Tvarovanie

Podľa legendy, formovanie sovietskych physiologists vyvinuté s jediným cieľom prekonať Západ. Tento systém bol použitý na pohon sovietskej formu modeloch a potom súťaže "Miss Universe". Či už to bolo v skutočnosti, že systém je vysoko efektívna a relatívne lacná. K dnešnému dňu iba pri formovaní klubu môžu získať mieru cvičenia a stravu za pouhých 50 $ mesačne. A vy meria, zvážené a budúcnosť ukáže, perfektný telo v počítači. Ale poďme hovoriť o tom, či účinná tvarovanie chudnutie detail.

Tvarovanie Diéta: Cvičenie

Tvarovanie školenia nie sú len pre chudnutie a zníženie hlasitosti. V tomto systéme, tam je tzv anabolický režim - k vybudovaniu "chýbajúce" guľatosť v oblasti zadku, napríklad. A ako krásne biceps a ramená zdvihol? Nezabudnite, že ak sa vám páči profesionálni športovci trénovať telo a byť ako oni, vaša cesta je tvarovaním štúdio.

Celý vtip je, že účelom formovanie školenie - "sedí" za jeden priemerný obraz krásne ženy, alebo tzv tvarovanie modelu. Ak si len chcete, aby sa stala štíhlejší a ženskejšie - toto školenie je pre vás.

Samotný proces prebieha ... pod video programu. Tie sú hnetie a dôsledne vykonávať cvičenia - rýchle kopať nohami do rôznych smerov, v podrepe, ohýbanie, cvičenie s ľahkou váhou. No, obrázok ukazuje pohyb na obrazovke. Inštruktor pri formovaní štúdio len "prechádza radoch" a opravuje návštevnosti zákazníkov, ale nemusí trénovať sám.

Výhody tvarovanie cvičenia je, že sú jednoduché a dostupné pre človeka s akoukoľvek fyzickou prípravou. Nemajú vám preháňať - musíte trénovať dvakrát týždenne. Ak budeme hovoriť o chudnutí s tvarovaním, kľúčovú úlohu hrá špeciálneho napájacieho systému.

tvarovanie výkon

tvarovanie výkon - osobitne navrhnuté pre plán chudnutie. V prvej lekcii budete merať a vážiť, stanovenie percenta telesného tuku, a na tomto základe, doplní svoj jedálniček v špeciálnom počítačovým programom. Pri formovaní sa rozhodla obmedziť nielen príjem kalórií, ale príjem bielkovín.

Power zaoberá tvarovanie sa skladá hlavne zo zeleniny, ovocia a obilnín. Syry, mäso a mliečne výrobky sú obmedzené na jedinej dávke denne. A tam je živočíšna bielkovina za deň nemôže vykonávať.

4 hodiny pred tréningom a 4 hodiny po ňom, by mal byť vypustený a obilniny, ktoré obsahujú lepok - fazuľa, pohánka, proso, ryža a ďalších potravín. V skutočnosti, jeden môže len jesť dusené ovocia a zeleniny. Ale také prísnu diétu obmedzenia sú iba v tréningový deň.

K dispozícii je zoznam prísne zakázané potraviny - biely chlieb, mliečne čokolády, koláče, sušienky, pečivo, vafle. Čo môžete jesť sladké? Extrémne pár štvorcov tmavá čokoláda alebo jedna čajová lyžička medu denne.

Individuálne tvarovanie diéta vyzerá ako zoznam produktov s uvedením výšky limitu v gramoch. Každý mesiac klient tvarovanie klub prechádza váženie a meranie, s cieľom aktualizovať diétu. diéta vždy tak, že telo môže spáliť tuk - v tom leží kľúč k úspechu.

Či má zmysel niečo také ako triedu pri vytváraní domu? Nespočetné videá nie sú rozpoznané Tvarovanie federáciu ako cenovo dostupných a bezpečných dávok. Tieto tréningy, v skutočnosti jediná práca v spojení s diétou a výživy na tréningové dni.

Preto, aby sa "simulovať" efekt tvarovanie doma, je potrebné v prvom rade pre výpočet vyvážený v proteínu, tukov a sacharidov potraviny, a až potom považovaná za tom, ako cvičenie. Okrem toho je strava pre tvarovanie zlé pre tých, ktorí vykonávajú toto cvičenie Okrem silový tréning a aktívny životný štýl. Napriek tomu, že obsahuje dostatočné množstvo bielkovín.

Avšak, tvarovanie plne vyrovná so svojím úlohou. Ako jednoduchý lacným efektívne a časovo úsporný systém, pomohol miliónom žien rysovať.

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/