Diéta Russian Institute of Nutrition

Institute of Nutrition odborníkov hovoria: ak razrabotannuyuimi striktne dodržiavať diétu po dobu troch týždňov, môžete schudnúť 8-10 kg. V eeosnove leží zníženie kalórií, aby 1800-1200 kcal, že dostigaetsyaisklyucheniem alebo maximálne obmedzenie sacharidov obsiahnutých v cukre pečiva a zemiakov.

Jesť v ruskej Institute of Nutrition stravy treba päť alebo šesť nie deň, v jednom a tom istom čase. Nie menej ako polovica množstvo povolené zhirovdolzhno rastlinný olej. Mlieko a mliečne výrobky, rovnako ako ryby a mäso by mala byť štíhla.

Spotreba vody na deň - nie viac ako 1,5 litra pre tekutiny, obsiahnuté v produktoch. (Napríklad: .. v ovocí a fruktah- až 90% kvapaliny v mäsa a rýb - až 80%, chleba - až do výšky 40% Takchto počítajú jednoduché soli môže mať viac ako jednu čajovú lyžičku denne variť bez nej a pridať trochu soli už hotové jedlá. Bez ogranicheniymozhno majú šalát, reďkovky, uhorky, paradajky, bylinky, ovocie, ovocie, obsahujú málo škrob.