Samostatný pokrm Montignac

Michel Montignac je autorom mnohých techník pre boj s nadváhou. Ten strávil mnoho rokov štúdiom metabolické procesy prebiehajúce v ľudskom tele - samostatné jedlo Montignac našiel celosvetové uznanie.

hlavné techniky

Táto technika sa delí výrobky nie sú na chemickom zložení - význam pre ich vplyv na slinivky brušnej a jeho schopnosť vylučovať inzulín. Táto technika zahŕňa dva kroky: Krok 1 № sa zameriava na zníženie telesnej hmotnosti, a krok № 2 - pre udržanie výsledku.

Krok 1 №

Prvý stupeň je založený na odmietanie výrobkov, ktoré kombinujú sacharidov a lipidov. Do tejto kategórie patria:
• Zmrzlina
• Chocolate
• Chips
• pečenie
• Avokádo
• pečeň
• orechy

Majú byť odstránené:
• Cukor
• Všetky druhy alkoholu
• Ryža leštená
• silná uvarená káva
• Repa
• Mrkva
• Balené šťavy
• Zemiaky
• Classic (pšenica), cestoviny (celozrnné cestoviny môžu byť konzumované s bazalkou alebo paradajkový pretlak omáčka)

Musíte jesť 3x denne, nechýba ani jediné jedlo. Piť pred jedlom alebo počas jedla kontraindikácií (odporúča sa použiť tekuté 30 minút po jedle). Medzera medzi sacharidov a lipidov potraviny musí byť menší ako 3 hodiny. raňajky Obed a poskytujú väčšinu z kalórií. ovocný môžete jesť tesne pred raňajkami (pôstu), alebo tri hodiny po večeri. Jedinou výnimkou je citrón.

Základom stravy sú:
• huby
• Vajcia
• Strukoviny
• Ryby a morské plody
• Nízkotučný tvaroh

Diéta je potrebné zahrnúť veľké množstvo zeleniny (obsahujú rastlinných vlákien zatiaľ čo nízke sacharidov).

Vlastné distribúcie potravín pre tento týždeň:

• 4 krát týždenne - pokrm z celých potravín a strukovín
• 3 krát týždenne - mäso a ryby
• 2x týždenne - pokrmy z hydiny a vajec

Doba trvania jednotlivých fáz (aby sa dosiahla požadovaná hmotnosti).

Krok 2 №

Vo fáze stanovenie výsledku len zriedka možné kombinovať sacharidy a tuky (v porovnaní s povinným nárastom spotreby potravín bohatých na vlákninu). Základom jedálnička by malo byť celé potraviny, strukoviny. Môžete piť odstredené mlieko.

vylúčené sú:
• Nejaké cukroví
• Omáčky obsahujúce múku
• Bake, ktorý kombinuje tuk, cukor a múka
• Šumivé nápoje (cola, limonády, pivo)

Alkohol nemôžu piť na lačný žalúdok, alebo v kombinácii s vodou. Prísny zákaz čokolády, zmrzliny a šľahačkou je odstránená, ale rýchlosť je ešte potrebné dodržiavať. Vyššie uvedené odporúčania by mala byť použitá na trvalom základe.

recenzia

Samostatný pokrm Montignac je aktívny záujem, ale nie všetci odborníci na výživu na jeho privítanie. Zaujímavou skutočnosťou - autor metodiky po dlhú dobu sa dodržali predpisy o oddelené potravín nežije až dokonca aj dĺžku života a zomrel v 66 rokov.