Vlaková autorom opraviť problémové oblasti

Training AVT - komplexné poučenie pre zoštíhlenie stehien, zadku a brucha. Táto trieda spája prácu na silovú vytrvalosť a aeróbne prvky. Jednoducho povedané, "nožná pumpa" tu nefunguje, ale poskytnúť svalový tonus, pracovať na posilnenie kardiovaskulárneho systému, a spaľovanie tukov - veľmi vyrovnaný. Niekedy sa táto lekcia v listinách klubov sa nazýva ABL, ale podstata zostáva rovnaká - tréning sa odporúča každému, kto chce opraviť "ženských problémové oblasti".

Klady a zápory

Silné AVT:
• V jedinom hodinu dostanete kardio a svalov zaviesť tonus-
• V prípade viditeľného výsledku je dosť, aby sa zapojili 2krát nedelyu-
• Tento fitness je lacnejšie ako osobné tréning s instruktorom-
• Naučíte sa, ako sa šikovne vykonávať squat, krútenie, výpady a mnohé ďalšie základné prvky-
• školenie skvele funguje v spojení s diétami, ktoré obmedzujú kalorický pripojovacích
• Povolanie je konštruovaná tak, aby sa odstránili nadmerné množstvo, nie k čerpanie mohutnej zadok a legs-
• Lekcia zahŕňa preťahovanie, takže ťahá ďalej pridetsya-
• Cvičenie s nízkou hmotnosťou väčšinu žien sú oveľa jednoduchšie ako klasický silový tréning v posilňovni zale-
• AUTO je vo väčšine fitness kluby, a dokonca aj vo väčšine nákladov fitness štúdií a gruppah-
• skákacie hudba a tímový duch vás nenechá oddýchnuť a prestať.

Nevýhody AVT:
• Školenie je takmer nezahŕňa hornej časti chrbta, ramien a grud-
• Budete musieť usporiadať ďalšie zasadnutie v telocvični v "pokojovej" svalových skupín rozvíjať telo-harmónii
• Je nutné dodržiavať prísnu diétu, než s klasickým silový tréning so strednou alebo vysokou hmotnosťou - metabolické reakcie na cvičenie je nižšia ako cvičenie v posilňovni zale-
• Táto lekcia nie je vhodný pre tých, ktorí majú problémové menisky, kolená a členky - to zahŕňa skákanie a pohybovo-amplitúdu
• Záťaž je zameraný na "priemernej úrovni prípravy", ak ste zapojení do kondície po dlhú dobu, môže cvičenie nesmie byť príliš effektivnoy-
• Je nutné, aby vydržali "prázdnu pozíciu" - Nejedzte hodinu pred AVT a počas dvoch hodín.

Takže, ak budete sedieť na diétu a snaží sa schudnúť - AVT bude to rýchlejšie, doplní tréningový plán pre týždenné tretiu lekciu, napríklad Vrchná časť tela a len pár mesiacov budete mať výrazne štíhlejšia.