Alanín

Zložky sily;

Prvýkrát sa svet dozvedel alanínu v roku 1888. To bolo počas tohto roka avstriyskiyucheny T.Veyl pracoval na štúdium štruktúry hodvábnych vlákien kotoryevposledstvii stal hlavným zdrojom alanínu.

alanín-potraviny bohaté na:

hovädzie mäso

konské mäso

jahňacie

bravčová šunka

kuracie mäso

moriak

Tvrdý syr (rusky, atď.)

biely syr

kozí syr

vajíčka

Morské ryby odrody s nízkym obsahom tuku

kalamáre

korytnačí polievku

rôsolu bravčové

ryby v aspiku

Všeobecná charakteristika alanínuAlanín - alifatická aminokyselina, ktorá je súčasťou mnohých proteínov a biologicky aktívne soedineniy.Alanin patrí do skupiny esenciálnych aminokyselín, a je ľahko syntetizovať z dusíka bez chemických zlúčenín asimilovateľného dusíka.

Potom, čo v pečeni, aminokyselina je transformovaný do glukóza.Avšak, Spätná transformácia je možné, ak je to nutné. Táto protsessnazyvaetsya glukoneogenézu a hrá veľmi dôležitú úlohu v energoobmenecheloveka.

Alanín v ľudskom tele existuje v dvoch formách - alfa a beta. Alfa-alanín je stavebným prvkom proteínov, beta-alanín, je súčasťou biologických zlúčenín, ako je kyselina pantoténová a mnoho ďalších.

Denná potreba pre alanínAlanín denná sadzba 3 gramy pre dospelých a až do 2,5 gramu na školský vozrasta.Chto ohľadom na malé deti, mali by trvať dlhšie ako 1,7-1,8 g. alanín za deň.

Potrebujete zvýšenie alanín:• pri vysokej záťaži. Alanín je schopný na výstupe metabolitov (amoniak, atď), ktoré vyplývajú z fyzicky drahé dlho v rozpore so

• Ak je zmeny súvisiace s vekom, sa prejavuje pokles libido-

• pri zníženom immunitete-

• Pri apatia a depresie sostoyaniyah-

• so zníženým svalovým tonuse-

• oslabenie mozgu activity-

• kameň bolezni-

• hypoglykémie.

Potreba alanínu znižuje:Chronický únavový syndróm, často označované v literatúre ako CFS.

stráviteľnosť alanínVďaka možnosti na alanín prevedie na glukózu, ktorá je nevyhnutným produktom metabolizmu energie, alanín rozštiepi rýchlo a úplne.

Užitočné vlastnosti alanín a jeho vplyv naorganizm Vzhľadom k tomu, alanín zúčastňujú vyrabotkeantitel, že úspešne bojuje proti všetkým druhom vírusov, vklyuchayavirus opar-na liečbu AIDS, sa používa na liečbu ďalších porúch a immunnyhzabolevany.

V súvislosti s možnosťou antidepresív, a schopnosť znižovať úzkosť a podráždenosť, alanín hrá dôležitú úlohu v psychologickej a psychiatrickej praxi. Okrem toho, recepcia alanín vo forme liekov a potravinových doplnkov oslablyaetgolovnye bolesť, až do ich úplného vymiznutia.

Interakcie s ostatnými prvkami:Rovnako ako u iných aminokyselinou, alanínu sa nechá reagovať s inými biologicky aktívnych látok naše organizma.Pri Takto vytvorený nový organizmus užitočných látok, ako je glukóza, Kyselina Pyrohroznová a fenilalanin.Krome Navyše, cez alanínu, karnozín je vytvorený, koenzým A, anserina a pantoténová kyselina.

Známky nadbytku alanínuchronický únavový syndróm, ktorý sa v našom storočí vysokých rýchlostiach jedným z najčastejších ochorení nervového systému, je hlavným rysom prebytku v tele alanínom. Symptómy CFS, čo sú príznaky nadbytku alanínu:

• pocit únavy, ktorý nepreniká po 24 hodinách otdyha-

• strata pamäti a schopnosť kontsentrirovatsya-

• Problémy s snom-

• depressiya-

• svalové bol-

• bolesť v kĺboch.

Známky nedostatku alanínu:• Zvýšená utomlyaemost-

• gipoglikemiya-

• choroby obličkové kamene

• znížená immunitet-

• nervozita a depressii-

• Zníženie libido-

• znížená appetit-

• časté vírusové ochorenie.

Faktory ovplyvňujúce obsah organizmealanina Okrem stresu, k potlačeniu množstvo energie, ktoré trebuetsyaogromnoe spôsobené alanín nedostatok je tiežvegetariánstvo.Po alanínu vo veľkom množstve sa nachádzajú v mäsa, vývar, vajcia, mlieko, syr a ďalších živočíšnych produktov.

Alanín pre krásu a zdravie

hair Horosheesostoyanie, kože a nechtov sú tiež závislé na dostatočnom upotrebleniyaalanina. Po alanínu koordinuje činnosť vnútorných orgánov a ukreplyaetzaschitnye tela.

Alanín je možné previesť na glukózu, ak je to nutné. Vzhľadom k tomu ľudia pravidelne konzumujú alanín, necíti hlad medzi jedlami. Táto vlastnosť je aminokyselina bol úspešne použitý amatérov rôzne diéty.