Obilné môžete schudnúť za 7 dní! Vlastnosti a výsledky pohánky stravy s kefír

Známy pohánka diéta - krátky chudnutie program, za týždeň môže prísť o 7 kg. Fanúšikovia pohánky ľahko prejsť testom, pretože vedel, funkcie a menu systému.

Pohánka strava pre chudnutie - podstaty a zvláštnosťou

Výhody pohánky od detstva počul každý, kde matka vždy privádza nás kašu lyžicou. Ohromné ​​množstvo minerálov a vitamínov, aby tento produkt základom v jedálničku každého zdravého jedálnička. Ukazuje sa, že pohánka plechovku a schudnúť cez obsahu kalórií z obilnín. Jedným z krátkych programov chudnutie - "najobľúbenejšie" diéta sme diskutovali v našom predchádzajúcom preskúmaní, budete mať možnosť porovnať tieto systémy.

Výhody pohánky stravy:

• čistenie telo toxínov;
• zmierniť denné menu;
• rýchla strata hmotnosti;
• nasýtenia užitočných prvkov;
• Pôst bez pocitu hladu.

Pohánka stravy na prípravu zvláštny spôsob. Pohánka kadičky naplnené 400 ml vriacej vody, zábaly a nechá stáť cez noc. V dopoludňajších hodinách kaša je pripravený na použitie.

Tento recept na pohánka, a je základom stravy. Jedz podľa potreby k nasýteniu, aby sa zabránilo pridanie korenia alebo soli.

Funkcia pohánka food - non-normalizovať počet jedál, môžete definovať, kedy a ako moc k jedlu. Avšak, snažte sa prejedať, na rovnakom menu typu sa nestali záťažou pre vás.

Nevýhody pohánka diéta:

• Nedostatok soli a cukru môže mať vplyv na krvný tlak a funkciu mozgu, v prípade ťažkostí v dopoludňajších hodinách môžete jesť lyžicu medu, zriedený vodou.
• Strava môže byť nie viac ako 2 týždne, opakovať len dva mesiace.
• Monotónnosť a "nedostatok vkusu" sily, vyvinúť veľkú silu vôle.

Výťažok jedálnička by malo byť postupné, s pridaním svetlých produktov, bez fanatizmu pre sladkých a tučných jedál.

Aký je rozdiel jednoducho Pohánka stravy na pohánka diétu s pridaním jogurtu?

Rôzne pohánky stravy je kefír, pohánka. Nízkokalorický mliečny nápoj - veľký regulátor trávenie a spaľovanie tuku. V tomto prípade, v noci sa naplní pohánkou 2 šálky jogurtu. Celková denná množstvo jogurtu by nemala presiahnuť jeden liter.

Fanúšikovia kefír, pohánka diéta je potrebné vziať multivitamín v období pôstu.

Kefír môže piť ako samostatne, tak v intervale pol hodiny k jedlu. V ideálnom prípade by tento variant zahŕňa jesť iba pohánka a kefír, ale piť minerálnu vodu, čaj, káva bez cukru, a tí, ktorí sú ďaleko od jednoduché, jesť 2 nesladené ovocia denne. Je vhodné odložiť posledné jedlo 4 hodiny zoznámenie s Morpheus.

Pohánka diétne menu po dobu 7 dní - týždeň testov

Pohánka diéta sa týka prísnych, ale celkom účinné programy, sa snaží diverzifikovať svoju ponuku od minimálnych prijateľných výrobkov. Zoberme si ukážkovú denné jedlo po dobu 7 dní.

deň №1

raňajky:

• pohánkové krúpy
• nízkotučný jogurt - 1 šálka

obed:

• rezne z pohánky
• jogurt - 2 stack.

večera:

• kastról na báze pohánky
• jogurt - 1 komín.

deň №2

raňajky:

• pohánka chleba
• nesladený čaj

obed:

• Parné palacinky z pohánky
• jogurt - 1,5-2 stack.

večera:

• orange (ak naozaj chcete)
• nízkotučný jogurt - 1 zásobník.

deň №3

Vopred za noc namočiť jačmeň v horúcej vode v dopoludňajších hodinách rozdelené do piatich podielov pre DRX.

raňajky:

• Pohanka - 1 akcií
• minerálne vody (v krajnom prípade, nesladený čaj)

obed:

• kaše - 2 diely
• nízkotučný jogurt - 1 zásobník.

večera:

• Pohanka - 2 diely
• minerálka

deň №4

raňajky:

• pohánka chleba
• parné palacinky

obed:

• pohánkové krúpy
• jogurt - 1 komín.

večera:

• pohánka
• svetlo zeleniny alebo ovocia šalát

deň №5

raňajky:

• ovsená kaša
• kefír - 150 g
• vajíčko natvrdo

obed:

• šalát - (pohánka, kapusta + macerované)
• nesladený čaj (akýkoľvek)
• malé zaťaženie chleba

večera:

• pohánkové krúpy
• šalát green

deň №6

raňajky:

• ovsená kaša
• jogurt - 1 komín.

obed:

• vyprážané cibule strúhaný s jablkami
• pohánka

večera:

• pohánkové karbonátky
• banán - 200 g

deň №7

Máčať cez noc pohánky vo vriacej vode a rozdeliť do piatich častí.

raňajky:

• Pohanka - Part 1
• minerálka

obed:

• kaše - 2 diely
• nízkotučné jogurt - 200 g

večera:

• Pohanka - 2 diely
• voda alebo čaj bez cukru

Prísnosť diéty umožňuje malé ústupky v podobe ovocia alebo zeleniny, hlavná vec - nenechajte sa uniesť nich, inak nebude mať požadovaný výsledok.

Výsledky pohánka diéta schudol s preskúmaním + fotky