Food apríla

Takže, prvý mesiac jari - marec - uzhepozadi a na jar je v plnom prúde!

I prišiel apríl - najviac veselý a zábavný mesiac v roku! Kto hotraz triky ulovených na amatérskej Apríl vtipy, obyazatelnoiskrenne radosti v jeho útoku.

Okrem apríla je považované tiež najslnečnejšie mesiace takkak počas tejto doby slnko zvyšuje ich aktivitu, daryanam pocit tepla a útulnosti.

Preložené z latinského slova "apríl" znamená "osvetlená", "sunny". A naši predkovia nazývali "color" za kvety, kotoryenam dáva pôdu jeho príchodu.

Apríla je druhý mesiac jari, takže v tomto okamihu godapriroda doslova prebudí zo spánku. Avšak Dagenais Napriek tomu musíme byť pripravení na chlad, ktoré sú eschemogut návrat.

S prihliadnutím na to, rovnako ako pádny beri-beri,ktorý sa obvykle vyvíja v tomto období musíme peresmotretsvoy diétu a snaží všemožne pomáhať jeho organizmuuberechsya chorôb, stresu a depresie na jar.

Kde začať? S nasýtenia vitamínov a stopových prvkov. Etogonuzhno využiť maximálne množstvo ovocia a zeleniny, a takzhefruktovyh šťavy a čerstvé bylinky.

Nemali by sme zabudnúť na rôznych celozrnných výrobkov, a to vďaka upotrebleniyukotoryh naše telo dostane vitamíny v dostatočnom predstihu kolichestve.A oni nám tiež pomáhajú vyrovnať sa s stresujúce situatsiyamii udržať fit av dobrej nálade.

Je tiež dôležité, na dennej báze zaradiť do jedálnička mäso a ryby, a takzhemoreprodukty a fazule, ktoré obsahujú obrovské množstvo poleznyhveschestv, vrátane horčíka, ktoré sú nevyhnutné pre zvýšenie tonusaorganizma.

Ak je to možné, variť potraviny je lepšie pre pár alebo odmietnuť termicheskoyobrabotki, v dôsledku ktoré zničilo väčšinu poleznyhveschestv.

A čo je najdôležitejšie, nemusíte slepo nasledovať módne a aktívne hudetv toto obdobie, usadenú na radikálne diéty. Naše telo a takdostatochno vyčerpaný a potrebuje našu podporu. Je lepšie pridať raznoobraziyav jedlo, zacvičiť a eliminovať škodlivé produkty.I sladkosti a potom v lete ste si istí, aby spĺňali zdravý, fit a šťastná!

kapusta šalát

Konštantná zložka rýb, mäsa a pokrmy zo zemiakov, iba kotoryyne im dáva zvláštnu chuť, ale tiež výrazne zlepšuje ich usvoyaemost.Izvestno, že táto rastlina teší veľkej obľube udrevnili Rimania, Gréci a Egypťania.

Ak vezmeme do úvahy množstvo výhod tejto rastliny a jeho prínosov tyazhelopereotsenit. Skladá sa z bóru, jód, zinok, kobalt, meď, mangán, titán, vápnik, draslík, fosfor, železo a síru. Blagodaryaetomu pravidelné používaní tohto výrobku normalizuje deyatelnostnervnoy systém a krvotvorbu a poskytovať zdravé sostoyaniekozhi, vlasy a šľachy.

olistenie šalátSú zdrojom vitamínov A a C, a sú cenené pre svoju expektorans, diuretiká, kašli a sedatívne vlastnosti. Okrem toho, že obsahujú látky, ktoré pozitívne ovplyvňujú fungovanie pečene, obličiek a pankreasu.

Tento produkt, lekári radia použiť pri diabetes iozhirenii, pretože výrazne zlepšuje trávenie.

V ľudovom liečiteľstve používa v šaláte nespavosť,skorbut,hypertenzie a ateroskleróza.Mimo to je široko používaný v diétnych a kojeneckú výživu, pretože má malú výhrevnosť.

avokádo

Plody, ktoré sa dostali do Guinessovej knihy rekordov pre jeho pitatelnost.Otseniv ocenia všetky svoje užitočné vlastnosti, to sa stalo ispolzovatne iba v potravinárskom priemysle, ale aj v kozmetike.

mäso avokádoveľmi pokladaný pre obrovské množstvo vitamínu skupiny B, rovnako ako A, C, K, PP. Okrem toho je ako časti plodu je kyselina listová, vápnik, železo, draslík, sodík, síra, chlór, jód, horčík, bór, mangán, atď.

Gulár použitie avokádo znižuje riziko serdechnososudistyhzabolevany a krvných ochorení, ako je anémia. Lekári rekomenduyutupotreblyat tohto ovocia s šedým zákalom, diabetom, hronicheskomzapore, poruchy tráviaceho traktu, rovnako ako poslepereneseniya infekčných chorôb a operácií.

Okrem toho, že sa skladá z látok pozitívne ovplyvňujúcich nervový systém, a tým aj zlepšenie celkového zdravia.

Vzhľadom k vysokým koncentráciám vitamínov A a E, umožňuje podávanie avokádo strava zdravšia pleť, má chrániť pred zápalmi, Psoriasal akné, rovnako ako vyhladenie jemných vrások.

Vzhľadom k relatívne vysoké kalorické avokádo, ľudia s izbytochnymvesom je treba ju používať striedmo.

šalotka

Jeden z najobľúbenejších gastronomických prísad, ktoré sa používajú egovmesto cibule.

Jeho listy obsahujú vysoké množstvo vitamínov, cukru a efirnogomasla. na rozdiel od repchatogoluka šalotka vo viacerých vitamín C a minerálne látky. Okrem toho, že je diétna produkt s relatívne nevysokoykaloriynostyu a majú vynikajúce liečivé vlastnosti.

Pretože je minerálna nej je vápnik, draslík, fosfor, železo, chróm, molybdén, kremík, germánium, a nikel, ako aj vitamíny skupiny B a karotenoidy.

šalotkaširoko používaný pri liečbe očných chorôb a gastrointestinálne kishechnogotrakta. Vzhľadom k jemnej chuti svoje aktívne využitie v frantsuzskoykuhne pridáva do omáčok, polievok a mäsových pokrmov.

Šalotka môže tiež marinovať alebo jeden čerstvý.

slivky

Jedným z najpopulárnejších sušeného ovocia, ktoré sa líšia vysokoykaloriynostyu a množstvo užitočných vlastností.

vitamíny B, C, PP, E, železo, vápnik, sodík, horčík, fosfor, draslík, jód, zinok, meď, ako aj celulóza, pektíny, škroby a organicheskiekisloty - toto nie je vyčerpávajúci zoznam užitočných látok kotoryeest zo sušených sliviek.

Vzhľadom k tomu, že má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, dokonale tóny tela a zlepšuje jeho celkový stav.

slivkysa používa v obličkových kameňov a porušovanie kyseliny-schelochnogobalansa. Používa sa na posilnenie imunity, a to najmä nahodyasv kontaminované životnému prostrediu. Tiež je obsiahnutý v strave bolnyhonkologicheskimi ochorenia, vysoký krvný tlak, ochorenia zažívacieho ústrojenstva kishechnogotrakta, pečene a obličiek.

Lekári radia jesť slivky s anémiou a beri-beri.

To je často súčasťou mäsových jedál, šaláty a kompóty, takkak má schopnosť spomaliť rast škodlivých mikroorganizmov.Takzhe sa používa v cukrárskych výrobkov a spotrebovávaná svezhemvide.

Fuji jablká

Považované za zimné odrody jabĺk, ako sa dozrieť v neskorej oktyabryai môže ležať dlhá, dokonale zachováva svoju sviežosť a poleznyesvoystva.

Majú veľa vlákien, organických kyselín, draslík, sodík, horčík, fosfor, železo, jód, vitamíny skupiny B, C, E, PP.

títo jablkávyznačujú relatívne nízkym obsahom kalórií, a často zahŕňa vsostav diétne pokrmy.

Pravidelná konzumácia jabĺk normalizuje kishechnikai prispieva k jeho prirodzené čistenie. Lekári radia upotreblyateti ovocie pre prevenciu prechladnutia, infekciám a očné choroby.

Sú podávané stravy pre prevenciu dni a močových kameňov posilnenie cievnej steny. Okrem toho majú polozhitelnoedeystvie na kožu, vlasy a nechty.

Najužitočnejšie a čerstvé jablká. Avšak, môžete variť od nich kompóty, pridať do šalátov a pečiva.

Nakladané, solené, nakladané repa

Neuveriteľne cenná zelenina, výhody z toho vedel drevnievremena keď zotročené kmene hold k nim.

repa estkarotin, B skupiny vitamín C, PP, kyselina listová, bór, mangán, meď, fosfor a ďalšie.

Lekári radia, aby ho použiť pre prevenciu nedostatku chorôb, anémia,ako aj pri ochoreniach, ako je skorbut, anémiu, repné gipertoniya.V ľudovom liečiteľstve používa na liečbu vredov a vospalitelnyhprotsessov.

Okrem toho, jeho použitie prispieva k odstráneniu toxínov izorganizma, bráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, ochorení tráviaceho traktu, leukémie.

to má tiež pozitívny vplyv na fungovanie pečene a obmenveschestv.

Nakladané, solené alebo nakladané repa nielen stále svoipoleznye vlastnosti, ale tiež je veľmi doplnkom oprieť stola.Pri, že sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií.

kukuričná krupica

Cez svoju vysokú kalorickú obsah je odporúčané priozhirenii krupice a sedavý spôsob života, pretože jeho proteíny otlichnoochischayut čreva, a ako výsledok, nespôsobujú izbytochnogovesa.

Kukuruznayakrupa Je charakterizovaný vysokým obsahom vitamínu B, a A a PP.

To je vysoko cenený pre schopnosť odstraňovať škodlivé látky z tela.

Gulár využitia tejto obilniny má pozitívny vplyv zuby a zabraňuje riziko kardiovaskulárnych zabolevaniyi ochorení tráviaceho traktu.

Lekári sa odporúča zadať kukuričnej krupice v detskom jedálničku, pretože nespôsobuje alergie.Používa sa pre obilniny, polievky, rajnice, koláč náplňou.

fazuľa

Cenné plodiny s lahodnú chuť a maslyanistoystrukturoy.

Vyznačujú sa vysokým obsahom bielkovín, sacharidov, vlákniny, karotén, pektíny, kyseliny listovej, vitamínu skupiny B, C, A, PP, rovnako ako draslík, vápnik, fosfor, horčík, železo, síra, a ďalšie.

Polzabobov Je k normalizácii hladiny cukru v krvi, vyvedeniitoksinov z tela, pozitívny vplyv na kožu a volosy.K Okrem toho, fazuľa chráni telo pred infekciami a zlepšuje trávenie.

Vzhľadom ku svojmu nízkemu obsahu kalórií, ktoré sú široko používané vvegetarianskom a diéty. V ľudovom liečiteľstve, ich ispolzuyutdlya liečbe hnačky a abscesy. Pravidelná konzumácia rakoviny fazuľa pozvolyaetostanovit.

Fazuľa varené, dusené, pečené, pridal do polievok a mäsových pokrmov.

sardinka

Malé morské ryby, spôsob života, ktorý je stále plný zagadok.Obitaet takmer po celú dobu v hĺbke, ale každé leto podplyvaetblizko na brehu tých krajín, ktoré sú na pobreží Atlantiku.

Ako súčasť sardiniekoveľa jód, vápnik, fosfor, kobalt, draslík, zinok, fluór, natriyai horčík. Okrem toho, že obsahuje vitamíny skupiny B A a D.

Gulár využitia tejto ryby pomáha predchádzať serdechnososudistyezabolevaniya, zlepšiť zrak a funkcie mozgu, rovnako ako jednoduchosť simptomypsoriaza.

Lekári radia používať najmä sardinky počas tehotenstva, takkak mastných kyselín, ktoré majú vo svojom zložení, pozitívne vliyayutna vznikajúce telo.

Varené sardinky posilňuje imunitu vďaka obsahu koenzima.K Okrem toho zavedenie týchto rýb v strave bráni rozvoju astmy, aterosklerózy, reumatoidnej artritídy, a dokonca aj rakovinu.

Okrem mäsa sardinky dobré pre kosti a normálny funktsionirovaniyanervnoy systému.

Sardinky spotrebovanej v varené i vyprážané, varené z nej polievka vývar. ona nevyzyvaet obezita, pretože má relatívne nízku kalorickú hodnotu.

šprota

Ďalším členom rodiny sleďa, ktorý je cenený pre svoju kvalitu vysokievkusovye. Baltic sleď je národné jedlo Fínov ishvedov.

Štruktúra rýb obsahuje celý rad živín, najmä vitamíny, rovnako ako A, D, C, E, PP. Okrem nich, horčíka, sodíka, vápnika, kobaltu, fosforu, chlór, síra, železo, molybdén, nikel, mangán, meď a iné. A to všetko pri dostatočne nízkej kolichestvekalory.

tiež šprotabohaté na mastné kyseliny omega-3,ktoré bránia rozvoju cholesterolu.

Gulár využitie rýb bráni rozvoju serdechnososudistyhzabolevany, hypertenzia, zápalové procesy vo funkcii kĺbov, polozhitelnovliyaet zraku a mozgu.

Najčastejšie sa používajú sleďa solené a údené.

jeseter malý

Ryby, ktorý patrí do rodiny jeseterov a oceňované tolkoza svoje prospešné vlastnosti, ale aj pre nízkym obsahom kalórií.

Kompozícia je sterlets vitamín PP, rovnako ako zinku, fluoridy, chróm, molybdén, nikel a chlór.

Gulár použitie tohto rýb má pozitívny vplyv na rabotugolovnogo mozog, zlepšuje krvný obeh očí, ako aj predotvraschaetrazvitie ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Lekári radia používať jeseter malýľudia, ktorí sú náchylní k depresiám, pretože obsahuje látky kotoryeuluchshayut náladu.

Okrem toho, že je podávaný v potrave pre prevenciu aterosklerózy, zvýšenú pozornosť a koncentráciu na boj proti negatívnym vozdeystviemokruzhayuschey médium na tele.

Jeseter malý mäso je ľahko stráviteľné, takže sa odporúča pre ľudí s zabolevaniyamizheludochno traktu.

kefír

Neobvykle zdravý nápoj s bohatou históriou a nemenej bogatymkompleksom živín. Obsahuje vitamíny skupiny B, A, C, E, PP, H, D, ako aj zinok, draslík, vápnik, sodík, železo, fosfor, síry, fluóru, jódu, molybdénu, kobaltu, chrómu, mangánu a drugiemineraly, aminokyseliny a baktérie mliečneho kvasenia.

Tento nápoj je ľahko stráviteľné a má teda polozhitelnoevozdeystvie čreva. To je dôvod, prečo lekári radia upotreblyatego pri ochorení zažívacieho traktu, pečene a obličiek, ako aj pri vysokom zaťažení a poruchy spánku.

kefír povyshaetimmunitet a pomáha zotaviť po operácii. By tomuzhe, to je široko používaný v kozmetike, ako jeden z komponentovpitatelnyh masky na vlasy a pokožku.

Kefír spotrebe v čerstvom stave, a použitý v prigotovleniikonditerskih výrobky, dezerty, marinád a omáčok. Pri varení ontsenitsya pre veľkú chuť a nízkokalorických.

prepelica

Dosť populárny a chutný výrobok, pravidelné upotrebleniekotorogo prináša veľké výhody pre telo.

ako súčasť perepelinogomyasa Má vitamíny B, rovnako ako D a PP. Vzhľadom vysokoypitatelnosti rovnako ako prítomnosť draslík, fosfor, meď a iné aminokislotono široko používané v lekárskej a diétne.

Tento druh mäsa odporúča u pacientov s kardiovaskulárnym ochorením, chorôb pečene, obličiek, pľúc a pohybového apparatai gastrointestinálneho traktu.

Zavedenie tohto mäsa v strave prispieva k zlepšeniu fungovania nervového systému, zvýšenie hladiny hemoglobínu, posilniť kostné tkanivo, normalizovatkrovoobraschenie a zlepšiť celkový zdravotný stav.

Kalórie prepeličie mäso je dostatočne vysoká, takže zloupotreblyatim ešte za to nestojí.

prepeličie mäso poter,varený, grilovaný, plnené a slúžil pod raznoobraznymisousami.

lieskový orech

Delicious, živiny a vysoko kalorické potraviny, v ktorej však obsahuje veľké množstvo užitočných látok. Medzi nimi vitaminyS, E, B-skupina, ako aj železo, draslík, kobaltu, fosforu, vápnika, tsiamin, zinku, bielkovín, niacín.

lieskový orech prevencia upotreblyayutdlya rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení, atakzhe nervový, reprodukčné a svalov. Pomáha posilňovať zuby kosti, čistí telo a posilnenie imunity.

Lieskových orieškov má s nízkym obsahom sacharidov, takže razreshayutupotreblyat aj diétnu stravu a choroby saharnymdiabetom. Lekári mu poradil, aby vstúpiť do jedálnička detí a pozhilyhlyudey.

V ľudovom liečiteľstve sa používa lieska metabolizmu urolitiáza štandardizovaným.