Dutch diéta

Home;

Katalóg diét;

Holandský diéta - jedna z najpríjemnejších a ľahkej stravy, blagodaryaraznoobraznomu ponuka. Hlad, nebudete presne. Ďalšia vec, že niektoré pokrmy sme zvyknutý, cesty, a pripraviť napríklad vanilka FLA (puding) alebo francúzskej jahňacie kotlety, budete potrebovať aspoň schopnosť variť a dostatok svobodnogovremeni. Dutch diéta trvá týždeň, za ktorú si môžete poteryatdo 7 kg.

Z hľadiska výživy ponuky myslenia, žiadne poškodenie tela naneset.Vse potrebné látky (bielkoviny, sacharidy, tuky a mikroživín), sú k dispozícii. Holandský nazvaný túto diétu z dôvodu, že takáto denné jedlo (obilnina raňajky, ľahký obed a obilnyyuzhin) je bežný v Holandsku. Vzhľadom k tomu, hlavnou nevýhodou diéta eegastronomicheskoy zložitosti a materiálových nákladov, táto strava dlyateh kto má záujem o všetky druhy diét, a nemôže obstáť, ak to uzná za novú verziu.

Navyše skutočnosť, že hlad nie je mučenie, a naučíte mnogoneobychnyh jedla. Ak máte čas a financie, tu menyugollandskoy diétu.

Podrobný popis a aplikácie holandského stravy

1. deň

raňajky1 šálka ovocný kokteil, 1 cracker s údeným mäsom, 2 šálky čaju.
2. raňajky: 2 šálky kávy, 1 plátok pirozhkana raňajky (muffiny), 1 ovocie.
obed: 2 sendvič kus gril šunka, vajcia + 1 paradajok a cibule, polotučné mlieko 1 šálku.
olovrant: 2 šálky čaju, 1 šálku vývaru.
večera: 100 g steak, grilovaný prigotovlennogona, špargľa, 2 lyžice zemiakovej kaše.
Pred spaním: ovocie, 1 light jogurt s lyžice 2stolovymi ovocný kokteil 2 šálky kávy, limonády bezsahara.

2. deň

raňajky: 1 sendvič kus syra20 1 g, 1 krakot mäso alebo klobása, 2 šálky čaju.
2. raňajky2 šálky kávy, 1 suchár, 1 ovocie.
obed: 1 pištole chlieb, tavené syry, kivi rezy, 1 šálka mlieka alebo mliečnych nápojov.
olovrant: 2 šálky čaju, 1 šálku vývaru.
večera: teplé jedlo - 1 hovädzie kotletkas 90 g šunky a syra, 2 malé zemiaky.
Pred spaním: 1 vanilnogoflaya doska svetlo, 2 šálky kávy, 1 ovocie, limonáda.

3. deň

raňajky: 1 light jogurt + 2 stolovyhlozhki müsli, 1 šálka pomarančovej šťavy, 2 šálky čaju.
2. raňajky2 šálky kávy, 1 plátok torte, 1 ovocie.
obed: 2 sendvič, filet amerikanskoes kornbif cibule, 1 šálka karnemelek.
olovrant: 2 šálky čaju, 1 šálku vývaru.
večera: morčacie rezne.
Pred spaním: 1 podšálka svetlo fruktovogoyogurta, 2 šálky kávy, 1 ovocie, limonáda.

4. deň

raňajky: 2 sendviče, závin, krakot 1, 20 g smotanového syra, 2 šálky čaju.
2. raňajky: 2 šálky kávy, 1 suchár, 1 ovocie.
obed: 2 sendviče s údenej šunky, uhorky, paradajky, bislok, polotučné mlieko 1 šálku.
olovrant: 2 šálky čaju, 1 šálku vývaru.
večera: Francúzsky kotleta (baranie schesnokom, červené víno, korenie, olivový olej, čerstvé smotany obzharennaya3 minút s 2 stranách na panvici) z brokolice alebo kartofelnympyure.
Pred spaním: 1 hrnček jogurtu a vanilnogoflaya, 2 šálky kávy, 1 ovocie, limonáda.

deň 5

raňajky: 1 šálka tvarohu, 2 šálky čaju.
2. raňajky: 2 šálky kávy, 1 plátok torte, 1 ovocie.
obed: 2 sendvič tenký apelsinovyymarmelad, jedna šálka mlieka.
olovrant: 2 šálky čaju, 1 šálku vývaru.
večera: 600 g tresky, 2 lyžice limonnogosoka, soľ, cibuľa, cesnak, 4 kašovitej paradajka, olivy bezkostochek, petržlen - všetko uhasiť po dobu 20 minút pri teplote 190 gradusovs šalátu a makaróny.
Pred spaním: 1 a doska z ľahkého jogurtu, 2 šálky kávy, limonády, ovocie.

6. deň

raňajky1 sendvič, klobása + plavlenyysyr, 2 plátky hovädzie pečené mäso, 2 šálky čaju.
2. raňajky: 2 šálky kávy, sušienok, ovocie.
obed: 2 sendviče, tatárskej 100 g (syrayakolbasa), cibuľa, vajcia, 1 hrnček polotučné mlieko.
olovrant: 2 šálky čaju, 1 šálku vývaru.
večera: 1 šálka paradajka polievka stokbrod 1, 30 g hovädzieho mäsa, 1 cibuľa, 3 paradajky, 1 lyžica tomatnogopyure, muškátový oriešok, 4 tenké plátky syra s chop stokbrod - pozharit10 duhovke- minút v 1 šálku polotučné mlieko.
Pred spaním: 1 šálka svetla jogurtu Smelkov nakrájané jablko a škorica, 2 šálky kávy, 1 pohár sherry vína, limonády a 2 ks salámy so syrom poturen.

7. deň

raňajky: 1 opekané v ROSTRA buterbrods vyprážané vajcia a paradajka, 1 pohár pomarančového džúsu, 2 šálky čaju.
2. raňajky: 2 šálky kávy, 1 yablochnoepechene, 1 ovocie.
obed: 2 sendviče s klobása (HAM) a špargľu a jogurtovou omáčkou a kečup, 1 šálka karnemelk.
olovrant: 2 šálky čaju, 1 šálku vývaru.
večera: 100 g bravčovej krku, 30 g syra, 100 g nakrájaných húb, 1 sklo bloky vývar, 1 lyžica lozhkamuki, korenie, soľ grilovanie, posypať syrom- sprauches, 1 šálka červeného vína.
Pred spaním: 1 šálka svetle shokoladnogopudinga, 2 šálky kávy, ovocie, limonády.

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikácie holandskej stravy

Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

zrnko vína hrozno

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno