Lyzín

Zložky sily;

proteíny;

Lyzín je jednou z troch najdôležitejších aminokyselín, ktoré telo môže dostať kotoryenash len z potravy. Lyzín je nevyhnutná pre rast, regeneratsiitkaney, produkcia hormónov, protilátok, a enzýmy. Z lizinastroyatsya svalových bielkovín a kolagénu - spojivového tkani.On súčasti zodpovedné za pevnosti cievnej pružnosti svyazok.Otvechaet pre vstrebávanie vápnika. Bráni osteoporóze, ateroskleróza,mŕtvicea infarkty.Reguluje aktivitu mliečnej žľazy.

lyzín-potraviny bohaté na:

mlieko

tvaroh

Tvrdý syr (parmezán)

biely syr

jogurt

červené mäso

jahňacie

kura

moriak

Treska a sardinky

sója

Je potrebné poznamenať, že vyššie uvedené strukoviny, pšenica a unlikefrom kukurica,obsahujú veľké množstvo lyzínu. Zrná tiež stratiť v vremyaobrabotki a proteínov v kombinácii s cukrom, ktorý vedie kdeaktivatsii lyzín.

Denná potreba pre lyzínDenná spotreba lyzín potrebujú pre dospelých je 23 mg / kg telesnej hmotnosti, Baby - 170 mg / kg.

Dopyt po lyzínu sa zvyšuje s:• Zvýšenie fyzickej aktivity. V diaľkových bežcov deficit lyzínu môže viesť k zápalu šliach a svalov až vyčerpania.

• Zmeny súvisiace s vekom (najmä mužské telo). Muži vo veku Potrebujete viac lyzínu než u mladých mužov.

• Vegetariánstvo. Vzhľadom na to, že vegetariánstvolyzín nevstúpi v dostatočnom množstve.

• Strava s nízkym obsahom tuku.

Potreba zníženie lyzínu:Lyzín je nutná pre organizmus vždy. Podľa najnovších vedeckých údajov sa zistilo, že lyzín v tele nehromadí, stojí spolu s produktmi obmena.A kým kým je v tele táto aminokyselina, pôsobí ako zložky energií.

stráviteľnosť lyzínu V prirodesuschestvuet dva druhy lyzínu: D-lyzínom a L-lyzín.Naše telo využíva iba L-lyzín. Tak, pre použitie boleepolnogo organizmu, jeho použitie by sa mali sovmestos obsahujúce vitamíny A, C, B1, a bioflavonoidy a železo.

Účinnosť lyzínu možné len pri súčasnom aminokyselinu - arginín. Najúspešnejším vzťah tieto aminokyseliny prítomné v syrov a ďalších mliečnych výrobkov.

Pri absencii týchto produktov, alebo ich odmietnutie tela, táto kombinácia môže byť dosiahnutý za použitia dostupných produktov vsochetanii s orechmi, čokoládou a želatína.Predstavujú aminokyselinu arginín.

Užitočné vlastnosti lyzínu a jej vplyv naorganizm Lyzín nielen úspešne bojuje protivrazlichnyh vírusy, vrátane všetkých druhov opara SARS, ale má aj celý rad ďalších rovnako užitočných vlastností. Ktakovym zahŕňajú jeho antidepresívne vlastnosť, schopnosť snizhattrevozhnost, podráždenosť. Okrem toho počas recepcie lizinaotmechaetsya zmiznutie bolesti hlavy migrénapôvod. Súčasne, použitie lyzínu nespôsobuje ospalosť, nemá žiadny vplyv na zníženie zdravie, nie je návykový.

Interakcie s inými prvkami esentsialnymiRovnako ako u iných zlúčenín, lyzín tendenciu vzaimodeystviyus naše telo látky. V rovnakej dobe, komunikuje, Ako už bolo uvedené vyššie, v prvom rade s argininom.Takzhe aminokyseliny sa podieľa na tvorbe komunity "Lyzín - vitamíny A, C, B1 - železo - bioflavonody". Súčasne je dôležitou zložkou dannogosoobschestva je polnotsennogobelka použitie.

Známky prebytku lyzínuPokiaľ budeme hovoriť o problémoch spojených s prebytkom lyzínu, potom existencia z nich nič neviem. Lyzín nie je náchylný k akumulácii (akumulácii) .To nemá žiadne toxické účinky na telo. Na rozdiel od toho prebytok lyzín stávajú zdrojom energie.

Známky nedostatku lyzínu• Zvýšená utomlyaemost-
• Toshnota-
• Golovokruzhenie-
• Vyalost-
• Zníženie appetit-
• Nervoznost-
• Vzhľad vaskulárne siete v očiach tunica albuginea (symptóm "červených očí") -
• Bohatá strata hair-
• Menštruačné disfunktsiya-
• Zníženie libido-
• Problémy s potentsiey-
• Časté Vírusová zabolevaniya-
• anémia.

Prečo je nedostatok aminokyselínVzhľadom k neustálom strese, telo nemôže vyrovnať sa s ich následkami. Výsledkom nervového únavy sa urýchľuje spotrebu lyzínu, čím sa organizmus neustále hladovať. Táto situácia vedie k aktivácii rôznych druhov vírusov.

Lyzín - Krása a zdravie zložkou

Nedostatkom lyzínu sú obzvlášť postihnuté vlasy. Keď telo je dostatočný počet aminokyselín, vlasy sa stáva silnejšie, zdravšie a krajšie.

Zhromaždili sme tie najdôležitejšie momenty lyzínu v tomto obrázku ibud vďačný, ak zdieľate snímku na sociálnej sieti ilibloge, s odkazom na túto stránku: