Vitamín strava schudnúť lete

zvyčajne vitamín diéta To príde na myseľ, keď výjazd z pláže je príliš málo času, a toto číslo stále ponecháva veľa byť požadovaný. To hovorí, pomocou ovocia a zeleniny, ako schudnúť ľahko, rýchlo a bezpečne. Avšak, nie všetky tak ružové - efektívne, a čo je najdôležitejšie, udržateľný chudnutie je zvyčajne nedosiahnuteľné bez znalosti určitých techník a jemnosti vyhnúť hlavné vedľajšie účinky diéty nejaké užitočné fruktiki - spomalenie metabolizmu.

Klasický vitamín strava a spôsoby aplikácie

"Klasický žáner" - kilogram všetkých zeleniny, najlepšie farebné a pol až jedného kilogramu čerstvého ovocia denne. Táto diéta musí byť sledovaní po dobu jedného týždňa, "olovnica" bude od 5 do 7 kg.

klady: bohatej na vlákninu stravy uľaviť od zápchy, a vitamíny z prírodných potravín zlepší stav pokožky a vlasov.

nevýhody: diéta neobsahuje úplný proteín, a spôsobuje odľahčenie na úkor svalového tkaniva. Výsledkom je, že po niekoľkých týždňoch na tejto diéte, budete musieť ešte menej kalórií než predtým, a aby nedošlo k priberanie na váhe, musia byť obmedzené na veľmi prísne a chudé menu.

Navyše sila medzi ovocím a zeleninou, môže spôsobiť problémy so zubami ( "nastavená na hrane"), pretrvávajúca hnačka, dehydratácia a nadúvanie.

Pokiaľ ide o životný štýl takým "chudnutie" je tiež niekoľko pevných nevýhody - budete potrebovať, aby sa zabránilo stravovanie, večierky a dokonca aj rodinné večere.

Ako dosiahnuť výsledky pri chudnutí:

• diétu teraz úplne eliminovať zaťaženie elektrickej energie.
• robí niečo ako joga a chôdzu, po dobu 30-60 minút každý deň k udržaniu rýchlosti metabolických procesov;
• nepreháňajte to, spánku aspoň 7-8 hodín denne, minimalizovať stres;
• Po sedemdňovej ovocia a zeleniny, choďte na vyvážená strava kalórie nie je číslo "Váš bazálny metabolizmus a 200-300 kalórií "alebo pridať na 100 kalórií za týždeň na energetickú hodnotu, ktorú ste dostali vynásobením aktuálnu váhu o 20;
• úplne eliminovať rafinovaný cukor, bielu múku a hydrogenizované tuky, 3-4 mesiacov po diéte stabilizovať hmotnosť a chuť k jedlu.

vitamín diéty

Vitamín - diéty - to je voľba proteín-sacharid striedanie. Napríklad v pondelok budete jesť len zeleninu a trochu nesladené ovocie.
Pridať do svoje jedlo 1 slúžiace herkulovskou kašu a 1 šálka jogurtu, pokiaľ silný pocit hladu.

Menu "vitamín day" by mohlo byť:
Raňajky 2 zrelé plody, 100 g ovsených vločiek
Olovrant: šálku z bobúľ
Obed: zeleninová polievka s zeleninový vývar alebo dusenou zeleninou
Olovrant: ovocie 1-2
Večera: porcie šalátu alebo dusenej alebo varenej zeleniny
Pred spaním: šálka jogurtu.

Nasledujúci deň je proteín-vitamín.
Jednoducho pridajte do každej z hlavného príjmu potravy 100-200 gramov nízkotučných zdrojov bielkovín - syrom a 2% tuku, kuracie prsia, krevety, morské plody, biele ryby.

Nasledoval čistého proteínu deň.
Môžete dojednať pôst deň na 1 liter kefír a 500-600 g kuracích pŕs, alebo použiť inú stravu, napríklad 200g akýchkoľvek proteínových jedál rozdelených do 5-6 jedál.

Lepenie na takej stravy (diéty vitamín) Môže byť od 7 do 30 dní.

Naviac vitamín diéty: Obsahuje bielkoviny, a preto nespôsobuje prudké spomalenie metabolizmu a degradácii imunitu. Zelenina a ovocie bude slúžiť ako dobrá prevencia ochorení čriev a pestrá strava vám umožní držať diétu dostatočne dlho, aby sa schudnúť.

cons: Diéta neobsahuje (alebo neobsahujú takmer) komplexných sacharidov - celé zrná, celozrnný chlieb, a preto nie je vhodný pre športovcov, ktorí vykonávajú energicky. Tiež by ste mali len pridať cereálie a chlieb, hmotnosť sa môže zvýšiť o 2-3 kg z dôvodu zadržiavanie tekutín.

Ako dosiahnuť výsledkov pomocou diéty vitamín:

• diétu robiť ich tréningy krátky - nie viac ako hodinu, ale intenzívne. To je najlepšie striedať deň interval aeróbny, silový tréning, deň "čisté kardio";
• po diéte, pokuse o pridanie nové produkty presne. Začnite s kašou, a stráviť prvý týždeň na striedanie, kaše pridá do rastlinného (prvého) denne.

Proteín vitamín strava - recenzia stratil hmotnosť: podarí udržať váhu nadol, jesť obilniny, zelenina, chudé mäso a ryby, mliečne výrobky a ovocie, a že je potrebné výrazne obmedziť kalórií zmizne sama od seba. To znamená, diéty vitamín To umožňuje udržanie dobrého zdravia a schudnúť súčasne výrazne.

Fitness tréner Elena Selivanov - pre https://AzbukaDiet.ru/.