Double Dutch diéta

Podrobný popis a použitie dvojitého holandskej stravy

Menu Double Dutch strava a Leslie DebbiEsh.

raňajky (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- Prípitok, 100 g konzervovaných paradajok, 12 g strúhaného edamskogosyra-
- 25 g akýkoľvek, nesladené cereálie s mliekom, malý banan-
- jedno vajce na toastového chleba s otrubyami-
- hot toast chleba a otruby a 25 g strúhaného syra Eidam varené na grile.

večera (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- 150 g zemiakov varených jednotne a sypané 25 g tertogoedamskogo syr, jeden paradajka, plátky, jedálenský lozhkasalata z kapustový šalát, veľká časť zmiešané šalát, broskyne, jeden alebo grusha-
- dva krajce chleba, ktoré sú rozložené s jemnou horčicou, jeden plátok šunky, 25 g eidamu, jedna šálka nízkokalorickú yogurta-
- dva toasty, 125 g varených fazúľ, malé banan-
- surovú zeleninu z "neobmedzené" sadou, korenené omáčky z malej šálky nízkotučného jogurtu, šťavy z polovice citróna, 12 g eidam a lyžičku podsolnechnogomasla, chrumkavé smrekový.

večera (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- karfiol strúhaným syrom (eidam alebo akékoľvek iné nonizkokaloriynym), veľkú časť zmesového šalát zapravlennogolimonnym šťavy, jedna malá banan-
- 200 g kuracích stehien (bez kože), na grile, 125 gkartofelya zvarené v jednotnej, 50 g dusenej mrkvy, 50 g kukuruznyhzeren, cuketa, fazuľové struky, jeden apelsin-
- 75 g (za sucha), špagety s omáčkou pripraví z 50 gnezhirnogo mletého hovädzieho mäsa, konzervované paradajky bylinkami a cesnakom, 25 g strúhaného syra eidam, veľké časti šalát odnoyabloko-
- 100 g steak tresky, grilovaným (steak obvalyatv strúhankou), 75 g zemiakovej kaše na dokončovacie molokes paradajok, byliniek a cesnaku, 50 g zeleného hrášku, brokolica, zelené fazule, nízkokalorické šálky yogurta-
- 100 g pečeň, hovädzie omáčka šťava z pomarančovej šťavy, 125 g zemiakov varených v jednotnom, kapusta, karfiol, jablká alebo hrušky.

občerstvenie (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- 25 g eidamu, dve chrumkavé pečivo, plátky pomidory-
- veľká časť čokoládové sušienky, málo vinogradin-
- buchta celozrnné hlávkový šalát a tri lyžice lozhkamidomashnego syra- 250 ml tmavých alebo svetlých pív a jeden malý paketikkrekerov- placku s marmeládou.