Okrem toho, že sa podieľa na formulácii niacínu (vitamín B3).

Denná požiadavka na tryptofánDenná potreba nášho tela v tryptofánu je 1 gram. Je žiaduce používať žiadne tablety, ktoré ju obsahujú, a produkty sú zapísané vyshe.Delo, že chemicky vyrobené aminokyselina môže byť takéto porušenie štrukturálneho schémy, ktoré nedovolí, aby sa správne asimilovaný organizmom.Esli vám, z nejakého dôvodu, , ešte používať potravinové doplnky s obsahom tryptofánu, spojiť ich užívanie s jedlom obsahujúcim sacharidy.

Potreba tryptofán zvyšuje s: • depresie-

• podráždenosť a agressivnosti-

• sezónne funkčné rasstroystvah-

• rušivé podmienky (vrátane PMS) -

• Pri poruchách príjmu potravy (bulímia, anorexia) -

• migrénya bolesti hlavy rôzneho tipov-

• neurózaa obsedantno-kompulzívna porucha schizofrénie-

• chronické ochorenia srdca a sosudov-

• porúch SLEEP-

• precitlivenosť na bolívarovskej

• Alkohol zavisimosti-

• chronický únavový syndróm.

Potreba tryptofán klesá:• gipertriptofanemii rodina (dedičné ochorenia, ktoré narušujú metabolizmus a vedie k hromadeniu tryptofánu v krvi) -

• ochorenie Hartnapa (porušenie aktívny transport tryptofánu cez črevnú stenu) -

• syndróm Tada (dedičné choroby spojené s porušením premenu tryptofánu na kynureninu Keď choroba pozorovalo poškodenie centrálneho nervového systému.) -

• Cena syndróm (genetická ochorenie charakterizované zvýšeným uvoľňovaním kynureninu v moči, a sklerodermia) -

• indikanurii (zvýšené hladiny močového indikanu).

stráviteľnosť tryptofánuPre kompletnú metabolizmu tryptofánu vyžadujú prítomnosť vitamínov C, B6 a kyseliny listovej (vitamín B9). Okrem toho je tiež nutné prítomnosti magniya.Poetomu užívajú tryptofán, nezabudnite tiež o týchto batérií.

Užitočné vlastnosti tryptofánu a jej vplyv telo Jesť tryptofánu blagopriyatnoskazyvaetsya vzhľadom k chronickým ochorením srdca a ciev. Snizhaetsyakolichestvo ľudí, ktorí zneužívajú alkohol. menejmŕtvice.Ženy zažívajú PMS jednoduchšie. To zlepšuje kvalitu spánku a chronický únavový ischezayutpriznaki.

Interakcia s ďalšími prvkamiAko už bolo uvedené vyššie, tryptofán úspešne vzaimodeystvuets vitamíny B6 a B9, vitamín C a horčík. Okrem toho, že sa dobre hodí pischeybogatoy sacharidov.

Známky nedostatku tryptofánu v tele:• razdrazhitelnost-

• chudobné SLEEP-

• Rýchle utomlyaemost-

• Alkoholické zavisimost-

• máte časté bolesti hlavy Bolivarian

• Problémy s kardiovaskulárnym sistemoy-

• prejavy PMS-

• Posilnenie kŕčmi vencovitých tepien.

Známky prebytku tryptofánu v tele:Pre detekciu tryptofánu prebytok, musí prejsť krv na úrovni 3 kyseliny oksiantranilovoy. Prítomnosť veľkého množstva tryptofánu v krvi môže viesť k nádorom močového mechúra!

Tryptofán pre krásu a zdravie

Vzhľadom k tomu, tryptofán, je jedným z najdôležitejších prirodzenú aminokyselinou, jeho spotreba má priaznivý vplyv nielen na vnútorné orgány a systémy, ale aj vo svojej vonkajšej oblike.A, že poskytujú dobrú náladu vzhľad hrá dôležitú úlohu, pravidelné konzumácia potravín, ktoré obsahujú tryptofán možno prirovnať ku kampani v salóne krásy alebo dokonca výlet na Maledivy!