Diéta Galina Grossman

Galina Grossman - mimoriadna žena, po mnoho rokov zaoberá otázkou korekcie. Aká je strava Galina Grossman? To pomôže schudnúť?

užitočné informácie

Chudnutie programu by Grossman je vhodný pre ľudí rôzneho veku a pohlavia, ale vždy prispôsobí potrebám organizmu. Je zaujímavé, že tento postup môže použiť, aj keď tam je pomerne závažné ochorenie. Ako mnoho vzdelaných metódy chudnutia, táto diéta je rozdelený na 2 fázach - primárny a sekundárny. Počas hlavného pódia bude klesať nadváhu jadro, a počas navyše - zabezpečiť výsledok. úbytok hmotnosti prispieva na špeciálnu diétu, ktorá kombinuje proteín s vlákninou.

diéta diéta

Počas diéty musíte jesť presne na hodinu: 9.00-10.00- 13.00-14.00- 17.00-18.00- 20.00-21.00. Ak osoba pracuje v noci, potom raňajky by mali byť prevedené do večera, a večera - v dopoludňajších hodinách. Vhodné zdroje bielkovín: ryby, hovädzie, kuracie, morčacie mäso, kôrovce, krevety, hovädzie pečeň, nízkotučného tvarohu. To môže tiež byť podávaná v strave vajciach, ale to nie je vhodné, aby ich zneužitiu.

Počas aktívnej fázy chudnutia na raňajky, jesť 100-150 gramov chudého bielkovín potravín a 250 g zeleniny (s výnimkou škrobnatých druhu - zemiaky, atď.) Kompletné ráno strava môže chleba (30 g), čaj s medom, rovnako ako paradajková šťava, mlieko alebo nízkotučný jogurt. Obed môže pozostávať z proteínového vývaru, bylinky, čerstvé ovocie (100 g), jogurt alebo jogurt (150 g) a granolového (1 TSP). Po večeri môžete popíjať šálku čaju, kávy alebo cmar. Popoludňajší čaj (prvá večera) by sa mal skladať z čerstvého ovocný (200 g) a nápoje (paradajkový džús, čaj, kefír). Posledné predkus: slivky (5 ks.) A polovičné porciu nápoja (paradajkový džús, čaj, kefír).

Muži by mali zvýšiť mieru potravín v strave '50 môžu byť samy o sebe, s prihliadnutím k jednotlivým produktom tolerancie. Rastlina jedlo je vhodné jesť surové, ale ak je táto voľba spôsobuje problémy s trávením, môže byť podrobená tepelnému spracovaniu. Neznášanlivosť mlieka je lepšie ho nahradiť fermentovaných mliečnych nápojov. Jesť medzi jedlami nemôže byť nič, ale môžete piť vodu, kávu, čaj. Nápoje môžu osladiť náhrady cukru.

Každý štvrtok bude musieť zariadiť, aby vypúšťanie vody. Optimálna dĺžka nepotravinárskych - 36 hodín. Pred uvoľnením (streda) mali vyčistiť črevá. Pri vypúšťaní vody predpokladať, že mu piť horúce kvapaliny (môžete pridať citrónovú šťavu). Okrem vody je povolené piť čaj a káva (bez cukru a jeho náhrady). V piatok ráno by sa malo začať s šálkou neslané paradajkovej šťavy. V niektorom z dní stravy sa odporúča ísť do postele pred 12.00 (ak nepracujú v noci).

psychologický moment

Nesmieme zabudnúť, že ste na diéte, Grossman ponúka svojich nasledovníkov, aby sa "snap" - zviazať ruky závitu. Pri pohľade na to, ste si istí, si uvedomiť, že štvrtok vyhradený na vodu a ďalšie dni - vyváženú stravu.

Ďalší krok diéta

V kroku stabilizácie strava môže byť veľmi pestrá. Môžete jesť jedlá, polievky, šaláty (naplniť svoj zeleniny olej). Ako užitočný doplnok používaní sušené ovocie. Každé jedlo môže skončiť s niečím sladkým (nie viac ako 20 gramov). Trikrát za mesiac smie jesť všetko bez obmedzenia, regulácia veľkosti porcií. programu chudnutia by mal byť doplnený o jogu, beh, chôdza, tanec.

recenzia

Diéta Galina Grossman - príslušný chudnutie technika, ktorá umožňuje upraviť tvar a opraviť výsledok. Odpovede o tom veľmi pozitívne.