slo.herinhap.ru

Týždeň diéta

  • Home;
  • Katalóg diét;

  • Táto diéta, ako už názov napovedá, je určený pre celý týždeň. Ratsiondovolno rôznorodé a vyvážené, ktoré poskytujú potreblenievseh základné živiny. Hladovať nie je nutné - sutochnayakaloriynost činí 1500 kalórií. S takou kaloriynostipohudenie nebude rýchle, ale nedosahujú tak stremitelnoeti kilo späť po návrate do bežnej stravy. Etihprintsipov potraviny môžu držať až do konca života ..

    Dodržiavaním stravu po dobu siedmich dní, môžete stratiť až 7 kg a vosstanovitobmen látok. Musíte jesť 5x denne.

    Podrobnejší popis a používanie týždenného jedálnička

    Denná sadzba jogurtu by malo vypiť pohár 3-4 chasa.Krome Okrem toho sa počas dňa môže zmeniť jogurt. Napríklad jednoduchý snachalanezhirny, potom ovocie, potom bifidokefir. Môžete piti vody, lepší minerálov, pružiny alebo ten, ktorý predáva v butylkah.A káve alebo čaji - to je nemožné.


    pondelok
    raňajky:

    šalát 150 g, 100 g mlieka, 10 g masla, chleba a otruby - 30 g.

    Vtoroyzavtrak:

    tvaroh (s nízkym obsahom tuku), 100 gramov čierneho chleba - '30

    obed:

    polievka bez myasa- 250 g, kapustový šalát - 150 g, chlieb a otruby - 30 g.

    olovrant:

    Varený ryba150 g čierny chlieb '20

    večera:

    Pohánka kasha- 100 g, mlieko - 100 gramov čierneho chleba - 20 g

    utorok
    raňajky:Varí vkrutuyuyaytso - 1 ks, šalát paradajka a uhorky - 130 g, 10 g masla olejové, chlieb a otruby - 20 g.
    Vtoroyzavtrak: 100 g mlieka, chernyyhleb '30
    obed:polievka bez mäsa - 200 g, varené mäso (hovädzie) - 100 g, zálievkou - 150 g, chernyyhleb - 30 g.
    olovrant: nízkotučný tvaroh -100 g
    večera: šalát kapustybez slnečnicový olej - 140 g, jogurt - 200 g chleba otrubyami30

    streda
    raňajky:

    syr 15g. Paradajka a uhorka -150 g, tmavý chlieb - g.slivochnoe olej 20 - 10 g

    Vtoroyzavtrak:

    -30 g hnedého chleba, mlieka - 150 g

    obed:

    Borsch bez myasa- 200 g varené kuracie - 150 g, chlieb a otruby -. 30 g salatiz kapusty bez slnečnicového oleja - 200 g

    olovrant:

    100g s nízkym obsahom tuku tvorog-

    večera:

    vinaigrette - 150g, čaj bez cukru - 200 g, 10 g masla, 30 g čierneho výrobcu chleba


    štvrtok
    raňajky:šalát 150g, moloko100 g, 10 g masla, chleba a otruby - 30 g.
    Vtoroyzavtrak:tvaroh (s nízkym obsahom tuku), 100 gramov čierneho chleba - '30
    obed:Borsch bezmäsité - 250 g, kapustový šalát - 150 g, chlieb a otruby - 30 g.
    olovrant: 150 g varenej ryby, tmavý chlieb '20
    večera: pohánkovej kaše 100 g, mlieko - 100 gramov čierneho chleba '20
    piatok
    raňajky:

    varené vkrutuyuyaytso - 1 ks, šalát paradajka a uhorky - 130 g, slivochnoemaslo - 10g, chlieb a otruby - 20 g.

    Vtoroyzavtrak:

    100 g mlieka, ražný chlieb '30

    obed:

    polievka bez mäsa -200 g, varené mäso (hovädzie) - 100 g, zálievkou - 150 g, tmavý chlieb - 30 g.

    olovrant:

    100g s nízkym obsahom tuku tvorog-

    večera:

    šalát kapustybez slnečnicový olej - 140 g, jogurt - 200 g chleba otrubyami30

    sobota
    raňajky:

    syr 15g. Paradajka a uhorka -150 g, tmavý chlieb - g.slivochnoe olej 20 - 10 g

    Vtoroyzavtrak:

    -30 g hnedého chleba, mlieka - 150 g

    obed:

    Borsch bez myasa- 200 g varené kuracie - 150 g, chlieb a otruby -. 30 g salatiz kapusty bez slnečnicového oleja - 200 g,

    olovrant:

    100g s nízkym obsahom tuku tvorog-

    večera:

    vinaigrette - 150g, čaj bez cukru - 200 g, 10 g masla, 30 g čierneho výrobcu chleba

    nedeľa
    Raňajky, obed, večera.Usporiadať razgruzochnyyden. kalorický príjem by nemal presiahnuť viac ako 600 kalórií.

    Nebezpečné vlastnosti a contra-týždenné diétu

    Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

    Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

    oranžovýoranžový
    banánbanán
    zrnko vínahrozno
    grapefruitgrapefruit
    tekvicatekvica
    kapustakapusta
    citrónovácitrón
    zázvorzázvor
    tekvicatekvica
    jablkojablko
    Delež v družabnih omrežjih:

    Podobno