Fruktóza

Zložky sily;

sacharidy;

V lete. Slnečný čas, kedy držať krok s týmito voňavými a aromatnyefrukty, bobule, roja včely zber nektáru a peľu. Med, jablká, hrozno, peľ a niektoré koreňová zelenina obsahujú vo svojom zložení, kromemnogochislennyh vitamíny a minerály, ako dôležitú súčasť pitaniyakak fruktózu.

fruktóza-bohaté potraviny:

Stanovená približný počet 100 g výrobku

kukuričný sirup

90 g

rafinovaný cukor

50 g

Agave suché

42 g

včela medonosná med

40,5 g

hrozienka

28 g

figy

24 g

čokoláda

15 g

sušené marhule

13 g

kečup

10 g

9 g

7 g

6,2 g

6 g

5 g

4 g

Všeobecná charakteristika fruktózy Fruktóza, alebo fruktóza, najčastejšie nachádzajú v sladkej rasteniyahi produktov. Z chemického hľadiska, Fruktóza je monosacharid, ktorý je súčasťou sacharóza.Fruktóza je 1,5 krát sladší ako cukor a 3-krát väčšia ako sladkostiglukóza!Patrí do skupiny stráviteľného cukru, aj keď to glikemicheskiyindeks (rýchlosť absorpcie v tele) je výrazne nižšia, než je glukóza.

Umelo produkovať fruktózu z cukru repaa kukurica.

Najrozvinutejšie svoju produkciu v Spojených štátoch a Číne. Použité kaksaharozamenitel vo výrobkoch určených pre pacientov s diabetomcukrovka.Zdraví ľudia by nemali byť používané v koncentrovanej podobe, pretože fruktóza má rad funkcií, ktoré spôsobujú bdelosť výživu.

Prebieha výskum zameraný na štúdium jeho vlastnosti a testovanie jeho schopnosti zvýšiť počet tukových buniek v tele.

Denná potreba fruktózyV tomto ohľade, lekári sú jednotné. Volal čísla od 30 do 50 gramov na deň. A 50 gramov za deň sú zvyčajne predpísaný pre diabetikov, ktorí sa odporúča obmedziť alebo vylúčiť používanie cukru.

Potreba zvýšenej fruktózy:Aktívne mentálna a fyzická aktivita súvisí s veľkým množstvom energie, vyžadujú doplnenie energii.A fruktóza obsiahnutá v mede a bylinné produkty sú schopné zmierniť únavu a dať svojmu telu novú silu a energiu.

Potreba fruktózy je znížená:• Nadváha je absolútna vášeň protivovopokazaniem sladkých potravín.

• Zábava a nízkoenergetické (low-cost) činnosti.

• Čiastočný úväzok a nočné.

stráviteľnosť fruktózyFruktóza vstrebáva do tela prostredníctvom pečeňových buniek, ktorý sa prevádza na mastné kyseliny. Na rozdiel od sacharózy a glukózy, fruktózy sa vstrebáva do tela bez pomoci inzulínu pre použitie diabetikov a je doporučovaná ako súčasť produktov potrebných pre zdravú výživu.

Užitočné vlastnosti fruktózy a jeho vplyv naorganizm Fruktózy tóny organizmus blokiruetvozniknovenie zubný kaz,Poskytuje energiu a stimuluje mozgovú činnosť. Prietom sa glukóza pomalšie stráviteľné a nie povyshaeturoven hladinu cukru v krvi, čo je prospešné pre sostoyaniizdorovya endokrinného systému.

so základnými prvkami interakcieFruktóza je rozpustný v voda.To tiež interaguje s niektorých cukrov, tukov a fruktovymikislotami.

Známky nedostatku fruktózy v teleApatia, podráždenosť, depresia a únava bez zjavnej príčiny, môže byť známkou nedostatku sladkostí v strave. Vážnejšie nedostatok v tele fruktózu a glukózu - nervové vyčerpanie.

Známky prebytku fruktózy v tele• nadváhou. Ako už bolo spomenuté, väčšie množstvo fruktózy je spracovaný v pečeni na mastné kyseliny, a preto môže byť odložené "rezerva".

• zvýšená chuť do jedla. To naznačuje, že fruktóza inhibuje hormón leptín, ktorý riadi našu chuť do jedla, a mozog bez nasýtenia signálu.

Faktory ovplyvňujúce obsah fruktózy v teleFruktóza nie je produkovaný v ľudskom tele, a vráti sa s jedlom. Ďalej fruktóza, dostal priamo z prírodných produktov, ktoré ho obsahujú, môže sa do organizmu cez sacharózy asimilácie, pri ktorej sa telo rozkladá na fruktózu a glyukozu.A tiež v rafinovanej forme zložené zámorských sirupy (z agáve a kukurice), rôzne nápoje, niektoré cukrovinky, detská výživa a džúsy.

Fruktóza zdravie a krásu

Lekársky posudok o užitočnosti fruktózy je trochu nejednoznačná. Odnischitayut tej fruktózy je veľmi užitočná, pretože bráni razvitiyukariesa a plak nezaťažuje pankreas a tomuzhe oveľa sladšie ako cukor. Iní argumentujú, že podporuje obezitaa spôsobuje rozvoj dna.Ale všetci lekári sa zhodujú na jednej veci: fruktózy obsiahnuté v razlichnyhfruktah a zeleniny, a používa sa pre normálne ľudské telo kolichestvahne môže priniesť nič iné ako dobré. V podstate diskussiivedutsya o vplyve na tele rafinované fruktózy, ktorý osobennouvleklis niektoré vysoko rozvinutých krajín.

Zhromaždili sme tie najdôležitejšie okamihy fruktóza veto ilustráciami, a bol by vďačný, keby ste mohli zdieľať kartinkoyv sociálna sieť alebo blog s odkazom na túto stránku: