Diéta pre sedavým spôsobom života

Home;

Katalóg diét;

Ak máte stráviť celý deň pri svojom stole a večer ispytyvaetezhelanie nie sú poskakovať v posilňovni, ale ľahnúť na gauč, nie je divu, že toto číslo rýchlo stráca svoj atraktívny tvar. Ale "vytláčať" - nie je jediný problém, sedavý spôsob života vytvára idealnyeusloviya "rast" kilá naviac. Preto je úlohou kotoryepredstoit nám riešiť s spetsratsiona.

Napriek tomu, že celkový kalorický príjem je vsego1100 kalórií, menu strava je veľmi rozmanitá, sbalansirovannoi lákavé. A práve jeden týždeň táto diéta by umožnilo pohudetna 4-6 kg. Vyberte jednu z navrhovaných variantov pre raňajky, obedy večere a jednu desiatu denne a užívať si.

Podrobný popis a aplikácie stravy pre sedavým spôsobom života

Odhaduje Menu krmivo pre sedavý obrazazhizni:

Raňajky, obedy a večere výberom jednej z možností.

Raňajky (250 kalórií)	1)30 g vločiek molokom- 2) hlebas toast otrúb, pečená paradajky, lyžica syra- domácnosti 3) sendvič z dvoch kusov celozrnného pečiva, nakrájané banány, med a lyžička lyžice naturalnogoyogurta alebo mäkké syra- 4) toast hlebas otruby, namazať margarín, varené vajce, pol stakanaapelsinovogo džús.
Obed (250 kalórií)	1)veľká časť šalát, jablko alebo pomaranč, sendvič s jedným z: nasledujúcich plnív: 50 g kuracieho mäsa, čaju lozhkamarinovannyh pikuley- 25 g strúhaného syra, lyžica nizkokaloriynogomayoneza- 75 g tvarohu, nasekanej zelenej cibule ogurets- 2) 200 g zemiakového svarennogov uniformy, veľké časti zeleninový šalát, dieticheskogoyogurta pohár, 125 g varených fazule alebo 25 g strúhaného syra.
Večera (400 kalórií)	1)Akýkoľvek vopred nízkokalorické jedlo, veľká časť šalát izlyubyh ovoschey- 2) 150 g kuracie alebo morčacie, trochu omáčky, 75 g vyprážané zemiaky a 125 g kartofelyav jednotnej než škrobové akýkoľvek ovoschi- 3)75 g špagiet s jedným z nasledujúcich omáčok: konservirovannyepomidory a 75 g alebo 100 g kreviet varené kuracie mäso zmiešané s malým množstvom kuracia polievka, alebo 75 gramov chudého vetchinyporezat a zmieša s jogurtovou pohár a pripravami- ovoschnoyili ovocný šalát.
Snack (200 kalórií)	1)dva poháre suchého vína, persik- 2) nektarinys bobuľoviny syr, dve veľké suchú sušienku.

Keď sedavý spôsob života by mal vždy zanimatsyafizkulturoy. Každé jedlo by malo byť obmedzené na 2-3 jedál tak, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka.

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikáciách strava pre sedavý obrazazhizni

Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

zrnko vína hrozno

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno