Koktaily na chudnutie

Smoothies - husté živiny koktail obsahujúci kompozíciu užitočných produktov. To je často používané v športovej výžive, ale tiež pridať do ponuky nízkokalorickej diéty. Koktaily na chudnutie - ako ju pripraviť, ako používať, môžete sa spoľahnúť na akým výsledkom?

Čo je to koktail?

Preložené z anglického slova "smoothie" odkazuje na pojmy ako "jemný" a "soft". Tento názov jasne odráža koktail textúra - v súlade s pravidlami, by mala byť mäkká, hustá a hladká. Pripravte si koktail s výkonným mixéra, ktorý môže brúsiť s rovnakým úspechom zeleninou ovocný, zelenina, obilniny, orechy, ľad. Fermentované mliečne nápoje, mlieko používané ako súčasť kvapaliny, minerálka. Jogurtové nápoje odporúča hustým rúrky (tzv nasýtenia účinok sa dosiahne rýchlejšie).

Najlepšie šťava koktail? Skutočnosť, že vláknina, poskytujúce efekt nasýtenia a zlepšuje črevnú motilitu sú prítomné v tejto hustej kokteilu. Absencia tepelného spracovania podporuje, že koktejl obsahuje nárazovú dávku užitočných prvkov (minerálne látky, a pod.) Kto vynašiel koktail? Existuje teória, že najprv začal pripravovať koktail Pacific surferi - prišli s rozbředlým snehom, nie preťaženie žalúdka, ale poskytuje rýchly dobíjanie. Podľa názorov, po vypití smoothie pocit hladu mizne po dlhú dobu - kvalitné koktail umožňuje zahrnúť do menu strave, zameraný na chudnutie.

Ako schudnúť pomocou smoothie?

Smoothies sú používané pre chudnutie rôznymi spôsobmi. V prípade, že hmotnosť nespôsobuje žiadne sťažnosti, ale budete snažiť udržiavať v kondícii, jesť zdravý nápoj medzi jedlami. Tým sa zníži vašu chuť k jedlu a mierne znížiť počet kalórií spotrebovaných.

Ak nechcete prijať prísne diéty, ale chcete schudnúť, použite smoothies ako alternatíva k večeri (v priebehu dňa jesť obvyklým spôsobom pre seba). Rýchle výsledky nemožno očakávať od tohto spôsobu chudnutia, ale tuk sa pomaly odísť (po dobu jedného týždňa budete kvapka 1-2 kg).

Ak potrebujete rýchlo dostať do formy, zaistíme vykladanie na smoothie (venované jej 1-3 dni). Počas tohto obdobia, jesť nízkokalorické koktaily silný (5-6 porcie denne), a veľa piť nesladené tekutiny (voda, zelený čaj). soľ a cukor by sa mali vylúčiť. Je dôležité si uvedomiť, že zdrží takého vypúšťania nemôže byť - nedostatok živočíšnych bielkovín a tuku nie sú najlepšie vplyv na zdravie. Okrem toho, šťouchané potraviny "razbaluet" Žalúdok - pevné potraviny spôsobí nejaké problémy s trávením.

Pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie, atraktívnejší možnosťou je diéta, kde sú 2-3 porcií koktaily v kombinácii s jednoduchým bielkovín potravy (v priorite chudého mäsa, rýb a mliečnych výrobkov). Takáto strava môže venovať 7-14 dní.

smoothie recepty

Tu je niekoľko receptov na koktaily. Pre brúsenie komponenty pomocou výkonný mixér (patrí vysoká rýchlosť).

Paradajky, kapusta a jahody

zloženie:
• Čerstvé paradajky - 1 ks.
• mrazené alebo čerstvé jahody - 1 polievková lyžica.
• čínska kapusta - 2 list
• nemastný jogurt - 1 polievková lyžica.
• Med - podľa chuti (pre zlepšenie chuti)

Umývať zeleninu, strih, vložte misu mixéra. Rozšľaháme všetky ingrediencie až do hustého chvenia. Pred použitím nechajte stáť po dobu 5-7 minút.

Čučoriedky, pomaranč, maliny a jahody

zloženie:
• Mrazené čučoriedky - 1 polievková lyžica.
• Mrazené jahody (maliny, jahody) - o 0,5 cl.
• Oranžová - 1 ks.
• Voda - 0,5 Článok.
• Kefír - 1 polievková lyžica.
• Med

Oranžové segmenty neobsahujúce bielu pleť. Načítanie misky všetky ingrediencie a metla mixér.

Jogurt, ovsené vločky a bobule

zloženie:
• Jahody (prípadné) - 1 polievková lyžica.
• Jogurt - 0,5 Art.
• Hercules - 2 polievkové lyžice
• Ice

Vločky načítať misu mixéra nalejte jogurt, nechajte 20-30 minút. Potom pridajte ľad a bobule. Metla kokteil.

recenzia

Súdiac podľa názorov, smoothie strava je ideálny pre ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a nechcú obetovať kvôli ideálnu postavu. môžete očakávať dobrý výsledok, ktorý kombinuje silné vitamínové kokteily s nízkokalorickou diétou a cvičením a.