Pôst strava

V súčasnej dobe mnoho ľudí zámerne odmietajú používať produkty živočíšneho pôvodu - chudé diétu Pozorovali v pravidelných intervaloch. Ak nie ste vegetarián, ponúkame vám niekoľkokrát do roka oddýchnuť tráviaci systém a používať túto diétu očistiť telo a normalizovať hmotnosť.

Základné pravidlá diéty

Majte na pamäti, že chudé s nízkym obsahom tuku je vhodná len pre ľudí, ktorí športovať občas a nevykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu. Long odmietnutie bielkovín a tukov živočíšneho pôvodu, nemusí byť najlepší spôsob, ako premýšľať o svoje zdravie. Je dôležité si uvedomiť, že základné zásoby železa by sme ju dostať z potravín živočíšneho - tu to je vo väčšine ľahko stráviteľnej forme. To isté platí aj pre ostatné batérie. Optimálna dĺžka po stravu - 7 dní. Odporúčaná denná zariadiť 4 jedál. Denná norma pikantné kvapalina - 2 litre.

Strava štíhle diéta

pondelok
• raňajky: Lean obilnín s tekvicovými kusmi (100 g), čaj
• Obed: zeleninová polievka bez vyprážanie, šalát z kapusty, mrkvy a zelenej, ochutený citrónovou šťavou, rovnako ako minerálka
• Olovrant: nesladený ovocný kompót a banán
• Večera: kvaka, cibuľa a mrkva, trochu brusnicového s cukrom a čajom

utorok
• Raňajky: pečené zemiaky (môžete nahradiť zemiakové knedle), 1 polievková lyžica domáci kečup, 1 polievková lyžica podhubie a káva
• Obed: šalát z zeleru, jablká, repy (daikon), rovnako tak ako časť hubová polievka bez zemiakov
• Olovrant: Parná karfiol s bylinkami, rovnako ako malé jablko
• Večera: lazy Plnené huba, kapusta, ryža (hmotnosť dávky - 150 g), čaj

streda
• Raňajky: šalát z varenej zeleniny (zemiaky nie sú používané), piť z čakanky
• Obed: šalát z surové červenej repy, ochutené citrónovou šťavou, kapustová polievka (bez vyprážanie), kukuričný chlieb
• Olovrant: zemiakové knedle, kapusta, olej-free, diabetická berry želé
• Večera: parné alebo pečené bez tekvicovým olejom (200 g), čaj a 1-2 lyžičky berry jam

štvrtok
• Raňajky: Huby (varené alebo dusené bez oleja) diétneho chleba toast a čaj
• Večera: nastrúhaná mrkva s citrónovou šťavou, polievky založené na brokolicu, polovica pečené buchty plnené zeleninou
• Olovrant: a bezmäsité šalát (môžete pridať okrúhlica, med, orechy)
• Večera: chudé kaša so sušenými slivkami, čaj

piatok
• Počas dňa: voda, džúsy, ovocné nápoje (vykladanie by mal byť spojený s návštevou kúpeľov)

sobota
• Raňajky: ovsená kaša na vode, šalát z čerstvej mrkvy s citrónovou šťavou
• Obed: pôstna polievka s bôby alebo šošovka, zeleninový šalát bez spracovania a minerálne vody
• desiata: jablká pečená so škoricou (2 ks.)
• Večera: šťouchané zemiaky a zeleninový šalát

nedeľa
• Raňajky: koláč z kysnutého cesta, varené bez vajec, čaju a 2 lyžičky džem
• Obedy: nie tučný zemiaková polievka s bylinkami, zeleninový šalát, čaj
• Olovrant: obilnín kastról s cibuľou a tekvíc, jahodové želé s fruktózou
• Večera: puding vychádza z ražnej múky, 1 lyžička jám a bobule šťava

kontraindikácie

Napriek tomu, že štíhle diéta je celkom chutné a pestré menu, existujú určité obmedzenia. Ak ho chcete spustiť bez súhlasu lekára nemôže byť:
- po vredovej chorobe, kolitída a gastrite-
- počas tehotenstva a laktatsii-
- Po nedávnej dobe prechádza operatsii-
- diabetes diabete-
- v prítomnosti akéhokoľvek chronických chorôb.

recenzia

Lean diéta apeluje na mnohých - nielen koriguje postavu, ale tiež pozitívny vplyv na zdravie. Zrieknutie sa nezdravé jedlo zmierňuje tráviaci systém a veľa vlákniny - čistí črevá.