Omega-9

Zložky sily;

tuky;

Stravy Omega-9 nie je ešte dostatočne študovaná gruppoynenasyschennyh mastných kyselín. Sú nevyhnutné pre telo obrazovaniyamnogih životne dôležité látky, ktoré hrajú významnú úlohu pri sohraneniizdorovya a harmóniu, sú nevyhnutnou súčasťou dlyamolodosti potravín, energie a Oomph osobu.

Podľa výskumu amerických vedcov, Omega-9 je jedným z samyhmoschnyh prostriedkov v boji proti rakovine prsníka. Výskum provodilisv Chicago Northwestern University. Experimenty ukázali, že omega-9 obsiahnuté v konopného oleja, bloky génu rakoviny prsníka, a tiež zabraňuje množeniu škodlivých buniek.

bohaté na omega-9 produkty:

Stanovená približný počet 100 g výrobku

olivový olej

80 g

rybí tuk

70 g

arašidové maslo

60 g

horčicový olej

50 g

masť

43 g

maslo

40 g

olej z bavlníkových semien

32 g

slnečnicový olej

30 g

vlašské orechy

15 g

losos

14 g

olej z ľanových semienok

13 g

konopný olej

12 g

avokádo

10 g

ľanové semienko

6 g

pstruh

4 g

Všeobecná charakteristika omega-9Omega-9 patrí do skupiny polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú súčasťou každého ľudského tela buniek zúčastňujúcich sa metabolickej navyše protsessah.Krome, ovplyvňujú syntézu hormónov, rovnako ako majú protizápalovú aktivitu.

Čiastočne omega-9 je produkovaný v ľudskom tele, zvyšok tela sa jeho obsahujúcich produkty.

Denná potreba omega-9 Potrebnostorganizma na nenasýtené mastné kyseliny sa pohybuje v rozmedzí 10-20% z celkového množstva kalórií. Aby bolo zaistené, telo neobhodimymkolichestvom Omega môže jesť každý deň malá hŕstka tekvica,sezam, podsolnechnyhsemyan a orechy. fit lieskový orech,pistácie,oriešok kešu a gretskieorehi a mandle.

Potreba omega-9 zvyšuje:• Počas liečby svraba artritída(Vďaka protizápalovým účinkom)

• Pri liečbe chronických ochorení srdca a ciev. Blokuje ukladanie škodlivých látok na stenách ciev, ktoré prispievajú k zachovaniu ich pružnosti.

• Veľké dávky polynenasýtených mastných kyselín súťažiť s niektorou z zápalu v ľudskom tele. Používa sa v spojení s hlavným protizápalovej liečby.

Potreba zníženie omega-9: • Pri použití veľkého počtu Omega-3a Omega-6,, Z ktorých môžu byť syntetizované omega-9.

• Pri nízkom krvným tlakom

• V priebehu tehotenstva a dojčenia

• Pri ochorení pankreasu

stráviteľnosť omega9 9-vsegoOmega lepšie absorbované z rastlinných olejov (sezam, slnečnica, kukurica, olivy, mandle a podobne), rybí olej, soevyhbobov, orechy a hydina. Tieto výrobky Omega-9 nahoditsyav najľahšie stráviteľnej forme.

Užitočné vlastnosti omega-9 a ich vplyv naorganizm Omega-9 znižuje riziko infarkt,To dáva elasticitu ciev. Stabilizuje krvný hladiny glukóza.To je obzvlášť dôležité pre osoby trpiace cukrovkou cukrovka.

Okrem toho sa zvyšuje obranyschopnosť organizmu a odolnosť voči rôznym infekciám. A čo je najdôležitejšie, aktívne bojuje proti rakovine.

diabetes, obezitaa všetky druhy srdcových chorôb - metlou našej doby. Soobscheniyugruppy podľa amerických vedcov riziko takéhoto zabolevaniyznachitelno znížená u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú produktysoderzhaschie omega-9.

Tieto výsledky boli získané po inšpekčnej Eskimos skupiny, ktorej diéty dominuje produktov s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín, vrátane omega-9, skupina.

so základnými prvkami interakcieČasto sa syntetizuje z omega-3 a omega-6. Vzaimodeystvuets tuku rozpustné vitamíny A, E, D dobré štiepia Belkamit sacharidy.

Známky nedostatku omega-9 v tele:• Porušenie gastrointestinálneho traktu

• Suchá pleť, vlasy a krehké nechty

• Trhliny v slizniciach

• artrózaa artritída

• Poruchy pamäti

• Slabý imunitný systém

• depresívna nálada

Príznaky nadmerné omega-9 v tele:• krvné zrazeniny

• Problémy s trávením

• Porušenie pečene

• Problémy s tenkým črevom

Výber, skladovanie a varenie produktov obsahujúcich omega-9

Omega-9, ako aj všetky polynenasýtené mastné kyseliny, ľahko razrushaetsya.A ak tomu zabrániť, odborníci radia, aby dodržiavali pravidlá ryadaprostyh potrebné na ochranu týchto zdravých tukov.

1Všetky oleja žiaduce lietať v tme Sklo butylkeiz - tak znižuje pravdepodobnosť zničenia Omega 9pod vystavená svetlu. Pokiaľ toto nefunguje, potom sa držať masloneobhodimo výhradne na tmavom mieste.
2Olivový olej, odborníci na výživu radia kúpiť ikonu «extra panenský» a rafinované používať to nie je nutné, pretože onosoderzhit veľmi málo živín.
3Omega-9 dobre uchováva svoje vlastnosti pri nevysokoytemperature. Zharkana olej, predĺžená varu zničí je užitočné veschestvopochti úplne. Preto použitie, pokiaľ je to možné, omega-soderzhaschieprodukty s minimálnym tepelným spracovaním (zvyčajne nie otnositsyak rýb a mäsa).

Omega-9 pre zdravie a krásu

Vzhľadom k tomu, polynenasýtených mastných kyselín omega-9 stimuliruyutobmen látok, prirodzene urýchľuje stratu navyše libra kyprý alebo naopak pomáha získať potrebnú váhu zhelayuschihego zvýšenie.

Milovníkom rôznych diét, stredomorská strava pitaniyastanet optimálny variant. Vysoký obsah omega-9 a drugihpolinenasyschennyh Omega kyselín zdvihnúť vitalitu tela, upraviť tvar, uluchshitsostoyanie kože, Vlasy, nechty, a tiež zdvihnúť náladu.

Zhromaždili sme tie najdôležitejšie okamihy omega-9 v tomto obrázku ibud vďačný, ak zdieľate snímku na sociálnej sieti ilibloge, s odkazom na túto stránku: