slo.herinhap.ru

Tehotenstvo diéta

  • Home;
  • Katalóg diét;

  • Pri normálnom priebehu tehotenstva je nutné jesť 4 - faktor 5 denne, najlepšie v rovnakom čase.

    Podrobný popis a aplikácie stravy tehotné

    1Polovina tehotenstva.2 Polovinaberemennosti.

    Počas tohto obdobia, napájací ženy nelíši od obychnogo.No treba zabezpečiť, že je rôznorodá isoderzhalo malého množstva bielkovín, tukov, sacharidov imineralnye látky.

    Ženy v skorej fáze tehotenstva sa často objavuje zhelaniesest niečo slané, korenené. Nastávajúce matky je celkom mozhetsebe dovolí.

    V tomto okamihu plodbystro rastet- zaťaženie všetkých orgánov a sústav matečných zvyšuje, takže celkový počet príjmu potravy by sa mala zvýšiť.

    V posledných 2 mesiacoch nemali jesť slaný, pikantné údený konzervy. Jedlo by malo byť prirodzené, nie z polufabrikatov.Obychno tieto produkty - vysoko kalorické, ale obsahujú málo pitatelnyhveschestv potreboval matku i nenarodené dieťa.

    Sutochnyyratsion 1 polovica tehotenstva by mala byť 2400 - 2700kkal.Daily ratsion2 polovica tehotenstva by mala byť 2800 - 3000kkal.

    Takéto kalorický poskytnúť:

    110 g bielkovín
    75 g tuku
    350 g sacharidov

    Takéto kaloriynostobespechivayut:

    120 g bielkovín
    85 g tuku
    400 g sacharidov

    proteínTento základný stroitelnyymaterial pre rastúci plod. Hlavným zdrojom bielkovín - myaso.Ego luchshe sa varí. Bohaté na bielkoviny, ako hydina, ryby, vajcia, strukoviny, orechy, semená. Každý deň by mali byť konzumované v pischutvorog, kyslou smotanou, syr, mlieko a polovicu z celkového kolichestvabelkov by sa mali pohybovať stále v živočíšnej bunke.

    tuky

    Ďalšie istochnikenergii- prídavok, tuky prispievajú k tvorbe prostaglandinov- látky, ktoré zlepšujú kardio - cievne ipischevaritelnoy systémy, a v procese s detskou Nasva pozitívny vplyv na generických aktivít. Viac vsegozhirov nájdený v rastlinných olejoch. Strava beremennoydolzhno 40% tukov. Animal korovemaslo odporúčané.

    sacharidy

    Istochnikenergii hlavné telo používa pre metabolizmus. Pri nedostatku sacharidy ako zdroj energie nachinayutispolzovatsya proteínov. V dôsledku toho, že sú menej vstupuje na plod, z dôvodu, ktorý sa zhoršila jeho vývoj. Okrem toho snizhaetsyasoprotivlyaemost telo sa zhoršuje fungujú najlepšie dostať nervózny sistemy.Uglevody potravín bohatých na vlákninu: chlieb, ovocie, zeleninu. Množstvo cukru v potrave beremennoydolzhno byť 40 - 50 g za deň.

    Tabuľka užitočné a potrebné potraviny v vremyaberemennosti:

    produkty Mineralnyeveschestva vitamíny úhrnom
    Coe
    koeficient
    polezno-
    STI

    F
    e
    l
    e
    s
    o

    TH
    o
    d

    		K
    a
    l
    a
    th    		K
    a
    l
    s
    u
    a
    th

    K
    o
    b
    a
    l
    s
    T

    		M
    a
    g
    n
    a
    th    		M
    e
    d
    s    		F
    o
    s
    F
    o
    r    		H
    a
    T
    r
    a
    th    		CDEKB1B2B5B6B9B12B15PPPNUB
    a
    o
    T
    a
    n
    zeleninauhorkyX1
    paradajkyXX2
    mrkvaXX2
    repaXX2
    zemiakyXX
    n *    		X3

    šalát

    X

    		XXXXX6
    kapustaXXXXX
    b *    		X
    b *    		6

    špenát

    X

    		1
    žihľavaX1
    zeleňcibuľaX1
    petržlenXX2
    kôporX1
    semenorastlinaX1
    ovocnýmarhuleX1
    broskyneX1
    jablkáXXX3
    slivkyXX2
    jarabinyhroznoXX2
    egrešeX1
    čučoriedkaX1
    jahodyXX2
    SmorodinakrasnayaX1
    SmorodinachernayaXX2
    vresXX2
    sušenieslivkyX1
    sušené marhuleX1
    hrozienkaX1
    citrusgrapefruitX1
    citrónXX2
    oranžovýX1
    cereáliefazuľaXXX3
    hrášokXXXXX5
    BobovyekulturyXXXXXX6
    GrechnevayakrupaXXXXX5
    OvsyanayakrupaXXXXXXX7
    ZernovyekulturyXXX3
    Ryby a morské plodyrybyX
    m *    		X2
    Morskievodorosli XX2
    PechenrybyX
    m *    		X
    t *    		XX4
    Prichiemore produktyX1
    MolochnyeproduktymliekoXXXXXXXX8
    tvarohXXXX4
    syrXXXX4
    výrobky ProchiemolochnyeXX2
    nápojezelený čajX1
    Soksyryh zeleninaX1
    vajíčkavajíčkaX
    x *    		XX
    x *    		X
    x *    		X
    x *    		XX
    x *    		XXx *Xx *XX
    x *    		12
    mäsové výrobkymäsoXXXXXXXg *XX
    g *    		X
    g *    		10
    PechenzhivotnyhXXXXX
    g *    		XXXXXg *Xg *XX
    g *    		X14
    obličkyXXXXXX6
    srdcovéXX2
    orechyorechyXXX3
    chliebHlebiz celozrnnéXX2
    RzhanoyhlebXXX3
    otrubyX1
    olejsmotanovýXX2
    zeleninovýX1
    droždiedroždieXXXXXX
    s *    		XX
    nie *    		8
    soľPovarennayasolX1

    n * - pečené kartofel- m * -morskí rybári x * - žĺtok yaichnyy- t *- pečeň treski- g * - govyadiny-s * - suché drozhzhi- nie * - pivnyedrozhzhi- b * - kapusta;

    Úloha minerálov v priebehu tehotenstva:

    železo

    		Vzdelanie hrá dôležitú Rolv krv.

    jód

    		obrazovaniyagormonov potrebné pre štítnej žľazy.
    S nedostatkomzávady v plode tohto dôležitého orgánu.

    draslík

    		normalnoyfunktsii dôležité pre kardiovaskulárny systém, správnu energeticheskogoobmena.

    vápnik

    		kostnoytkani časť krvi, sa podieľa na zrážaní krvi a normalizuje deyatelnostnervno-svalový systém.

    kobalt

    		zúčastňuje obrazovaniikrovi.

    magnézium

    		aktivuje enzýmy.
    S nedostatkom deyatelnostnervnoy rozbité a svalovej systémy.

    meď

    		zúčastňuje obrazovaniikrovi.

    sodík

    		reguluje vodnyyobmen v organizme.Sposobstvuet znížiť nervový vzrušivosť, zmiernenie bolesti. Diéta s obmedzením soli naznachaetsyatolko v poslednom mesiaci tehotenstva.

    fosfor

    		zúčastňuje obrazovaniikostey, je časť výkonu enzýmu batériu

    Úloha vitamínov v priebehu tehotenstva:

    Vitamíny (retinol)

    		Počas beremennostitrebuetsya pre vývoj placenty, je zapojený do metabolizmu, zabezpečuje rast plodu.
    S jeho deficituMama sa objaví suché vnútornú výstelku pošvy, snizhaetsyaimmunitet, existuje tendencia k nedostatku bronchopulmonálnou zabolevaniyam.Krome vatamina Negatívny vplyv na vneshnemvide tehotné ženy: zdá sa, akné a vredy, narušila štruktúru srsti, spomalenie ich rastu, razvivaetsyadermatit, zápal spojiviek, zhoršené videnie zdá sa lomkostnogtey. norma - 1-1,2 mg.

    Vitamínov (kyselina askorbová)

    		zúčastňuje syntézy metabolizmu hormónov, zlepšuje vstrebávanie železa, posilňuje imunitný systém, podporuje odolnosť organizmu proti infekčným chorobám.
    S nedostatkom vyvíja krovotochivostdesen, suchá koža.
    Nedostatok prvok sprevádzané stály pocit úroveň sonlivosti.Fiziologichesky vitamínu C v krvi tehotnej tvorby vazhendlya placenty. norma- 500 - 1000 mg za deň.

    VitaminD (kaltsiferon)

    		usvoeniyaorganizmom nutné pre vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné formirovaniekostey a zuby. To zabraňuje vzniku krivica u detí.
    S jeho nedostatkom u tehotných nablyudayutsyapovyshennaya nervovom podráždenosť, kŕče v dolných končatinách, razrusheniezubov. norma - 10 ug za deň.

    Vitamín (tokoferol)

    		Chráni budúce mamuot stres, svalová slabosť a anémia, normalizuje myshechnuyudeyatelnost, funkciu endokrinného systému, najmä polovyhi štítnej žľazy a hypofýzy.
    Nedostatok vitamínu E vedie k hrozbe ukončenie tehotenstva.norma - 10-15 mg na deň.

    kobalt

    magnézium

    meď

    sodík

    fosfor

    Nebezpečné vlastnosti a kontraindikácie tehotenstva diéta

    Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

    Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

    oranžovýoranžový
    banánbanán
    zrnko vínahrozno
    grapefruitgrapefruit
    tekvicatekvica
    kapustakapusta
    citrónovácitrón
    zázvorzázvor
    tekvicatekvica
    jablkojablko
    Delež v družabnih omrežjih:

    Podobno