Diéta pre ženy s kľukatých bokmi

Home;

Katalóg diét;

Táto diéta vám umožní, aby vaše stehná tesný a pružný. Prednaznachenaona najmä pre ženy, tak, ako príroda chcela, že ženy tuk sa hromadí v prvom rade na stehnách a yagoditsah.Odnako brať táto strava môže a mužov, a to najmä lyubitelipiva že ako odmenu za vernosť tento nápoj obzavelispivnymi bruchu.

Je známe, že moderný človek spotrebuje denne tuk neskolkoraz viac ako naše fyziologické potreby pre ňu! A osnovnayachast tuk obsiahnutý v produktoch je skrytá pred našimi očami. Zhirpryachetsya takmer všetky vyrábané výrobky, a to aj tých, ktoré sme zvyčajne myslia s nízkym obsahom tuku a dokonca aj diétne -keksy, sušienky, údeniny, syry, a my kde lakomimsyapirozhenkami-Morozhenko, zabudnúť, že tým sobstvennoruchnouvelichivaem tuk nahromadenie Na naše telo ...

Dodržiavaním túto diétu, budete bojovať s telesného tuku pripomoschi prírodné, zdravé, celé, výživné potraviny. Pristupaytek prípad, a bez vedomia seba, budete oveľa štíhlejšia!

Všeobecné pravidlá diéta: piť denne po dobu najmenej ôsmich stakanovvody, dávať prednosť non-uhličitej minerálnej vody. Postaraytesumenshit počet opitý čaju alebo kávy a všeobecne lepšie otkazhitesot nimi. Ak budeme opustiť čaj a kávu Nemôžete - nie príliš tvrdý a zavarivayteih nápoj bez cukru.

Muži by mali doplniť navrhované dennú dávku dvoch lomtikamihleba celozrnné a veľké zemiaky, varené vmundire (300 kalórií).

Podrobný popis a aplikácie stravy pre ženy s kľukatých bokmi

Vzorka menu pre tento týždeň:

pondelok
raňajky	naturalnogoyogurta cup, jedno jablko, jeden chrumkavý s paradajkami, narezannymkruzhochkami.
obed	200 g kuracích stehien prsníka (bez kože), veľká časť šalát, zapravlennogolimonnym džús, jeden malý buchta celozrnné.
olovrant	Toast s dvoma stolovymilozhkami varených fazúľ a žeruchou.
večera	poháre suchého sherry, veľká časť duseným karfiolom strewed 25 g tertogosyra, pečená paradajky, fazuľu, pečené jablko s nachinkoyiz jednej čajovej lyžičky ríbezlí a lyžičkou medu.

utorok
raňajky	jeden nizkokaloriynayakolbaska, na grile, 25 g húb, varené vo vode, je chrumkavý, čajová lyžička jam.
obed	sendvič z dvoch lomtikovhleba otrúb a 50 g tvarohu, šalát, niektoré hrozno.
olovrant	Tanier pôstna polievka, malý rožok z pšeničnej múky, jedno jablko.
večera	aperitív sklo, 150 g akéhokoľvek biele ryby pečené v alobale s cibuľou, zelenou, červenou paprikou a posypeme citrónovou šťavou, 200 g zemiakov varených v uniforme, zelené fazuľky, kel, brokolica, squash.

streda
raňajky	vsmyatkuili jedno vajce "vo vrecku", dva chrumkavý chlieb.
obed	veľký kus melónu, dve polievkové lyžice varených fazúľ, veľká časť non-škrobnatých zeleniny smeshannogosalata, krajec chleba s otrubami.
olovrant	jeden veľký banán, pohár diétneho jogurtu.
večera	akýkoľvek pripravený nizkokaloriynoeblyudo, dusená karfiol, pečená paradajky, zelenayafasol, malý pohár suchého vína.

štvrtok
raňajky	toastový chlieb s dvoma lyžicami (zhora) s tvarohom, jeden paradajka.
obed	bulochkas led.salát a 50 g chudej šunky, jedno jablko.
olovrant	90 g tuniak v sobstvennomsoku, veľká časť miešaný šalát, dva chrumkavý.
večera	100 g chudého baraneyotbivnoy, grilované, trochu omáčky, 75 g kartofelnogopyure na odstredeného mlieka, zelené fazuľky, kel, tsvetnayakapusta, pomaranče, malý pohár suchého vína.

piatok
raňajky	25 g otrúb vločiek, zriedi mlieko, malý banán.
obed	100 g kreviet bolshayaportsiya miešaný šalát plnené citrónovou šťavou, odnagrusha.
olovrant	toastový chlieb s pečenými paradajkami, 12 g strúhaného syra.
večera	Štyri rybie tyčinky, zahreje na grile, dve lyžice varených fazúľ, zapechennyepomidory, jednu polievkovú lyžicu zelený hrášok, žeruchy, niekoľko hrozna.

sobota
raňajky	veľký kus melónu, pohár prírodný jogurt.
obed	nízkotučné bifshteksv smrekový (bez cibule), oranžová alebo hrušky.
olovrant	Tanier pôstne polievky, dve paradajky, štyri chrumkavý.
večera	100 g vareného spagettis konzervované paradajky omáčkou, bylinkami, cesnakom a 50g nastrogal varené kuracie mäso, malý banán.

nedeľa
raňajky	ovocný šalát jeden -narezhte na kocky nakrájané jablko, hruška a banán, sezóna dvumyastolovymi lyžice prírodného jogurtu.
obed	-Na obložený chlebíček krajec chleba celozrnné put listov hlávkového šalátu, 25 g studenej chudého mäsa, tri polievkové lyžice kapusty hlávkového šalátu izshinkovannoy, kivi plátky.
olovrant	Mix 50 g spagettis hrášok nasekanej zelenej cibule, papriky, paradajky a posypeme všetko s citrónovou šťavou.
večera	Mierne podzharteluk, konzervované paradajky, zeler, zelené korenie, 50 g kuracích pŕs hobľovaného, sezóna sa vyprážaným zázvorom ichesnokom chuti. Podávame s dvoma lyžicami otvarnogorisa a poháre suchého vína.

Diéta je určená pre dva týždne for dámskeho denného príjmu kaloriysostavlyaet 1100 pre mužov - 1400.

Zvlášť účinná pre boky behanie, rýchla chôdza, skákanie a prisedaniya.Staraytes každodenné chôdza prejsť nie menej ako 5 kilometrov (primernochas chodiť miernym tempom) a robiť 100 sit-up - a skrze mesyatsvy nevie vaše nohy!

Nebezpečné vlastnosti a strava kontraindikácií pre ženy s kľukatých bokmi

Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

zrnko vína hrozno

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno