Cindy Crawford: tajomstvo ideálna postava

Kto nevie, Cindy Crawford? Herečka, americká topmodelka a predné kanál MTV. Popularita diva je do značnej miery kvôli jej dokonalú postavu, ktorá je tak sen všetkých žien. Cindy Crawford je teraz 50 rokov, ale ona sa pozerá na všetkých 25. Ako je to možné?

Chudnutie programu Cindy Crawford: Diétne hviezdy

Atraktívny postava môže dosiahnuť, a to najmä správnu výživu. Zvážte stravy Hollywood krásy.

10 tipov pre potraviny z Cindy Crawford:

1. Uprednostňovať prírodné produkty. Odstrániť zo svojho jedálnička potraviny s chemickými prísadami.
2. Oprieť o kuracie prsia - in mäso obsahuje serotonín, alebo, ako sa tomu hovorí, "hormón šťastia."
3. Stick pôvodne zložený jedálny lístok - nenechajte si ujsť raňajky, obed a večera.
4. Nepoužívajte prejedať - jednorazový jedlo by malo zapadať do dvoch rukami zloženými dohromady. Prebytok ťažko absorbované v tele a sú uložené na bokoch.
5. Nezabudnite na ovocie a zeleninu - Jesť biopotraviny na raňajky, na obed a večeru.
6. Vymeňte sladké alebo múku užitočné a chutné jedlo - nemusíte nútiť sami umelé hladovanie, je lepšie jesť naozaj chutné potraviny.
7. Ryby, orechy a semená - obsahujú esenciálne látky do tela. Ak je výber z mäsa alebo rýb, radšej druhú možnosť.
8. Čas od času vyčistiť čreva pomocou cesnak alebo zázvor.
9. Nevkladajte do ostria - v žalúdku, musí byť priestor pre diétne dezert.
10. Jesť nielen čerstvé, ale mrazené ovocie.

Ako možno vidieť zo zoznamu odporúčaní, tajomstvo úspechu Crawford je z veľkej časti založený na využití užitočné a zdravej výživy.

Účtovať Cindy Crawford

Ideálna postava televíznej hviezdy - je výsledkom pravidelného cvičenia pod holým nebom a na chodbe. Podľa herečka začína jej deň s ranné cvičenie:

• pandiculation

  Po prebudení, telo potrebuje silu. Gymnastika začína zdvihnutím ruky hore a ťahanie celé telo tak vysoko, ako je to možné.

• Otáčanie hlavy a trupu
  Kruhový otáčania podporujú krvný obeh a včasné prebudení nášho tela.
• Semi-squat
  Postavte sa s nohami na šírku ramien a kolená von. Vezmite poluprised rovnobežne s podlahou a vrátiť sa do východiskovej polohy.
• výpady dopredu
  Dajte ruky na opasok a vyrazil vpred, napínal zadok a zadnej strane stehna.
• drepy
  Paže natiahnuté dopredu, drep na paralelný s podlahou, umiestnením nádrž čo najviac vzadu. Vizuálne pripomínajúce pozície prikrčený na neviditeľnú stoličke.
• kľučky
  Dajte kolená na zem a začať robiť kliky. Pokúsiť sa ohnúť chrbát a zamerať sa na ruky.
• "Cat"
  Sedieť na podlahe, potom odmietnutý a natiahnuť ruky dopredu. Siahajú - k výkonu chrbtové svaly sú využívané.
• lis
  Ľahnite si na chrbát a zdvihnite telo pomocou brušných svalov stlačte. Uistite sa, že vaša chrbtica nie je pevne stanovená na povrchu podlahy.
• bočné lis
  Výborná pracoval bočné a pasu. Fitness je jedným z hlavných komplexu cvičenia na brucho.
• Up na zadku
  Odpočívať ruky na zem a začne zdvíhať kufor s nohami, so zameraním na zadok.
• osviežujúci
  Posledným prvkom ranné cvičenie je preťahovanie alebo záves pre zvýšenie efektu.

Cindy Crawford cvičenia

Režim Sport Cindy Crawford sa stala populárnou už v 90. rokoch, ale stále relevantné aj dnes. Slávny krása nasledujúce základné pravidlá v tréningu:

• beží vonku
  Cardio je súčasťou komplexu cvičenie spaľovanie tukov. Beh posilňuje nohy a zvyšuje vytrvalosť. Cindy robí jogging na čerstvom vzduchu, 2 krát týždenne.
• flexibilita cvičenie
  Hlavné bremeno padá na tele svalov a preťahovanie. V dôsledku toho je rast predĺženie svalových vlákien a celkovej hmotnosti.
• Práca s činkami
  Crawford fitness program je určený pre prácu s činkami. Cvičenia sú navrhnuté takým spôsobom, že práca vynaložená na začiatku veľké, potom malých svalových skupín.
• Chôdzi na nerovnom teréne
  Môže byť alternatívou k behu, ale je lepšie, aby boli zahrnuté do samostatného komplexu na chudnutie.

Samozrejme, Cindy Crawford má vrodenú krásu, ale aktívny životný štýl a správna výživa zvyšujú len to!