Diéta je najviac

Internet je plný tých, väčšina diét: najúčinnejší, najjednoduchší, najrýchlejší a najlepší stravu. Ako je možné si vybrať tie, najviac pre seba?

najrýchlejší diétne

Na rýchle diéty sú diéty, ktoré poskytujú maximálny efekt v minimálnom čase, často dávajú krátkodobé výsledky, ale pre prípad núdze musíte mať v ich arzenálu. Takáto strava môže byť ako mono-diéty a diéty s minimálnymi kalórií.

Mono-diéty patrí pôstne dni s kefíru z pohánky, na jablkách a pečenými zemiakmi. Tieto diéty možno natiahnuť na niekoľko dní alebo dokonca týždňov, ale to je lepšie, aby ich zneužitiu, pretože telo zažíva najsilnejší nedostatok vitamínov a minerálov.

Môžete výrazne znížiť svoj jedálniček do 4 jablka, citrónu, 200 g vareného chudého mäsa a pár kúskov sušeného chleba.

Ďalším spôsobom, ako schudnúť rýchlo - pred každým jedlom vypiť pohár teplej vody, potom musíte jesť veľkú časť šalátu ochutený olejom a citrónovou šťavou alebo nízkotučného jogurtu. Ako jedlo, môžete použiť varené vajcia varené chudé mäso alebo cereálie.

najjednoduchší diéta

Jedným z najjednoduchších možno nazvať diéta na vode. Nie je potrebné meniť svoj výkon alebo splniť špeciálne menu. Tesne predtým, než jedlo by malo vypiť pohár alebo dve teplej vody. To znamená, že jedlo v žalúdku bude nahradený vodou, ktorá nebude ju naplní zbytočným jedlom.

najúčinnejšia diéta

Jedným z najúčinnejších je možné rozpoznať takzvaný Kremlin diéta. Je založený na výpočte bodov, ktoré sa umiestnili na používanie bielkovín potravín za deň by mal byť použitý na začiatku stravy 20 bodov, po 40.

najlepšia diéta

Súťažiť o titul veľa diét, ale fanúšikovia "Systems -60" To je považované za najviac efektívne je. Nazývajú to nie je ani diéta, a energetický systém, teda nemôžete sedieť na nej týždeň, stratiť pár kíl a začať jesť starú. Pokiaľ tento systém, je potrebné, aby si na ňu sadnúť, v ideálnom prípade celý život.

Okrem toho, že systém je -60 je dostatočne jednoduchý a rôznorodé, jesť v systéme, telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály., Táto diéta je tiež rozpoznaný ako najbezpečnejšie, žiadne porušenie tráviaceho traktu alebo iných telesných systémov nebude.

Tento energetický systém je založený na Princípy samostatné potraviny, a to ráno, všetky kalórie sú spálené kvôli fungovanie tela a nemajú termínovaný vklad v podobe tukových vrstiev.

Tak, na raňajky môžete mať, čo chcete. Takže tam bude konštantná myšlienka o konkrétnej pokrm (čokolády, smažené zemiaky alebo cestoviny), ktorý je často podlieha prísnym diéty s jasným menu.

U obeda si môžete jesť zeleninu v kombinácii s mäsom a rybami (tj sacharidy s proteínom), ale zemiaky a cestoviny s mäsom nemôže. Napríklad v polievkach, ak sú privarené k pôde, nemôžete pridať zemiaky. Môžete tiež použiť nejaké mlieko alebo mliečne produkty z normálneho obsahu tukov.

Večera - najťažšie jedlo, existujú určité skupiny potravín, ktoré môžu byť konzumované. Napríklad, varené mäso alebo ryby, alebo zeleninu, alebo zrná. Všetky jedlá alebo varené alebo pečené alebo varené. Tieto skupiny produktov nemožno miešať. Večera by nemala skončiť neskôr ako 4 hodiny pred spaním, po tejto dobe si môžete vziať pohárik suchého červeného vína a pár kúskami syra.

Ďalšou dôležitou podmienkou - povinné cvičenie aspoň pol hodiny denne.