Výživa pre mozog

Brain - samyyvazhny ľudské telo. On je zodpovedný za správne funktsionirovanievseh orgánov a systémov tela.

Skladá sa z dvoch hemisfér (vpravo a vľavo) a mozočku mozgovogostvola. Predstavovaný bunkami dvoch typov: mozgových buniek a neurónov serogotsveta -nervnymi bielych krviniek.

To je zaujímavé:

• Rýchlosť spracovania dát mozgu je oveľa vyššia, než je rýchlosť rabotysrednego počítača.
• Na trojročné dieťa nervových buniek, sú tam tri razabolshe než dospelý. V priebehu doby, nepoužitý bunka otmirayut.I pracuje tam sú len tri alebo štyri percentá!
• Mozog má najlepšie krvný obeh. Dĺžka celého sosudovmozga je 161,000 kilometrov.
• Počas bdelosť mozog vytvára elektrickú energiu, ktorý je schopný privádzať malú žiarovku.
• Mozgové muži o 10% viac žien.

Vitamíny a stopové prvky potrebné pre mozog

Hlavnou funkciou mozgu - mozog cvičenie. Tj analýza všetkých prichádzajúcich dát na ňom. A aby chtobyvse mozgových štruktúrach pracuje hladko a bez výnimky, je nutné polnotsennoepitanie obsahujúca vitamíny a minerály, ako sú:

• glukóza. Dôležité komponenty obespechivayuschimproduktivnuyu mozog je glukóza. Obsahuje produkty vtak ako hrozienka,sušené marhule, zlato.
• vitamín C. Vo veľkých množstvách, vitamín Ssoderzhitsya v citrusových plodov, chernoysmorodine, Japonský dula, sladká paprika a rakytník rešetliakový.
• železo. To je najdôležitejším prvkom, neobhodimyynashemu mozgu. Jeho najväčšou číslo, nájdené v potravinách, ako sú: zelená jablká,pečeň. Mnoho z nich tiež v obilninách a strukovinách.
• vitamíny skupiny B. Vitamíny táto skupina takzheneobhodimy pre normálne fungovanie mozgu. oni soderzhatsyav pečeň,kukurica, žĺtky, fazuľa, otruby.
• vápnik. Najväčší počet organicheskogokaltsiya, nájdený v mliečne výrobky, syr, a žĺtky.
• lecitín. Ako silný antioxidant, letsitintakzhe zodpovedný za normálne fungovanie mozgu mozga.Im bohatých potravín, ako je myasoptits, sója, vajcia, pečeň.
• magnézium. To chráni mozog pred stresom. On soderzhitsyav pohánka, ryža, listovej zeleniny, fazuľa,rovnako ako v celozrnný chlieb.
• kyseliny Omega. Zahrnuté v mozgai nervových membrán. Sa nachádzajú v mastných druhov rýb (makrela,losos, tuniak). prítomný tiež v orechy, olivkovomi rastlinný olej.