Pôst deň tvarohom a jogurtom

kvasené produkty - ideálne zásobovanie počas vykladania. Ako efektívne výboj deň tvarohom a jogurtom, ktorý nám voľby menu ponúkajú na výživu?

užitočné informácie

Kalórie 100 g sušeného tvaroh je 71 kcal a obsah tuku v produkte je 5% a 9% - 121 a 159 kcal, v tomto poradí. Množstvo kalórií v 100 ml populárne fermentovaného mliečneho nápoja 0%, 1% a 2,5% bola 32, 40 a 53 kcal, v tomto poradí. Fermentované potraviny majú priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt a poskytujú diuretický účinok, poskytuje rezervné stráviteľné bielkoviny, dokonale nasýtené, stimulujú spaľovanie tukov v dôsledku zrýchlenie metabolizmu (poskytuje použitie nízkotučných výrobkov). Vykládka môže venovať 1-2 dni, ale už nie (inak pôst dni potečie hladko do plného stravy). Jeden deň môže dôjsť k strate 0,5-1 kg, ale výsledok je ťažké udržať (vo väčšine prípadov strata časť hmotnosti je kvôli odstráneniu prebytočnej tekutiny). Pri vykladaní, musíte jesť frakčný (až 6-7 krát denne). Uistite sa, že nebudú piť veľa vody, alebo pohody môže zhoršiť (nebude zobrazený produkty rozpadu).

Vykladanie na 2 produktov

Počas dňa, jesť 300-400 gramov tvarohu (ich počet závisí od obsahu tuku v produkte). Normálne mliečny nápoj - 1 liter. Tiež by ste mali piť vodu bez plynu.

Vedľa hlavných produktov môžete použiť hrsť čerstvých nie príliš sladké plody. Ak vykládka trvá 2 dni, potom dovolené jesť v dopoludňajších hodinách na 1 čajovú lyžičku med.

Tvaroh, jogurt, kyslá smotana, divoká ruža

V tomto prípade, nízkotučný smotanový syr doplnená, ale sa znižuje rýchlosť mierne kefíru. Počas dňa, jesť 3 porcie 100 g bez tuku jogurt a 3 polievkové lyžice kyslá smotana, piť 2 lyžice. fermentovaný mliečny nápoj. Odporúča sa piť okrem vodnej odvar zo šípok (nesladené). V dopoludňajších hodinách je prípustné vypiť šálku čiernej kávy (opäť, cukor je vylúčená).

S otrubami

Pred uvoľnením školenie deň minúť. Znížte príjem kalórií zhruba o 200 kalórií, trvá 3 lyžice otruby, piť veľa vody. Na druhý deň, vaša strava sa bude skladať zo 200 g tvarohu a 1 liter odtučneného jogurtu. Tiež je potrebné, aby sa 3 lyžice Bran (trikrát 1 polievková lyžica pred jedlom). Uistite sa, že k čistej pitnej vode.

Koktejl z fermentovaných mliečnych výrobkov a ovocia

Ďalší skvelý spôsob, ako používať koktail vypúšťaciemu prostriedku (5 porcií). potrebovať nasledujúce ingrediencie pre výrobu dennej potreby výživné nápoje:

• 250 g s vysokým obsahom bielkovín tvarohu (17-22 g proteínu / 100 g)
• 250 ml nemastný jogurt
• 400 g ovocný (Môžete si vziať jablko, hrušky, nektárinky, mango, broskyňa, citrus)

Ovocné kaše, brúsiť so syrom, zriedený jogurt rozšľaháme mixér. Môžete pridať trochu citrónovej šťavy. Jesť piť byť malá lyžička cítiť pocit sýtosti rýchlejšie. Jednotná dávka je 1/5 z celkového objemu.

kontraindikácie

Pôst deň, vztiahnuté na tvaroh a jogurt, nemôže byť vykonaná v prítomnosti zlyhania obličiek a vážne ochorenie zažívacieho ústrojenstva. Prekážkou je netolerantný k niektorej z použitých výrobkov.

recenzia

Súdiac podľa názorov, pôst deň, kefír a tvaroh je optimálny spôsob, ako sa čistí telo a efektívny spôsob kontroly hmotnosti.