Pôst dni

Každý, kto sa zaujíma o svoje zdravie, stačí vedieť o polzerazgruzochnyh dní. Mnohí mylne, že takýto profilakticheskiemery určený ako sa zbaviť nahromadené v priebehu týždňa dni kilogrammov.Razgruzochnye skutočne prispievajú k chudnutiu, ale tolkopri strava alebo pravidelnej stravy.

Lekári, odborníci na výživu odporúčajú stráviť viac ako 1-2 vykladanie razv týždeň, ale v zostávajúcich dňoch poskytujú telu neobhodimuyuportsiyu kalórií. V žiadnom prípade nemožno zapnúť razgruzochnyedni na dlhú hladovku.

Hlavným zmyslom pôstu dní:

• aby telo k odpočinku od Denný prehľad bolshogokolichestva kalorické potravy;
• dovoliť telu zbaviť sa toxínov a iných odpadov, inými slovami zbavený nežiaducich látok;
• vydržať "resetovať" žalúdok a plynulý rozbeh perehodk vyváženú stravu, privyknúť telo sať menej dozamipischi a opustiť škodlivých produktov.

Druhy pôstu dní

dosiahnuť rôzne účely:

• proteín - najúčinnejší, keď borbes obezity, a môže byť tiež zameraný na uľahčenie lecheniyuraznyh ochorenia;
• uhľohydrát - odporúčaná pre chudnutie, atakzhe s rôznymi chronickými chorobami a akútnych exacerbácií;
• tuk - boli vykonávané, ak sa necítite dobre, a takzhepri problémy s tráviacim ústrojenstvom;
• čistenie - preventívne opatrenia pre ochistkiorganizma.

S výhradou dôležitých odporúčaní pre denné limitné priemepischi celkový pozitívny účinok na celé telo, a metabolizmu chastnostistimuliruet a pomáha spaľovať navyše zhirovyhzapasov a odstraňovanie zvyškov.

Odporúčania pre pôstu dní

1. 1Počas manipulácie počas dňa musíte izbegatkak fyzickej a psychickej intenzívnej záťažou. Lepší vsegoprovesti tento deň v dome pokojnej atmosfére.
2. 2Po vybití deň budete musieť ostorozhnostyuotnositsya prijímať potravu. To by sa malo začať s ľahkým jedlom, s pererabotkoykotoroy telo zvládnuť bez problémov, inak rasstroystvazheludka neunikne.
3. 3Keď diétne obmedzenia je stagnácia žlče, ako sa zbaviť toho odo výtlačné rekomenduetsyautrom pred raňajkami, vziať lyžicu rastitelnogomasla, a po celý deň namiesto čajzaparivat byliny, ktoré prispievajú k záveru žlče.
4. 4Samozrejme, že množstvo potravinárskych pôstu deň zavisitot hmotnosti a spotreby energie, ale pre priemerného orientáciu rekomenduetsyaupotreblyat nie viac ako 1,5-7 kg zeleniny a 400-700 gramov bielkovín.
5. 5Chrániť pred pokušením potravín, treba ograditsyaot lahodné vône, plnené chladnička produktov, obschestvasladkoezhek alebo len milovníkov dobrého jedla a etc Ak golodnesterpimy môžete vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo kefír.
6. 6Počas dňa, je nutné použiť nie obyčajný menee2,5 l negazirovannoyvody.
7. 7Je odporúčané, aby pripraviť organizmdlya o manipulácii dňa, čím sa znižuje časť potravín alebo upotreblyayalegkuyu nízkokalorické potraviny.
8. 8Vykládka možno kombinovať s ďalšími sposobamiochischeniya organizmu: stráviť deň vo vani alebo v saune, posetitbasseyn, zájsť na masáž. Ale je vhodné zabezpečiť také relaksatsiyutolko v prípade, pôstu dní regulyarnona držal dlhú dobu.
9. 9Neodporúča sa v týchto dňoch mochegonnymiili použitie preháňadiel, pretože prinášajú škody na tele, bráni účinnosti akcie vykladanie.